Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Սալորաչիր
  5. Compare
  6. Սալորաչիր vs. Plantain raw

Համեմատել Սալորաչիր և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալորաչիր vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սալորաչիր
Սալորաչիր
9
:
1
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +246.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
հավասար Մագնեզիում - 37
Սալորաչիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 35% 30% 30% 65% 1% 12% 94% 39% 2%
Plantain raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 27% 15% 45% 1% 4% 27% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +246.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
հավասար Մագնեզիում - 37

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սալորաչիր
Սալորաչիր
5
:
5
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +8400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +450%
հավասար Վիտամին B1 - 0.052
Սալորաչիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 47% 9% 0% 2% 13% 43% 36% 26% 48% 3% 0% 149%
Plantain raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 68% 3% 0% 62% 14% 13% 13% 16% 69% 17% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +8400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +450%
հավասար Վիտամին B1 - 0.052

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սալորաչիր
Սալորաչիր
4
:
1
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +111.1%
հավասար Ճարպեր - 0.37
Սալորաչիր
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
Plantain raw
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +111.1%
հավասար Ճարպեր - 0.37

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սալորաչիր
Սալորաչիր
2
:
1
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.3%
Սալորաչիր
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
Plantain raw
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալորաչիր Plantain raw
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալորաչիր Plantain raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.78g 29.59g Սալորաչիր
Սպիտակուցներ 2.18g 1.3g Սալորաչիր
Ճարպեր 0.38g 0.37g Սալորաչիր
Ածխաջրեր 63.88g 31.89g Սալորաչիր
Կալորիականություն 240kcal 122kcal Սալորաչիր
Օսլա 5.11g Սալորաչիր
Ֆրուկտոզա 12.45g Սալորաչիր
Շաքար 38.13g 15g Plantain raw
Բջջանյութ(Fiber) 7.1g 2.3g Սալորաչիր
Կալցիում 43mg 3mg Սալորաչիր
Երկաթ 0.93mg 0.6mg Սալորաչիր
Մագնեզիում 41mg 37mg Սալորաչիր
Ֆոսֆոր 69mg 34mg Սալորաչիր
Կալիում 732mg 499mg Սալորաչիր
Նատրիում 2mg 4mg Սալորաչիր
Ցինկ 0.44mg 0.14mg Սալորաչիր
Պղինձ 0.281mg 0.081mg Սալորաչիր
Մանգան 0.299mg Սալորաչիր
Սելեն 0.3µg 1.5µg Plantain raw
Վիտամին A 781IU 1127IU Plantain raw
Վիտամին A, RAE 39µg 56µg Plantain raw
Վիտամին E 0.43mg 0.14mg Սալորաչիր
Վիտամին C 0.6mg 18.4mg Plantain raw
Վիտամին B1 0.051mg 0.052mg Plantain raw
Վիտամին B2 0.186mg 0.054mg Սալորաչիր
Վիտամին B3 1.882mg 0.686mg Սալորաչիր
Վիտամին B5 0.422mg 0.26mg Սալորաչիր
Վիտամին B6 0.205mg 0.299mg Plantain raw
Folate, total 4µg 22µg Plantain raw
Վիտամին K 59.5µg 0.7µg Սալորաչիր
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.015mg Սալորաչիր
Տրեոնին 0.049mg 0.034mg Սալորաչիր
Իզոլեյցին 0.041mg 0.036mg Սալորաչիր
Լեյցին 0.066mg 0.059mg Սալորաչիր
Լիզին 0.05mg 0.06mg Plantain raw
Մեթիոնին 0.016mg 0.017mg Plantain raw
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.044mg Սալորաչիր
Վալին 0.056mg 0.046mg Սալորաչիր
Հիստիդին 0.027mg 0.064mg Plantain raw
Հագեցած ճարպ 0.088g 0.143g Սալորաչիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0.032g Սալորաչիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.069g Plantain raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալորաչիր Plantain raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Սալորաչիր
23%
Plantain raw
Mineral Summary Score
32%
Սալորաչիր
15%
Plantain raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.055g)
Which food is lower in glycemic index?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in minerals?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Plantain raw
Plantain raw is lower in Շաքար (difference - 23.13g)
Which food is cheaper?
Plantain raw
Plantain raw is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: