Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Ձկիան սենդվիչ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ձկիան սենդվիչ
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 257 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 56 (միջին)
Գլիկեմիկ բեռ 32 (բարձր)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 26 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 sandwich (220 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 3.9 (թթվային)
TOP 15% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 85% of foods
TOP 15% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 85% of foods
TOP 28% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 72% of foods
TOP 28% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 72% of foods
TOP 29% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 71% of foods

Ձկիան սենդվիչ սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

ձկիան սենդվիչ սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 257
1 sandwich 565 220 գ

Ձկիան սենդվիչ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
56

Ձկիան սենդվիչ Glycemic load (GL)

32

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 56% 18% 50% 18% 79% 13% 25% 34% 98%
Կալցիում: 111մգ 1,000մգ-ից 11%
Երկաթ: 4.5մգ 8մգ-ից 56%
Մագնեզիում: 75մգ 420մգ-ից 18%
Ֆոսֆոր: 348մգ 700մգ-ից 50%
Կալիում: 618մգ 3,400մգ-ից 18%
Նատրիում: 1806մգ 2,300մգ-ից 79%
Ցինկ: 1.5մգ 11մգ-ից 13%
Պղինձ: 0.23մգ 1մգ-ից 25%
Մանգան: 0.79մգ 2մգ-ից 34%
Սելեն: 54µg 55µg-ից 98%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

602 մգ
TOP 15%
37 մգ
TOP 39%
25 մգ
TOP 43%
0.26 մգ
TOP 47%
1.5 մգ
TOP 48%
18 µg
TOP 49%
206 մգ
TOP 58%
116 մգ
TOP 60%
0.08 մգ
TOP 66%
0.49 մգ
TOP 70%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 2% 11% 3% 6% 53% 32% 40% 22% 16% 35% 85% 34%
Վիտամին A: 18µg 900µg-ից 2%
Վիտամին E : 1.7մգ 15մգ-ից 11%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.6µg 20µg-ից 3%
Վիտամին C: 5.4մգ 90մգ-ից 6%
Վիտամին B1: 0.63մգ 1մգ-ից 53%
Վիտամին B2: 0.42մգ 1մգ-ից 32%
Վիտամին B3: 6.5մգ 16մգ-ից 40%
Վիտամին B5: 1.1մգ 5մգ-ից 22%
Վիտամին B6: 0.21մգ 1մգ-ից 16%
Folate, total: 138µg 400µg-ից 35%
Վիտամին B12: 2µg 2µg-ից 85%
Վիտամին K: 41µg 120µg-ից 34%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.21 մգ
TOP 33%
46 µg
TOP 36%
1.8 մգ
TOP 37%
0.68 µg
TOP 45%
14 µg
TOP 49%
0.2 µg
TOP 53%
0.55 մգ
TOP 55%
6 µg
TOP 56%
2.2 մգ
TOP 57%
0.14 մգ
TOP 60%
0.37 մգ
TOP 68%
0.07 մգ
TOP 73%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

11% 13% 26% 48% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 21%
10.3 գ of 50 գ
10.3 գ (21% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 19%
12.5 գ of 65 գ
12.5 գ (19% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 9%
26.7 գ of 300 գ
26.7 գ (9% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
48.4 գ of 2,000 գ
48.4 գ (2% of DV )
Այլ:
2.1 գ
2.1 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

18% 24% 58%
Հագեցած ճարպ: 1.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.3 գ

Ածխաջրերի տեսակները

34% 42% 25%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.2 գ
Ֆրուկտոզա: 1.5 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.87 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

13% 4% 83%
Շաքար: 3.5 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1 գ
Այլ: 22 գ

Ձկիան սենդվիչ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 6µg 1% 56%
Կալորիականություն 257kcal 13% 37% 5.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 10g 25% 44% 3.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 12g 19% 28% 2.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 1.8mg 2% 37% 29.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 27g 9% 29% 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 26g N/A 28% 2.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 35mg 12% 40% 10.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 2% 53% 11 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 25mg 6% 43% 5.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 37mg 4% 39% 3.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 206mg 6% 58% 1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.5mg 19% 48% 1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 3.5g N/A 53% 2.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4% 50% 2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.08mg 8% 66% 1.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.49mg 4% 70% 12.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 116mg 17% 60% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 602mg 26% 15% 1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.55mg 4% 55% 2.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.26mg 11% 47%
Սելեն 18µg 33% 49%
Վիտամին B1 0.21mg 18% 33% 1.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.14mg 11% 60% 1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.2mg 13% 57% 4.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.37mg 7% 68% 3.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.07mg 5% 73% 1.7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.68µg 28% 45% Այնքան ինչքան Խոզ-ումԽոզ
Վիտամին K 14µg 11% 49% 7.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0.08g N/A 64% 186.1 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Folate, total 46µg 12% 36% 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 1.9g 10% 48% 3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 29mg 5% 71%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.6g N/A 47% 3.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.3g N/A 15% 7.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Ֆրուկտոզա 1.5g 2% 84% 4 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0.03g N/A 35% 23.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.06g N/A 36% 22.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.49g N/A 80% 18.7 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 51% 56.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 93%
18:3 n-6 c,c,c 0.02g N/A 83%
20:3 n-6 0g N/A 95%
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A 82%
18:2 n-6 c,c 5.6g N/A 81% 2.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 257
օրական դոզայի %-ը*
19%
Ճարպ ընդհանուր 12գ
8.9%
Հագեցած ճարպեր 1.9գ
0
Տրանս ճարպեր
12%
Խոլեստերին 35մգ
26%
Աղ 602մգ
8.9%
Ածխաջրեր ընդհանուր 27գ
4%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 10գ
Վիտամին Դ 9մկգ 1.1%

Կալցիում 37մգ 3.7%

Երկաթ 1.5մգ 19%

Կալիում 206մգ 6.1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Ձկիան սենդվիչ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170296/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: