Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Թխվածքներ
  4. Վաֆլի
  5. Compare
  6. Վաֆլի vs. Melba toast

Համեմատել Վաֆլի և Melba toast սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վաֆլի vs Melba toast infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վաֆլի
Վաֆլի
3
:
7
Melba toast
Melba toast
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +174.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +210.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +366.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +326.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 196
Վաֆլի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 87% 14% 82% 15% 67% 19% 21% 35% 253%
Melba toast
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 139% 43% 85% 18% 78% 55% 97% 148% 190%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +174.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +210.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +366.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +326.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 196

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վաֆլի
Վաֆլի
4
:
8
Melba toast
Melba toast
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +169.6%
Վաֆլի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 0% 0% 2% 66% 81% 39% 30% 13% 35% 32% 0%
Melba toast
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 9% 0% 0% 104% 64% 78% 42% 23% 93% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +169.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Վաֆլի
Վաֆլի
3
:
2
Melba toast
Melba toast
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +340.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +723.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +132.8%
հավասար Այլ - 3
Վաֆլի
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
Melba toast
12% 3% 77% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 12.1 գ
Ճարպեր: 3.2 գ
Ածխաջրեր: 76.6 գ
Ջուր: 5.1 գ
Այլ: 3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +340.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +723.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +132.8%
հավասար Այլ - 3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Վաֆլի
Վաֆլի
2
:
1
Melba toast
Melba toast
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +350.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +429.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.5%
Վաֆլի
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.785 գ
Melba toast
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.445 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.282 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +350.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +429.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վաֆլի Melba toast
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վաֆլի Melba toast Opinion
Զուտ ածխաջրեր 32.9g 70.3g Melba toast
Սպիտակուցներ 7.9g 12.1g Melba toast
Ճարպեր 14.1g 3.2g Վաֆլի
Ածխաջրեր 32.9g 76.6g Melba toast
Կալորիականություն 291kcal 390kcal Melba toast
Շաքար 0.94g Վաֆլի
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g Melba toast
Կալցիում 255mg 93mg Վաֆլի
Երկաթ 2.31mg 3.7mg Melba toast
Մագնեզիում 19mg 59mg Melba toast
Ֆոսֆոր 190mg 196mg Melba toast
Կալիում 159mg 202mg Melba toast
Նատրիում 511mg 598mg Վաֆլի
Ցինկ 0.68mg 2.01mg Melba toast
Պղինձ 0.062mg 0.289mg Melba toast
Մանգան 0.265mg 1.13mg Melba toast
Սելեն 46.2µg 34.8µg Վաֆլի
Վիտամին A 228IU 0IU Վաֆլի
Վիտամին A, RAE 65µg 0µg Վաֆլի
Վիտամին E 0.43mg Melba toast
Վիտամին C 0.4mg 0mg Վաֆլի
Վիտամին B1 0.263mg 0.413mg Melba toast
Վիտամին B2 0.347mg 0.273mg Վաֆլի
Վիտամին B3 2.073mg 4.113mg Melba toast
Վիտամին B5 0.485mg 0.693mg Melba toast
Վիտամին B6 0.056mg 0.098mg Melba toast
Folate, total 46µg 124µg Melba toast
Վիտամին B12 0.25µg 0µg Վաֆլի
Վիտամին K 0.9µg Melba toast
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.14mg Melba toast
Տրեոնին 0.289mg 0.342mg Melba toast
Իզոլեյցին 0.362mg 0.462mg Melba toast
Լեյցին 0.63mg 0.844mg Melba toast
Լիզին 0.384mg 0.28mg Վաֆլի
Մեթիոնին 0.179mg 0.214mg Melba toast
Ֆենիլալանին 0.395mg 0.596mg Melba toast
Վալին 0.409mg 0.52mg Melba toast
Հիստիդին 0.187mg 0.261mg Melba toast
Խոլեստերին 69mg 0mg Melba toast
Հագեցած ճարպ 2.866g 0.445g Melba toast
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g Վաֆլի
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Վաֆլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521g 0.782g Վաֆլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785g 1.282g Վաֆլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վաֆլի Melba toast
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Վաֆլի
Վաֆլի vs Փխրեցուցիչ
Փխրեցուցիչ
Վաֆլի
Վաֆլի vs Բեյքերի խմորիչ
Բեյքերի խմորիչ
Վաֆլի
Վաֆլի vs Խմորասնկեր
Խմորասնկեր
Melba toast
Melba toast vs Cheese crackers
Cheese crackers
Melba toast
Melba toast vs Ladyfingers
Ladyfingers
Melba toast
Melba toast vs Gingersnaps
Gingersnaps

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Վաֆլի
34%
Melba toast
Mineral Summary Score
66%
Վաֆլի
88%
Melba toast

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Շաքար (difference - 0.94g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Նատրիում (difference - 87mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Melba toast
Melba toast is lower in Խոլեստերին (difference - 69mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Melba toast
Melba toast is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.421g)
Which food is lower in glycemic index?
Melba toast
Melba toast is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Melba toast
Melba toast is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Melba toast
Melba toast is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Melba toast - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174977/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: