Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Թխվածքներ
  4. Մաֆին
  5. Compare
  6. Մաֆին vs. Rye bread

Համեմատել Մաֆին և Rye bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաֆին vs Rye bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մաֆին
Մաֆին
2
:
8
Rye bread
Rye bread
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +210%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +276.8%
Մաֆին
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 49% 8% 63% 11% 44% 11% 20% 59% 45%
Rye bread
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 107% 29% 54% 15% 79% 32% 62% 108% 169%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +210%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +276.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մաֆին
Մաֆին
7
:
5
Rye bread
Rye bread
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +393.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +129.2%
հավասար Վիտամին B5 - 0.44
Մաֆին
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 33% 3% 3% 43% 38% 27% 29% 10% 36% 20% 99%
Rye bread
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 2% 109% 78% 72% 27% 18% 83% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +393.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +129.2%
հավասար Վիտամին B5 - 0.44

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Մաֆին
Մաֆին
2
:
3
Rye bread
Rye bread
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +387%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75.7%
հավասար Ածխաջրեր - 48.3
Մաֆին
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
Rye bread
9% 3% 48% 37% 3%
Սպիտակուցներ: 8.5 գ
Ճարպեր: 3.3 գ
Ածխաջրեր: 48.3 գ
Ջուր: 37.3 գ
Այլ: 2.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +387%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75.7%
հավասար Ածխաջրեր - 48.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Մաֆին
Մաֆին
2
:
1
Rye bread
Rye bread
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +267.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +914.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78%
Մաֆին
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.103 գ
Rye bread
23% 48% 29%
Հագեցած ճարպ: 0.626 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.311 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.799 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +267.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +914.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մաֆին Rye bread
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաֆին Rye bread Opinion
Զուտ ածխաջրեր 51.9g 42.5g Մաֆին
Սպիտակուցներ 4.49g 8.5g Rye bread
Ճարպեր 16.07g 3.3g Մաֆին
Ածխաջրեր 53g 48.3g Մաֆին
Կալորիականություն 375kcal 259kcal Մաֆին
Օսլա 16.31g Մաֆին
Ֆրուկտոզա 1.21g Մաֆին
Շաքար 31.47g 3.85g Rye bread
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 5.8g Rye bread
Կալցիում 44mg 73mg Rye bread
Երկաթ 1.3mg 2.83mg Rye bread
Մագնեզիում 10mg 40mg Rye bread
Ֆոսֆոր 146mg 125mg Մաֆին
Կալիում 121mg 166mg Rye bread
Նատրիում 336mg 603mg Մաֆին
Ցինկ 0.37mg 1.14mg Rye bread
Պղինձ 0.06mg 0.186mg Rye bread
Մանգան 0.449mg 0.824mg Rye bread
Սելեն 8.2µg 30.9µg Rye bread
Վիտամին A 73IU 7IU Մաֆին
Վիտամին A, RAE 21µg 0µg Մաֆին
Վիտամին E 1.63mg 0.33mg Մաֆին
Վիտամին D 4IU 0IU Մաֆին
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Մաֆին
Վիտամին C 0.9mg 0.4mg Մաֆին
Վիտամին B1 0.168mg 0.434mg Rye bread
Վիտամին B2 0.163mg 0.335mg Rye bread
Վիտամին B3 1.418mg 3.805mg Rye bread
Վիտամին B5 0.47mg 0.44mg Մաֆին
Վիտամին B6 0.04mg 0.075mg Rye bread
Folate, total 48µg 110µg Rye bread
Վիտամին B12 0.16µg 0µg Մաֆին
Վիտամին K 39.2µg 1.2µg Մաֆին
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.096mg Rye bread
Տրեոնին 0.181mg 0.255mg Rye bread
Իզոլեյցին 0.224mg 0.319mg Rye bread
Լեյցին 0.421mg 0.579mg Rye bread
Լիզին 0.199mg 0.233mg Rye bread
Մեթիոնին 0.115mg 0.139mg Rye bread
Ֆենիլալանին 0.277mg 0.411mg Rye bread
Վալին 0.257mg 0.379mg Rye bread
Հիստիդին 0.128mg 0.182mg Rye bread
Խոլեստերին 30mg 0mg Rye bread
Տրանս ճարպ 0.2g Rye bread
Հագեցած ճարպ 2.844g 0.626g Rye bread
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g Մաֆին
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g Մաֆին
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822g 1.311g Մաֆին
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103g 0.799g Մաֆին
20:2 n-6 c,c 0.007g Մաֆին
18:2 n-6 c,c 6.911g Մաֆին
18:3 n-6 c,c,c 0.048g Մաֆին
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g Մաֆին
20:3 n-6 0.002g Մաֆին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մաֆին Rye bread
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Մաֆին
Մաֆին vs Ալաձիկ
Ալաձիկ
Մաֆին
Մաֆին vs Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ
Մաֆին
Մաֆին vs Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ
Rye bread
Rye bread vs Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
Rye bread
Rye bread vs Raisin bread
Raisin bread
Rye bread
Rye bread vs Protein bread
Protein bread

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Մաֆին
33%
Rye bread
Mineral Summary Score
32%
Մաֆին
67%
Rye bread

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մաֆին
Մաֆին is lower in Նատրիում (difference - 267mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մաֆին
Մաֆին is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is lower in Շաքար?
Rye bread
Rye bread is lower in Շաքար (difference - 27.62g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Rye bread
Rye bread is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rye bread
Rye bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.218g)
Which food is richer in minerals?
Rye bread
Rye bread is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients
  2. Rye bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172684/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: