Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Port Salut - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Port Salut
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 27 (low)
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 352
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0.57 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 13 (acidic)
Oxalates ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 6% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 94% of foods
TOP 7% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 93% of foods
TOP 8% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 92% of foods
TOP 8% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 92% of foods
TOP 13% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 87% of foods

Port Salut calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 352
Calories in 1 cup, diced 465 132 գ
Calories in 1 cup, shredded 398 113 գ
Calories in 1 oz 100 28.35 գ
Calories in 1 cubic inch 60 17 գ

Port Salut սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 195% 17% 18% 155% 12% 70% 71% 8% 2% 80%
Կալցիում: 650 մգ of 1,000 մգ 65%
Երկաթ: 0.43 մգ of 8 մգ 5%
Մագնեզիում: 24 մգ of 420 մգ 6%
Ֆոսֆոր: 360 մգ of 700 մգ 51%
Կալիում: 136 մգ of 3,400 մգ 4%
Նատրիում: 534 մգ of 2,300 մգ 23%
Ցինկ: 2.6 մգ of 11 մգ 24%
Պղինձ: 0.022 մգ of 1 մգ 2%
Մանգան: 0.011 մգ of 2 մգ 0%
Սելեն: 14.5 µg of 55 µg 26%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
650 մգ
TOP 6%
Ֆոսֆոր
360 մգ
TOP 13%
Նատրիում
534 մգ
TOP 19%
Ցինկ
2.6 մգ
TOP 34%
Մագնեզիում
24 մգ
TOP 46%
Սելեն
14.5 µg
TOP 54%
Կալիում
136 մգ
TOP 74%
Երկաթ
0.43 մգ
TOP 79%
Մանգան
0.011 մգ
TOP 89%
Պղինձ
0.022 մգ
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 66% 5% 15% 0% 4% 56% 2% 13% 13% 14% 188% 9% 6%
Վիտամին A: 1092 IU of 5,000 IU 22%
Վիտամին E : 0.24 մգ of 15 մգ 2%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.5 µg of 10 µg 5%
Վիտամին C: 0 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0.014 մգ of 1 մգ 1%
Վիտամին B2: 0.24 մգ of 1 մգ 18%
Վիտամին B3: 0.06 մգ of 16 մգ 0%
Վիտամին B5: 0.21 մգ of 5 մգ 4%
Վիտամին B6: 0.053 մգ of 1 մգ 4%
Folate, total: 18 µg of 400 µg 5%
Վիտամին B12: 1.5 µg of 2 µg 63%
Choline, total: 15.4 մգ of 550 մգ 3%
Վիտամին K: 2.4 µg of 120 µg 2%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
1092 IU
TOP 19%
Վիտամին B2
0.24 մգ
TOP 36%
Վիտամին B12
1.5 µg
TOP 36%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.5 µg
TOP 48%
Folate, total
18 µg
TOP 50%
Վիտամին K
2.4 µg
TOP 63%
Վիտամին E
0.24 մգ
TOP 72%
Վիտամին B6
0.053 մգ
TOP 77%
Choline, total
15.4 մգ
TOP 80%
Վիտամին B5
0.21 մգ
TOP 80%
Վիտամին B1
0.014 մգ
TOP 90%
Վիտամին B3
0.06 մգ
TOP 94%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

24% 28% 45% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 48%
23.78 գ of 50 գ
48%
Ճարպեր:
Daily Value: 43%
28.2 գ of 65 գ
43%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.57 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 2%
45.45 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
2 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 368% 251% 310% 273% 284% 210% 227% 282% 294%
Տրիպտոֆան: 343 մգ of 280 մգ 123%
Տրեոնին: 876 մգ of 1,050 մգ 83%
Իզոլեյցին: 1446 մգ of 1,400 մգ 103%
Լեյցին: 2482 մգ of 2,730 մգ 91%
Լիզին: 1987 մգ of 2,100 մգ 95%
Մեթիոնին: 734 մգ of 1,050 մգ 70%
Ֆենիլալանին: 1323 մգ of 1,750 մգ 76%
Վալին: 1707 մգ of 1,820 մգ 94%
Հիստիդին: 686 մգ of 700 մգ 98%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 16.691 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.729 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

100%
Շաքար: 0.57 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 0 գ

Port Salut սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 352kcal 18% 23% 7.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 23.78g 57% 15% 8.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 28.2g 43% 8% 1.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0.57g N/A 71% 95 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0.57g 0% 72% 49.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 123mg 41% 8% 3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 5% 48% 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Երկաթ 0.43mg 5% 79% 6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 650mg 65% 6% 5.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 136mg 4% 74% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 24mg 6% 46% 5.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 0.57g N/A 70% 15.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.02mg 2% 91% 6.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.6mg 24% 34% 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 360mg 51% 13% 2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 534mg 23% 19% 1.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 1092IU 22% 19% 15.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 315µg 35% 23%
Վիտամին E 0.24mg 2% 72% 6.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.01mg 0% 89%
Սելեն 14.5µg 26% 54%
Վիտամին B1 0.01mg 1% 90% 19 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.24mg 18% 36% 1.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.06mg 0% 94% 159.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.21mg 4% 80% 5.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.05mg 4% 77% 2.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1.5µg 63% 36% 2.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 2.4µg 2% 63% 42.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 18µg 5% 50% 3.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 15.4mg 3% 80%
Հագեցած ճարպ 16.69g 83% 7% 2.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.34g N/A 17% Այնքան ինչքան Ավոկադո-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.73g N/A 53% 64.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.34mg 0% 45% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.88mg 0% 62% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.45mg 0% 44% 1.6 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2.48mg 0% 45% Այնքան ինչքան Թունա-ումԹունա
Լիզին 1.99mg 0% 56% 4.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.73mg 0% 49% 7.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.32mg 0% 43% 2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.71mg 0% 43% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.69mg 0% 60% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 352
օրական դոզայի %-ը*
43%
Ճարպ ընդհանուր 28գ
77%
Հագեցած ճարպեր 17գ
Տրանս ճարպեր գ
41%
Խոլեստերին 123մգ
23%
Աղ 534մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 24գ
Վիտամին Դ 21մկգ 4%

Կալցիում 650մգ 65%

Երկաթ 0մգ 0%

Կալիում 136մգ 4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Port Salut սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: