Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Port Salut - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Port Salut
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 352 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 27 (ցածր)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 1 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 oz (28.35 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 13 (թթվային)
Օքսալատներ  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 մգ
TOP 6% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 94% of foods
TOP 7% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 93% of foods
TOP 8% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 92% of foods
TOP 8% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 92% of foods
TOP 13% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 87% of foods

Port Salut սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

port Salut սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 352
1 cubic inch 60 17 գ
1 oz 100 28.35 գ
1 cup, shredded 398 113 գ
1 cup, diced 465 132 գ

Port Salut սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 195% 16% 17% 154% 12% 70% 71% 7.3% 1.4% 79%
Կալցիում: 1950մգ 1,000մգ-ից 195%
Երկաթ: 1.3մգ 8մգ-ից 16%
Մագնեզիում: 72մգ 420մգ-ից 17%
Ֆոսֆոր: 1080մգ 700մգ-ից 154%
Կալիում: 408մգ 3,400մգ-ից 12%
Նատրիում: 1602մգ 2,300մգ-ից 70%
Ցինկ: 7.8մգ 11մգ-ից 71%
Պղինձ: 0.07մգ 1մգ-ից 7.3%
Մանգան: 0.03մգ 2մգ-ից 1.4%
Սելեն: 44µg 55µg-ից 79%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

650 մգ
TOP 6%
360 մգ
TOP 13%
534 մգ
TOP 19%
2.6 մգ
TOP 34%
24 մգ
TOP 46%
15 µg
TOP 54%
136 մգ
TOP 74%
0.43 մգ
TOP 79%
0.01 մգ
TOP 89%
0.02 մգ
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 105% 4.8% 7.5% 0% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 14% 188% 6%
Վիտամին A: 945µg 900µg-ից 105%
Վիտամին E : 0.72մգ 15մգ-ից 4.8%
Վիտամին D (D2 + D3): 1.5µg 20µg-ից 7.5%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.04մգ 1մգ-ից 3.5%
Վիտամին B2: 0.72մգ 1մգ-ից 55%
Վիտամին B3: 0.18մգ 16մգ-ից 1.1%
Վիտամին B5: 0.63մգ 5մգ-ից 13%
Վիտամին B6: 0.16մգ 1մգ-ից 12%
Folate, total: 54µg 400µg-ից 14%
Վիտամին B12: 4.5µg 2µg-ից 188%
Վիտամին K: 7.2µg 120µg-ից 6%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

315 µg
TOP 23%
0.24 մգ
TOP 36%
1.5 µg
TOP 36%
0.5 µg
TOP 48%
18 µg
TOP 50%
2.4 µg
TOP 63%
0.24 մգ
TOP 72%
0.05 մգ
TOP 77%
0.21 մգ
TOP 80%
0.01 մգ
TOP 90%
0.06 մգ
TOP 94%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

24% 28% 45% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 48%
23.8 գ of 50 գ
23.8 գ (48% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 43%
28.2 գ of 65 գ
28.2 գ (43% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.6 գ of 300 գ
0.6 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
45.5 գ of 2,000 գ
45.5 գ (2% of DV )
Այլ:
2 գ
2 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 368% 250% 310% 273% 284% 210% 227% 281% 294%
Տրիպտոֆան: 1029մգ 280մգ-ից 368%
Տրեոնին: 2628մգ 1,050մգ-ից 250%
Իզոլեյցին: 4338մգ 1,400մգ-ից 310%
Լեյցին: 7446մգ 2,730մգ-ից 273%
Լիզին: 5961մգ 2,100մգ-ից 284%
Մեթիոնին: 2202մգ 1,050մգ-ից 210%
Ֆենիլալանին: 3969մգ 1,750մգ-ից 227%
Վալին: 5121մգ 1,820մգ-ից 281%
Հիստիդին: 2058մգ 700մգ-ից 294%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.73 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

100%
Շաքար: 0.57 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 0 գ

Port Salut սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 315µg 35% 23%
Կալորիականություն 352kcal 18% 23% 7.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 24g 57% 15% 8.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 28g 43% 8% 1.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 0.57g 0% 72% 49.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0.57g N/A 71% 95 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 123mg 41% 8% 3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 5% 48% 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 24mg 6% 46% 5.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 650mg 65% 6% 5.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 136mg 4% 74% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.43mg 5% 79% 6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.57g N/A 70% 15.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.02mg 2% 91% 6.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.6mg 24% 34% 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 360mg 51% 13% 2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 534mg 23% 19% 1.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.24mg 2% 72% 6.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 15µg 26% 54%
Մանգան 0.01mg 0% 89%
Վիտամին B1 0.01mg 1% 90% 19 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.24mg 18% 36% 1.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.06mg 0% 94% 159.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.21mg 4% 80% 5.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.05mg 4% 77% 2.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1.5µg 63% 36% 2.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 2.4µg 2% 63% 42.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 18µg 5% 50% 3.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 17g 83% 7% 2.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 15mg 3% 80%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.3g N/A 17% Այնքան ինչքան Ավոկադո-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.73g N/A 53% 64.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.34mg 0% 45% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.88mg 0% 62% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.4mg 0% 44% 1.6 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2.5mg 0% 45% Այնքան ինչքան Թունա-ումԹունա
Լիզին 2mg 0% 56% 4.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.73mg 0% 49% 7.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.3mg 0% 43% 2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.7mg 0% 43% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.69mg 0% 60% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 352
օրական դոզայի %-ը*
43%
Ճարպ ընդհանուր 28գ
76%
Հագեցած ճարպեր 17գ
0
Տրանս ճարպեր
41%
Խոլեստերին 123մգ
23%
Աղ 534մգ
0.19%
Ածխաջրեր ընդհանուր 0.57գ
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 24գ
Վիտամին Դ 21մկգ 2.6%

Կալցիում 650մգ 65%

Երկաթ 0.43մգ 5.4%

Կալիում 136մգ 4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Port Salut սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170849/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: