Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Пор-Салю

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Пор-Салю infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Содержит больше МагнийМагний +141.7%
Содержит больше КалийКалий +74.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +518.6%
Содержит больше МедьМедь +1618.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +10636.4%
Содержит больше СеленСелен +20%
Содержит больше ЦинкЦинк +65.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +89.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~650mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1028.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +535%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +73.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +61.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +135.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +57.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Пор-Салю DV% diff.
Насыщенные жиры 1.261g 16.691g 70%
Витамин B12 0µg 1.5µg 63%
Марганец 1.181mg 0.011mg 51%
Холестерин 0mg 123mg 41%
Медь 0.378mg 0.022mg 40%
Витамин A 315µg 35%
Жиры 8.72g 28.2g 30%
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0.729g 28%
Железо 2.66mg 0.43mg 28%
Фосфор 190mg 360mg 24%
Натрий 14mg 534mg 23%
Мононенасыщенные жиры 1.925g 9.338g 19%
Белки 17.27g 23.78g 13%
Витамин B1 0.158mg 0.014mg 12%
Витамин B2 0.102mg 0.24mg 11%
Калорийность 144kcal 352kcal 10%
Цинк 1.57mg 2.6mg 9%
Клетчатка 2.3g 0g 9%
Магний 58mg 24mg 8%
Селен 17.4µg 14.5µg 5%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Холин 15.4mg 3%
Калий 237mg 136mg 3%
Кальций 683mg 650mg 3%
Витамин B6 0.092mg 0.053mg 3%
Витамин D 0IU 21IU 3%
Витамин B9 29µg 18µg 3%
Витамин E 0.24mg 2%
Витамин B3 0.381mg 0.06mg 2%
Витамин B5 0.133mg 0.21mg 2%
Витамин K 2.4µg 2%
Углеводы 2.78g 0.57g 1%
Витамин C 0.2mg 0mg 0%
Чистые углеводы 0.48g 0.57g N/A
Сахар 0.57g N/A
Триптофан 0.235mg 0.343mg 0%
Треонин 0.785mg 0.876mg 0%
Изолейцин 0.849mg 1.446mg 0%
Лейцин 1.392mg 2.482mg 0%
Лизин 0.883mg 1.987mg 0%
Метионин 0.211mg 0.734mg 0%
Фенилаланин 0.835mg 1.323mg 0%
Валин 0.87mg 1.707mg 0%
Гистидин 0.431mg 0.686mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +387.7%
Содержит больше ВодаВода +53.6%
Содержит больше БелкиБелки +37.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +223.4%
Содержит больше ДругоеДругое +42.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.729 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +575%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +385.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.