Черная фасоль или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности

Значительные различия между продуктами черная фасоль и бобы садовые сырые

• Бобы садовые сырые содержит меньше калорий, чем черная фасоль. Бобы садовые сырые содержит 88 калорий, в то время как черная фасоль содержит 130 калорий.
• Черная фасоль имеет больше железа и витамина B1; однако, бобы садовые сырые богаче витамином K, витамином B2, витамином B9, медью, марганцем, витамином B3 и витамином A.
• Бобы садовые сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 31% выше, чем черная фасоль.
• Бобы садовые сырые имеет в 2 раз меньше железа, чем черная фасоль. Черная фасоль имеет 2.85 мг железа, в то время как бобы садовые сырые имеет 1.55 мг.
• Бобы садовые сырые имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бобы садовые сырые составляет 79, в то время как гликемический индекс продукта черная фасоль составляет 20.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, black turtle, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, fava, in pod, raw.