Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբով ապուր և Հավով արիշտայով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբով ապուր vs Հավով արիշտայով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +650%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +525%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1823.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1462.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 57% 24% 33% 23% 127% 30% 100% 66% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 8% 3% 6% 2% 30% 3% 5% 5% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +650%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +525%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1823.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1462.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 0.431
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 8% 0% 1% 11% 9% 8% 10% 17% 50% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 7% 9% 3% 3% 6% 3% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 0.431

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +475%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +320.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +297.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25%
5% 15% 75% 3%
Սպիտակուցներ: 4.83 գ
Ճարպեր: 1.32 գ
Ածխաջրեր: 15.42 գ
Ջուր: 75.33 գ
Այլ: 3.1 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 94.16 գ
Այլ: 0.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +475%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +320.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +297.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +134.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +164.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.1%
28% 39% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.34 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.41 գ
25% 43% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +134.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +164.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբով ապուր Հավով արիշտայով ապուր
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբով ապուր Հավով արիշտայով ապուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.62g 3.57g Սև լոբով ապուր
Սպիտակուցներ 4.83g 0.84g Սև լոբով ապուր
Ճարպեր 1.32g 0.55g Սև լոբով ապուր
Ածխաջրեր 15.42g 3.67g Սև լոբով ապուր
Կալորիականություն 91kcal 23kcal Սև լոբով ապուր
Շաքար 2.49g 0.31g Հավով արիշտայով ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 6.8g 0.1g Սև լոբով ապուր
Կալցիում 35mg 2mg Սև լոբով ապուր
Երկաթ 1.5mg 0.2mg Սև լոբով ապուր
Մագնեզիում 33mg 3mg Սև լոբով ապուր
Ֆոսֆոր 75mg 12mg Սև լոբով ապուր
Կալիում 250mg 13mg Սև լոբով ապուր
Նատրիում 970mg 229mg Հավով արիշտայով ապուր
Ցինկ 1.1mg 0.08mg Սև լոբով ապուր
Պղինձ 0.3mg 0.014mg Սև լոբով ապուր
Մանգան 0.5mg 0.032mg Սև լոբով ապուր
Սելեն 3.8µg Հավով արիշտայով ապուր
Վիտամին A 445IU 11IU Սև լոբով ապուր
Վիտամին A, RAE 22µg 1µg Սև լոբով ապուր
Վիտամին E 0.36mg 0.05mg Սև լոբով ապուր
Վիտամին C 0.2mg 0mg Սև լոբով ապուր
Վիտամին B1 0.042mg 0.081mg Հավով արիշտայով ապուր
Վիտամին B2 0.039mg 0.03mg Սև լոբով ապուր
Վիտամին B3 0.41mg 0.431mg Հավով արիշտայով ապուր
Վիտամին B5 0.16mg 0.042mg Սև լոբով ապուր
Վիտամին B6 0.07mg 0.01mg Սև լոբով ապուր
Folate, total 66µg 7µg Սև լոբով ապուր
Վիտամին B12 0µg 0.02µg Հավով արիշտայով ապուր
Վիտամին K 1.8µg 1.4µg Սև լոբով ապուր
Խոլեստերին 0mg 4mg Սև լոբով ապուր
Հագեցած ճարպ 0.34g 0.122g Հավով արիշտայով ապուր
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Հավով արիշտայով ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.48g 0.205g Սև լոբով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.41g 0.155g Սև լոբով ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբով ապուր Հավով արիշտայով ապուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Սև լոբով ապուր
4%
Հավով արիշտայով ապուր
Mineral Summary Score
47%
Սև լոբով ապուր
8%
Հավով արիշտայով ապուր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սև լոբով ապուր
Սև լոբով ապուր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև լոբով ապուր
Սև լոբով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is richer in vitamins?
Սև լոբով ապուր
Սև լոբով ապուր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Հավով արիշտայով ապուր
Հավով արիշտայով ապուր is lower in Շաքար (difference - 2.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավով արիշտայով ապուր
Հավով արիշտայով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 741mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավով արիշտայով ապուր
Հավով արիշտայով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.218g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավով արիշտայով ապուր
Հավով արիշտայով ապուր is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171141/nutrients
  2. Հավով արիշտայով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172925/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: