Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկիան սենդվիչ և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկիան սենդվիչ vs Սենդվիչ Սաբմարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +362.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~112mg
հավասար Նատրիում ~575mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 5.2% 11% 6% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 10% 8.2% 6% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +190%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +43.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.2µg
հավասար Choline, total ~29.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 12% 27% 48% 2%
Սպիտակուցներ: 10.29 գ
Ճարպեր: 12.45 գ
Ածխաջրեր: 26.69 գ
Ջուր: 48.44 գ
Այլ: 2.13 գ
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~10.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 24% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.949 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257 գ
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +224.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +43.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 25%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.2 գ
Ֆրուկտոզա: 1.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.87 գ
Գալակտոզա: 0 գ
83% 7% 7% 2%
Օսլա: 15.67 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 1.4 գ
Լակտոզա: 0.08 գ
Մալթոզ: 0.47 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Գլյուկոզա ~1.23g
հավասար Ֆրուկտոզա ~1.4g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկիան սենդվիչ Սենդվիչ Սաբմարին
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկիան սենդվիչ Սենդվիչ Սաբմարին Opinion
Կալորիականություն 257kcal 213kcal Ձկիան սենդվիչ
Սպիտակուցներ 10.29g 10.52g Սենդվիչ Սաբմարին
Ճարպեր 12.45g 10.04g Ձկիան սենդվիչ
Վիտամին C 1.8mg 7.5mg Սենդվիչ Սաբմարին
Զուտ ածխաջրեր 25.69g 19.23g Ձկիան սենդվիչ
Ածխաջրեր 26.69g 20.43g Ձկիան սենդվիչ
Խոլեստերին 35mg 27mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին D 9IU 7IU Ձկիան սենդվիչ
Մագնեզիում 25mg 20mg Ձկիան սենդվիչ
Կալցիում 37mg 171mg Սենդվիչ Սաբմարին
Կալիում 206mg 282mg Սենդվիչ Սաբմարին
Երկաթ 1.5mg 1.81mg Սենդվիչ Սաբմարին
Շաքար 3.53g 3.18g Սենդվիչ Սաբմարին
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1.2g Սենդվիչ Սաբմարին
Պղինձ 0.075mg 0.084mg Սենդվիչ Սաբմարին
Ցինկ 0.49mg 1.05mg Սենդվիչ Սաբմարին
Օսլա 15.67g Սենդվիչ Սաբմարին
Ֆոսֆոր 116mg 112mg Ձկիան սենդվիչ
Նատրիում 602mg 575mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին A 87IU 170IU Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին A, RAE 6µg 22µg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին E 0.55mg 0.41mg Ձկիան սենդվիչ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0.2µg
Մանգան 0.264mg 0.354mg Սենդվիչ Սաբմարին
Սելեն 18µg 19.9µg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B1 0.21mg 0.343mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B2 0.14mg 0.267mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B3 2.15mg 4.323mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B5 0.37mg 0.555mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B6 0.07mg 0.203mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B12 0.68µg 0.22µg Ձկիան սենդվիչ
Վիտամին K 13.6µg 4.5µg Ձկիան սենդվիչ
Folate, total 46µg 66µg Սենդվիչ Սաբմարին
Տրանս ճարպ 0.08g 0.119g Ձկիան սենդվիչ
Choline, total 28.9mg 29.1mg Սենդվիչ Սաբմարին
Հագեցած ճարպ 1.949g 3.554g Ձկիան սենդվիչ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595g 3.716g Սենդվիչ Սաբմարին
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257g 1.927g Ձկիան սենդվիչ
Տրիպտոֆան 0.1mg Սենդվիչ Սաբմարին
Տրեոնին 0.331mg Սենդվիչ Սաբմարին
Իզոլեյցին 0.431mg Սենդվիչ Սաբմարին
Լեյցին 0.752mg Սենդվիչ Սաբմարին
Լիզին 0.491mg Սենդվիչ Սաբմարին
Մեթիոնին 0.21mg Սենդվիչ Սաբմարին
Ֆենիլալանին 0.431mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վալին 0.501mg Սենդվիչ Սաբմարին
Հիստիդին 0.301mg Սենդվիչ Սաբմարին
Ֆրուկտոզա 1.47g 1.4g Ձկիան սենդվիչ
20:5 n-3 (EPA) 0.029g 0.001g Ձկիան սենդվիչ
22:6 n-3 (DHA) 0.064g 0.002g Ձկիան սենդվիչ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.489g 0.104g Ձկիան սենդվիչ
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.005g Սենդվիչ Սաբմարին
20:3 n-3 0.001g 0.004g Սենդվիչ Սաբմարին
18:3 n-6 c,c,c 0.023g 0.003g Ձկիան սենդվիչ
20:3 n-6 0.002g 0.013g Սենդվիչ Սաբմարին
20:2 n-6 c,c 0.005g 0.048g Սենդվիչ Սաբմարին
18:2 n-6 c,c 5.561g 1.665g Ձկիան սենդվիչ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկիան սենդվիչ Սենդվիչ Սաբմարին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ձկիան սենդվիչ
36%
Սենդվիչ Սաբմարին
Mineral Summary Score
40%
Ձկիան սենդվիչ
49%
Սենդվիչ Սաբմարին

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in Շաքար (difference - 0.35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is richer in minerals?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձկիան սենդվիչ
Ձկիան սենդվիչ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.605g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկիան սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients
  2. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: