Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Համեմունքներ
  4. Մայոնեզ
  5. Compare
  6. Մայոնեզ vs. Chard raw

Համեմատել Մայոնեզ և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մայոնեզ vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մայոնեզ
Մայոնեզ
1
:
9
Chard raw
Chard raw
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +8000%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +119%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1795%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +842.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5128.6%
Մայոնեզ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 8% 1% 9% 2% 83% 5% 7% 1% 13%
Chard raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 68% 58% 20% 34% 28% 10% 60% 48% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +8000%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +119%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1795%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +842.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5128.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մայոնեզ
Մայոնեզ
3
:
8
Chard raw
Chard raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9309.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +409.2%
հավասար Վիտամին B5 - 0.172
Մայոնեզ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 66% 6% 0% 3% 5% 0% 11% 2% 4% 15% 408%
Chard raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 367% 38% 0% 100% 10% 21% 8% 11% 23% 11% 0% 2075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9309.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +409.2%
հավասար Վիտամին B5 - 0.172

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Մայոնեզ
Մայոնեզ
2
:
3
Chard raw
Chard raw
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +37325%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +556.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +328%
Մայոնեզ
75% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 74.85 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 21.65 գ
Այլ: 1.97 գ
Chard raw
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +37325%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +556.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +328%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Մայոնեզ
Մայոնեզ
2
:
1
Chard raw
Chard raw
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42007.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +63742.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.7%
Մայոնեզ
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: 11.703 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 16.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 44.69 գ
Chard raw
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42007.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +63742.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մայոնեզ Chard raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մայոնեզ Chard raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.57g 2.14g Chard raw
Սպիտակուցներ 0.96g 1.8g Chard raw
Ճարպեր 74.85g 0.2g Մայոնեզ
Ածխաջրեր 0.57g 3.74g Chard raw
Կալորիականություն 680kcal 19kcal Մայոնեզ
Ֆրուկտոզա 0.05g Մայոնեզ
Շաքար 0.57g 1.1g Մայոնեզ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g Chard raw
Կալցիում 8mg 51mg Chard raw
Երկաթ 0.21mg 1.8mg Chard raw
Մագնեզիում 1mg 81mg Chard raw
Ֆոսֆոր 21mg 46mg Chard raw
Կալիում 20mg 379mg Chard raw
Նատրիում 635mg 213mg Chard raw
Ցինկ 0.15mg 0.36mg Chard raw
Պղինձ 0.019mg 0.179mg Chard raw
Մանգան 0.007mg 0.366mg Chard raw
Սելեն 2.3µg 0.9µg Մայոնեզ
Վիտամին A 65IU 6116IU Chard raw
Վիտամին A, RAE 16µg 306µg Chard raw
Վիտամին E 3.28mg 1.89mg Մայոնեզ
Վիտամին D 7IU 0IU Մայոնեզ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg Մայոնեզ
Վիտամին C 0mg 30mg Chard raw
Վիտամին B1 0.01mg 0.04mg Chard raw
Վիտամին B2 0.019mg 0.09mg Chard raw
Վիտամին B3 0mg 0.4mg Chard raw
Վիտամին B5 0.172mg 0.172mg
Վիտամին B6 0.008mg 0.099mg Chard raw
Folate, total 5µg 14µg Chard raw
Վիտամին B12 0.12µg 0µg Մայոնեզ
Վիտամին K 163µg 830µg Chard raw
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.017mg
Տրեոնին 0.055mg 0.083mg Chard raw
Իզոլեյցին 0.065mg 0.147mg Chard raw
Լեյցին 0.095mg 0.13mg Chard raw
Լիզին 0.072mg 0.099mg Chard raw
Մեթիոնին 0.035mg 0.019mg Մայոնեզ
Ֆենիլալանին 0.057mg 0.11mg Chard raw
Վալին 0.074mg 0.11mg Chard raw
Հիստիդին 0.026mg 0.036mg Chard raw
Խոլեստերին 42mg 0mg Chard raw
Տրանս ճարպ 0.187g 0g Chard raw
Հագեցած ճարպ 11.703g 0.03g Chard raw
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g Մայոնեզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 16.843g 0.04g Մայոնեզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 44.69g 0.07g Մայոնեզ
20:2 n-6 c,c 0.03g Մայոնեզ
18:2 n-6 c,c 38.942g Մայոնեզ
18:3 n-6 c,c,c 0.125g Մայոնեզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 5.331g Մայոնեզ
20:3 n-3 0.002g Մայոնեզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մայոնեզ Chard raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Մայոնեզ
222%
Chard raw
Mineral Summary Score
13%
Մայոնեզ
34%
Chard raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մայոնեզ
Մայոնեզ is lower in Շաքար (difference - 0.53g)
Which food is lower in Նատրիում?
Chard raw
Chard raw is lower in Նատրիում (difference - 422mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Chard raw
Chard raw is lower in Խոլեստերին (difference - 42mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chard raw
Chard raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.673g)
Which food is lower in glycemic index?
Chard raw
Chard raw is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Chard raw
Chard raw is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Chard raw
Chard raw is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Chard raw
Chard raw is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մայոնեզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171009/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: