Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart

Port Salut - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Port Salut
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27 (low)
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
13 (acidic )
Կալորիաներ
352
94% Կալցիում
93% Հագեցած ճարպ
92% Ճարպեր
92% Խոլեստերին
87% Ֆոսֆոր
Բացատրություն: Port Salut սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 94 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Հագեցած ճարպ, Ճարպեր, Խոլեստերին և Ֆոսֆոր տարրերով

Port Salut սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:

27

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

24% 29% 46% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 48%
23.78 գ of 50 գ
48%
Ճարպեր:
Daily Value: 43%
28.2 գ of 65 գ
43%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.57 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 2%
45.45 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
2 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 352
օրական դոզայի %-ը*
43%
Ճարպ ընդհանուր 28գ
77%
Հագեցած ճարպեր 17գ
Տրանս ճարպեր գ
41%
Խոլեստերին 123մգ
23%
Աղ 534մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 24գ
Վիտամին Դ 21մկգ 4%

Կալցիում 650մգ 65%

Երկաթ 0մգ 0%

Կալիում 136մգ 4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Port Salut սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 195% 17% 18% 155% 12% 70% 71% 8% 2% 80% 9%
Կալցիում: 650 մգ of 1,000 մգ 65%
Երկաթ: 0.43 մգ of 8 մգ 5%
Մագնեզիում: 24 մգ of 420 մգ 6%
Ֆոսֆոր: 360 մգ of 700 մգ 51%
Կալիում: 136 մգ of 3,400 մգ 4%
Նատրիում: 534 մգ of 2,300 մգ 23%
Ցինկ: 2.6 մգ of 11 մգ 24%
Պղինձ: 0.022 մգ of 1 մգ 2%
Մանգան: 0.011 մգ of 2 մգ 0%
Սելեն: 14.5 µg of 55 µg 26%
Choline, total: 15.4 մգ of 550 մգ 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
650 մգ
TOP 6%
Ֆոսֆոր
360 մգ
TOP 13%
Նատրիում
534 մգ
TOP 19%
Ցինկ
2.6 մգ
TOP 34%
Մագնեզիում
24 մգ
TOP 46%
Սելեն
14.5 µg
TOP 54%
Կալիում
136 մգ
TOP 74%
Երկաթ
0.43 մգ
TOP 79%
Choline, total
15.4 մգ
TOP 80%
Մանգան
0.011 մգ
TOP 89%
Պղինձ
0.022 մգ
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 66% 5% 15% 0% 4% 56% 2% 13% 13% 14% 188% 6%
Վիտամին A: 1092 IU of 5,000 IU 22%
Վիտամին E : 0.24 մգ of 15 մգ 2%
Վիտամին D: 0.5 µg of 10 µg 5%
Վիտամին C: 0 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0.014 մգ of 1 մգ 1%
Վիտամին B2: 0.24 մգ of 1 մգ 18%
Վիտամին B3: 0.06 մգ of 16 մգ 0%
Վիտամին B5: 0.21 մգ of 5 մգ 4%
Վիտամին B6: 0.053 մգ of 1 մգ 4%
Folate, total: 18 µg of 400 µg 5%
Վիտամին B12: 1.5 µg of 2 µg 63%
Վիտամին K: 2.4 µg of 120 µg 2%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
1092 IU
TOP 19%
Վիտամին B2
0.24 մգ
TOP 36%
Վիտամին B12
1.5 µg
TOP 36%
Վիտամին D
0.5 µg
TOP 48%
Folate, total
18 µg
TOP 50%
Վիտամին K
2.4 µg
TOP 63%
Վիտամին E
0.24 մգ
TOP 72%
Վիտամին B6
0.053 մգ
TOP 77%
Վիտամին B5
0.21 մգ
TOP 80%
Վիտամին B1
0.014 մգ
TOP 90%
Վիտամին B3
0.06 մգ
TOP 94%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 368% 251% 310% 273% 284% 210% 227% 282% 294%
Տրիպտոֆան: 343 մգ of 280 մգ 123%
Տրեոնին: 876 մգ of 1,050 մգ 83%
Իզոլեյցին: 1446 մգ of 1,400 մգ 103%
Լեյցին: 2482 մգ of 2,730 մգ 91%
Լիզին: 1987 մգ of 2,100 մգ 95%
Մեթիոնին: 734 մգ of 1,050 մգ 70%
Ֆենիլալանին: 1323 մգ of 1,750 մգ 76%
Վալին: 1707 մգ of 1,820 մգ 94%
Հիստիդին: 686 մգ of 700 մգ 98%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

16.691% 9.338% 0.729%
Հագեցած ճարպ: 16.691 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.729 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

0.57%
Շաքար: 0.57 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 0 գ

Port Salut սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 57% 15% 23.78g 8.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 43% 8% 28.2g 1.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 72% 0.57g 49.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 18% 23% 352kcal 7.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 70% 0.57g 15.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 65% 6% 650mg 5.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 5% 79% 0.43mg 6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 6% 46% 24mg 5.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
Ֆոսֆոր 51% 13% 360mg 2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 4% 74% 136mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 23% 19% 534mg 1.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 24% 34% 2.6mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 2% 91% 0.02mg 6.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին E 2% 72% 0.24mg 6.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 5% 48% 0.5µg 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 1% 90% 0.01mg 19 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 18% 36% 0.24mg 1.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 0% 94% 0.06mg 159.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 4% 80% 0.21mg 5.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 4% 77% 0.05mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 5% 50% 18µg 3.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 63% 36% 1.5µg 2.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 2% 63% 2.4µg 42.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Տրիպտոֆան 0% 45% 0.34mg 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 62% 0.88mg 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 44% 1.45mg 1.6 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 45% 2.48mg Այնքան ինչքան Թունա-ում
Լիզին 0% 56% 1.99mg 4.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 49% 0.73mg 7.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 43% 1.32mg 2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 43% 1.71mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 60% 0.69mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 41% 8% 123mg 3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 83% 7% 16.69g 2.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 17% 9.34g Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 53% 0.73g 64.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ:
-->