Chinese orange chicken - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 262 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 21.66 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 order (648 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 6.8 (acidic) |
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 84% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 82% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 73% of foods
Ռետինոլ ⓘHigher in Ռետինոլ content than 72% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 70% of foods
Chinese orange chicken calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 262 | |
| Calories in 1 order | 1698 | 648 g |
| Calories in 3 pieces | 165 | 63 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
14 մգ of 1,000 մգ
1%
Երկաթ:
0.94 մգ of 8 մգ
12%
Մագնեզիում:
20 մգ of 420 մգ
5%
Ֆոսֆոր:
130 մգ of 700 մգ
19%
Կալիում:
209 մգ of 3,400 մգ
6%
Նատրիում:
553 մգ of 2,300 մգ
24%
Ցինկ:
1.13 մգ of 11 մգ
10%
Պղինձ:
0.042 մգ of 1 մգ
5%
Մանգան:
0.087 մգ of 2 մգ
4%
Սելեն:
17.1 µg of 55 µg
31%
Choline, total:
66.1 մգ of 550 մգ
12%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
553 մգ
TOP 18%
Սելեն
17.1 µg
TOP 50%
Ցինկ
1.13 մգ
TOP 51%
Ֆոսֆոր
130 մգ
TOP 57%
Կալիում
209 մգ
TOP 57%
Choline, total
66.1 մգ
TOP 60%
Մագնեզիում
20 մգ
TOP 61%
Մանգան
0.087 մգ
TOP 62%
Երկաթ
0.94 մգ
TOP 62%
Կալցիում
14 մգ
TOP 66%
Պղինձ
0.042 մգ
TOP 84%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
264 IU of 5,000 IU
5%
Վիտամին E :
1.07 մգ of 15 մգ
7%
Վիտամին D (D2 + D3):
0.1 µg of 10 µg
1%
Վիտամին C:
0.9 մգ of 90 մգ
1%
Վիտամին B1:
0.043 մգ of 1 մգ
4%
Վիտամին B2:
0.22 մգ of 1 մգ
17%
Վիտամին B3:
3.59 մգ of 16 մգ
22%
Վիտամին B5:
1 մգ of 5 մգ
20%
Վիտամին B6:
0.23 մգ of 1 մգ
18%
Folate, total:
10 µg of 400 µg
3%
Վիտամին B12:
0.2 µg of 2 µg
8%
Վիտամին K:
24.4 µg of 120 µg
20%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
264 IU
TOP 30%
Վիտամին B5
1 մգ
TOP 35%
Վիտամին B2
0.22 մգ
TOP 41%
Վիտամին C
0.9 մգ
TOP 43%
Վիտամին E
1.07 մգ
TOP 45%
Վիտամին B3
3.59 մգ
TOP 46%
Վիտամին B6
0.23 մգ
TOP 46%
Վիտամին K
24.4 µg
TOP 46%
Վիտամին B12
0.2 µg
TOP 58%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.1 µg
TOP 60%
Folate, total
10 µg
TOP 62%
Վիտամին B1
0.043 մգ
TOP 75%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 29%
14.46 գ of 50 գ
29%
Ճարպեր:
Daily Value: 20%
12.68 գ of 65 գ
20%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
22.46 գ of 300 գ
7%
Ջուր:
Daily Value: 2%
48.43 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
1.97 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
113 մգ of 280 մգ
40%
Տրեոնին:
576 մգ of 1,050 մգ
55%
Իզոլեյցին:
576 մգ of 1,400 մգ
41%
Լեյցին:
1001 մգ of 2,730 մգ
37%
Լիզին:
1058 մգ of 2,100 մգ
50%
Մեթիոնին:
340 մգ of 1,050 մգ
32%
Ֆենիլալանին:
510 մգ of 1,750 մգ
29%
Վալին:
614 մգ of 1,820 մգ
34%
Հիստիդին:
359 մգ of 700 մգ
51%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.422 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
3.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
6.086 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
10.5 գ
Սախարոզ:
12.3 գ
Գլյուկոզա:
0.63 գ
Ֆրուկտոզա:
0.67 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
13.6 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0.8 գ
Այլ:
8.06 գ
Chinese orange chicken սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 262kcal | 13% | 36% |
5.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 14.46g | 34% | 34% |
5.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 12.68g | 20% | 27% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0.9mg | 1% | 43% |
58.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 21.66g | N/A | 30% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 22.46g | 7% | 32% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 61mg | 20% | 32% |
6.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.1µg | 1% | 60% |
22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 0.94mg | 12% | 62% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 14mg | 1% | 66% |
8.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 209mg | 6% | 57% |
1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 20mg | 5% | 61% |
7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 13.6g | N/A | 36% |
1.5 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.8g | 3% | 53% |
3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.04mg | 5% | 84% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.13mg | 10% | 51% |
5.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 10.5g | 4% | 94% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 130mg | 19% | 57% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 553mg | 24% | 18% |
1.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 264IU | 5% | 30% |
63.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 75µg | 8% | 30% | |
| Վիտամին E | 1.07mg | 7% | 45% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.09mg | 4% | 62% | |
| Սելեն | 17.1µg | 31% | 50% | |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 4% | 75% |
6.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.22mg | 17% | 41% |
1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 3.59mg | 22% | 46% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 1mg | 20% | 35% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 18% | 46% |
1.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.2µg | 8% | 58% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 24.4µg | 20% | 46% |
4.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 10µg | 3% | 62% |
6.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.05g | N/A | 66% |
280.9 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 2.42g | 12% | 43% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.47g | N/A | 40% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 6.09g | N/A | 16% |
7.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.11mg | 0% | 76% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.58mg | 0% | 71% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.58mg | 0% | 72% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 1mg | 0% | 73% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 1.06mg | 0% | 70% |
2.3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.34mg | 0% | 70% |
3.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.51mg | 0% | 75% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.61mg | 0% | 73% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.36mg | 0% | 72% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0.67g | 1% | 87% |
8.8 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 51% |
690 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.01g | N/A | 43% |
292 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.62g | N/A | 79% |
14.8 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 51% |
56.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 20:3 n-3 | 0g | N/A | 100% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.03g | N/A | 83% | |
| 20:3 n-6 | 0.01g | N/A | 92% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.01g | N/A | 79% | |
| 18:2 n-6 c,c | 5.28g | N/A | 81% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 262
օրական դոզայի %-ը*
20%
Ճարպ ընդհանուր
13գ
9%
Հագեցած ճարպեր 2գ
20%
Խոլեստերին 61մգ
24%
Աղ 553մգ
7%
Ածխաջրեր ընդհանուր
22գ
4%
Բջջանյութ
1գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
14գ
Վիտամին Դ
5մկգ
1%
Կալցիում
14մգ
1%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
209մգ
6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև