Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Սալորաչիր
  5. Compare
  6. Սալորաչիր vs. Plantain raw

Համեմատել Սալորաչիր և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալորաչիր vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +55%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +246.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +102.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +400%
հավասար Մագնեզիում ~37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +450%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +33.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.052mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալորաչիր Plantain raw DV% diff.
Վիտամին K 59.5µg 0.7µg 49%
Պղինձ 0.281mg 0.081mg 22%
Վիտամին C 0.6mg 18.4mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 7.1g 2.3g 19%
Ֆրուկտոզա 12.45g 16%
Մանգան 0.299mg 13%
Ածխաջրեր 63.88g 31.89g 11%
Վիտամին B2 0.186mg 0.054mg 10%
Վիտամին B6 0.205mg 0.299mg 7%
Վիտամին B3 1.882mg 0.686mg 7%
Կալիում 732mg 499mg 7%
Կալորիականություն 240kcal 122kcal 6%
Folate, total 4µg 22µg 5%
Ֆոսֆոր 69mg 34mg 5%
Երկաթ 0.93mg 0.6mg 4%
Կալցիում 43mg 3mg 4%
Ցինկ 0.44mg 0.14mg 3%
Վիտամին B5 0.422mg 0.26mg 3%
Օսլա 5.11g 2%
Վիտամին A 39µg 56µg 2%
Վիտամին E 0.43mg 0.14mg 2%
Սելեն 0.3µg 1.5µg 2%
Սպիտակուցներ 2.18g 1.3g 2%
Choline, total 10.1mg 13.5mg 1%
Մագնեզիում 41mg 37mg 1%
Ճարպեր 0.38g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 56.78g 29.59g N/A
Շաքար 38.13g 15g N/A
Նատրիում 2mg 4mg 0%
Վիտամին B1 0.051mg 0.052mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.088g 0.143g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0.032g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.069g 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.049mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.041mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.066mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.05mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.044mg 0%
Վալին 0.056mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +111.1%
հավասար Ճարպեր ~0.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: