Egg noodles - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 57 (medium) |
Glycemic load | 22 (high) |
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 138 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 23.96 grams |
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 cup (160 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 3.5 (acidic) |
Oxalates ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7410821/ | 1mg |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 72% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 70% of foods
Սելեն ⓘHigher in Սելեն content than 60% of foods
Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 59% of foods
Մանգան ⓘHigher in Մանգան content than 56% of foods
Egg noodles calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 138 | |
Calories in 1 cup | 221 | 160 g |
Egg noodles սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Egg noodles Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
12 մգ of 1,000 մգ
1%
Երկաթ:
0.6 մգ of 8 մգ
8%
Մագնեզիում:
21 մգ of 420 մգ
5%
Ֆոսֆոր:
76 մգ of 700 մգ
11%
Կալիում:
38 մգ of 3,400 մգ
1%
Նատրիում:
5 մգ of 2,300 մգ
0%
Ցինկ:
0.65 մգ of 11 մգ
6%
Պղինձ:
0.098 մգ of 1 մգ
11%
Մանգան:
0.315 մգ of 2 մգ
14%
Սելեն:
23.9 µg of 55 µg
43%
Choline, total:
25.7 մգ of 550 մգ
5%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Սելեն
23.9 µg
TOP 40%
Մանգան
0.315 մգ
TOP 44%
Պղինձ
0.098 մգ
TOP 54%
Մագնեզիում
21 մգ
TOP 57%
Ցինկ
0.65 մգ
TOP 63%
Ֆոսֆոր
76 մգ
TOP 70%
Կալցիում
12 մգ
TOP 71%
Choline, total
25.7 մգ
TOP 72%
Երկաթ
0.6 մգ
TOP 73%
Նատրիում
5 մգ
TOP 90%
Կալիում
38 մգ
TOP 93%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
21 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.17 մգ of 15 մգ
1%
Վիտամին D (D2 + D3):
0.1 µg of 10 µg
1%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.03 մգ of 1 մգ
3%
Վիտամին B2:
0.02 մգ of 1 մգ
2%
Վիտամին B3:
0.4 մգ of 16 մգ
3%
Վիտամին B5:
0.263 մգ of 5 մգ
5%
Վիտամին B6:
0.046 մգ of 1 մգ
4%
Folate, total:
7 µg of 400 µg
2%
Վիտամին B12:
0.09 µg of 2 µg
4%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
21 IU
TOP 58%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.1 µg
TOP 60%
Վիտամին B12
0.09 µg
TOP 63%
Folate, total
7 µg
TOP 72%
Վիտամին B5
0.263 մգ
TOP 76%
Վիտամին E
0.17 մգ
TOP 79%
Վիտամին B6
0.046 մգ
TOP 80%
Վիտամին B3
0.4 մգ
TOP 81%
Վիտամին B1
0.03 մգ
TOP 82%
Վիտամին B2
0.02 մգ
TOP 92%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 9%
4.54 գ of 50 գ
9%
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
2.07 գ of 65 գ
3%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
25.16 գ of 300 գ
8%
Ջուր:
Daily Value: 3%
67.73 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
0.5 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
43 մգ of 280 մգ
15%
Տրեոնին:
138 մգ of 1,050 մգ
13%
Իզոլեյցին:
190 մգ of 1,400 մգ
14%
Լեյցին:
365 մգ of 2,730 մգ
13%
Լիզին:
137 մգ of 2,100 մգ
7%
Մեթիոնին:
86 մգ of 1,050 մգ
8%
Ֆենիլալանին:
240 մգ of 1,750 մգ
14%
Վալին:
220 մգ of 1,820 մգ
12%
Հիստիդին:
121 մգ of 700 մգ
17%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.552 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.04 գ
Գլյուկոզա:
0.07 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.3 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.4 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.2 գ
Այլ:
23.56 գ
Egg noodles սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 138kcal | 7% | 63% | 2.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 4.54g | 11% | 63% | 1.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 2.07g | 3% | 67% | 16.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Զուտ ածխաջրեր | 23.96g | N/A | 28% | 2.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 25.16g | 8% | 30% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 29mg | 10% | 41% | 12.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0.1µg | 1% | 60% | 22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Երկաթ | 0.6mg | 8% | 73% | 4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Կալցիում | 12mg | 1% | 71% | 10.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 38mg | 1% | 93% | 3.9 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում |
Մագնեզիում | 21mg | 5% | 57% | 6.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Շաքար | 0.4g | N/A | 72% | 22.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 1.2g | 5% | 47% | 2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.1mg | 11% | 54% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.65mg | 6% | 63% | 9.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 76mg | 11% | 70% | 2.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 5mg | 0% | 90% | 98 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 21IU | 0% | 58% | 795.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 6µg | 1% | 56% | |
Վիտամին E | 0.17mg | 1% | 79% | 8.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Մանգան | 0.32mg | 14% | 44% | |
Սելեն | 23.9µg | 43% | 40% | |
Վիտամին B1 | 0.03mg | 3% | 82% | 8.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.02mg | 2% | 92% | 6.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.4mg | 3% | 81% | 23.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.26mg | 5% | 76% | 4.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.05mg | 4% | 80% | 2.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0.09µg | 4% | 63% | 7.8 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում |
Վիտամին K | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Folate, total | 7µg | 2% | 72% | 8.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Տրանս ճարպ | 0.03g | N/A | 68% | 513.4 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում |
Հագեցած ճարպ | 0.42g | 2% | 71% | 14.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.58g | N/A | 71% | 16.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.55g | N/A | 59% | 85.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0% | 87% | 7.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.14mg | 0% | 87% | 5.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.19mg | 0% | 86% | 4.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 0.37mg | 0% | 85% | 6.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 0.14mg | 0% | 89% | 3.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.09mg | 0% | 84% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.24mg | 0% | 84% | 2.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 0.22mg | 0% | 86% | 9.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.12mg | 0% | 84% | 6.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Ֆրուկտոզա | 0g | 0% | 100% | N/A |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 138
օրական դոզայի %-ը*
3%
Ճարպ ընդհանուր
2գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
10%
Խոլեստերին 29մգ
0%
Աղ 5մգ
8%
Ածխաջրեր ընդհանուր
25գ
4%
Բջջանյութ
1գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
5գ
Վիտամին Դ
4մկգ
1%
Կալցիում
12մգ
1%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
38մգ
1%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև