Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Սև լոբի
  5. Compare
  6. Սև լոբի vs. Բակլա հում

Համեմատել Սև լոբի և Բակլա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Բակլա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սև լոբի
Սև լոբի
7
:
3
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +102.1%
Սև լոբի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Բակլա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 59% 24% 56% 30% 4% 28% 134% 87% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +102.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սև լոբի
Սև լոբի
2
:
8
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +417.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +326.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1139.4%
Սև լոբի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Բակլա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 24% 0% 13% 34% 67% 43% 14% 24% 111% 0% 103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +417.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +326.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1139.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սև լոբի
Սև լոբի
3
:
2
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 7.92
Սև լոբի
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
Բակլա հում
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 7.92

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սև լոբի
Սև լոբի
1
:
2
Բակլա հում
Բակլա հում
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +129.5%
Սև լոբի
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
Բակլա հում
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.342 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +129.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Բակլա հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Բակլա հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 10.13g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 8.18g 7.92g Սև լոբի
Ճարպեր 0.35g 0.73g Բակլա հում
Ածխաջրեր 24.35g 17.63g Սև լոբի
Կալորիականություն 130kcal 88kcal Սև լոբի
Շաքար 0.32g 9.21g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 8.3g 7.5g Սև լոբի
Կալցիում 55mg 37mg Սև լոբի
Երկաթ 2.85mg 1.55mg Սև լոբի
Մագնեզիում 49mg 33mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 152mg 129mg Սև լոբի
Կալիում 433mg 332mg Սև լոբի
Նատրիում 3mg 25mg Սև լոբի
Ցինկ 0.76mg 1mg Բակլա հում
Պղինձ 0.269mg 0.402mg Բակլա հում
Մանգան 0.327mg 0.661mg Բակլա հում
Սելեն 1.2µg 0.8µg Սև լոբի
Վիտամին A 6IU 333IU Բակլա հում
Վիտամին A, RAE 0µg 17µg Բակլա հում
Վիտամին E 0.87mg 1.16mg Բակլա հում
Վիտամին C 0mg 3.7mg Բակլա հում
Վիտամին B1 0.225mg 0.133mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.056mg 0.29mg Բակլա հում
Վիտամին B3 0.527mg 2.249mg Բակլա հում
Վիտամին B5 0.26mg 0.225mg Սև լոբի
Վիտամին B6 0.077mg 0.104mg Բակլա հում
Folate, total 86µg 148µg Բակլա հում
Վիտամին K 3.3µg 40.9µg Բակլա հում
Տրիպտոֆան 0.097mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.344mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.361mg Սև լոբի
Լեյցին 0.653mg Սև լոբի
Լիզին 0.562mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.123mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 0.442mg Սև լոբի
Վալին 0.428mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.228mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.118g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.104g Բակլա հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149g 0.342g Բակլա հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Բակլա հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Սև լոբի
37%
Բակլա հում
Mineral Summary Score
42%
Սև լոբի
43%
Բակլա հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 8.89g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.029g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is cheaper?
Բակլա հում
Բակլա հում is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Բակլա հում
Բակլա հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: