Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Տոֆու
  5. Compare
  6. Տոֆու vs. Port Salut

Համեմատել Տոֆու և Port Salut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆու vs Port Salut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տոֆու
Տոֆու
8
:
2
Port Salut
Port Salut
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +518.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1618.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +65.6%
հավասար Կալցիում - 650
Տոֆու
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Port Salut
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 195% 17% 18% 155% 12% 70% 71% 8% 2% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +518.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1618.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +65.6%
հավասար Կալցիում - 650

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տոֆու
Տոֆու
5
:
7
Port Salut
Port Salut
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1028.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +535%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +557.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Տոֆու
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Port Salut
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 66% 5% 15% 0% 4% 56% 2% 13% 13% 14% 188% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1028.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +535%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +557.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Տոֆու
Տոֆու
2
:
3
Port Salut
Port Salut
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +387.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +223.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.9%
Տոֆու
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
Port Salut
24% 28% 45% 2%
Սպիտակուցներ: 23.78 գ
Ճարպեր: 28.2 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 45.45 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +387.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +223.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Տոֆու
Տոֆու
2
:
1
Port Salut
Port Salut
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +575%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +385.1%
Տոֆու
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
Port Salut
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 16.691 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.729 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +575%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +385.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆու Port Salut
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆու Port Salut Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.48g 0.57g Port Salut
Սպիտակուցներ 17.27g 23.78g Port Salut
Ճարպեր 8.72g 28.2g Port Salut
Ածխաջրեր 2.78g 0.57g Տոֆու
Կալորիականություն 144kcal 352kcal Port Salut
Շաքար 0.57g Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0g Տոֆու
Կալցիում 683mg 650mg Տոֆու
Երկաթ 2.66mg 0.43mg Տոֆու
Մագնեզիում 58mg 24mg Տոֆու
Ֆոսֆոր 190mg 360mg Port Salut
Կալիում 237mg 136mg Տոֆու
Նատրիում 14mg 534mg Տոֆու
Ցինկ 1.57mg 2.6mg Port Salut
Պղինձ 0.378mg 0.022mg Տոֆու
Մանգան 1.181mg 0.011mg Տոֆու
Սելեն 17.4µg 14.5µg Տոֆու
Վիտամին A 166IU 1092IU Port Salut
Վիտամին A, RAE 315µg Port Salut
Վիտամին E 0.24mg Port Salut
Վիտամին D 0IU 21IU Port Salut
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg Port Salut
Վիտամին C 0.2mg 0mg Տոֆու
Վիտամին B1 0.158mg 0.014mg Տոֆու
Վիտամին B2 0.102mg 0.24mg Port Salut
Վիտամին B3 0.381mg 0.06mg Տոֆու
Վիտամին B5 0.133mg 0.21mg Port Salut
Վիտամին B6 0.092mg 0.053mg Տոֆու
Folate, total 29µg 18µg Տոֆու
Վիտամին B12 0µg 1.5µg Port Salut
Վիտամին K 2.4µg Port Salut
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.343mg Port Salut
Տրեոնին 0.785mg 0.876mg Port Salut
Իզոլեյցին 0.849mg 1.446mg Port Salut
Լեյցին 1.392mg 2.482mg Port Salut
Լիզին 0.883mg 1.987mg Port Salut
Մեթիոնին 0.211mg 0.734mg Port Salut
Ֆենիլալանին 0.835mg 1.323mg Port Salut
Վալին 0.87mg 1.707mg Port Salut
Հիստիդին 0.431mg 0.686mg Port Salut
Խոլեստերին 0mg 123mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 1.261g 16.691g Տոֆու
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925g 9.338g Port Salut
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921g 0.729g Տոֆու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆու Port Salut
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Տոֆու
Տոֆու vs Միսո
Միսո
Տոֆու
Տոֆու vs Սոյա հում
Սոյա հում
Տոֆու
Տոֆու vs Tempeh
Tempeh
Port Salut
Port Salut vs Muenster (պանիր)
Muenster (պանիր)
Port Salut
Port Salut vs Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր)
Port Salut
Port Salut vs Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր)

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Տոֆու
31%
Port Salut
Mineral Summary Score
87%
Տոֆու
62%
Port Salut

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 0.57g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Նատրիում (difference - 520mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Խոլեստերին (difference - 123mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.43g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Տոֆու
Տոֆու is cheaper (difference - $3.5)
Which food is richer in minerals?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Port Salut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: