Mocha - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 460 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 72.14 grams |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -15.1 (alkaline) |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 94% of foods
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 93% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 92% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 91% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 90% of foods
Mocha calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 460 | |
| Calories in 1 serving 2 tbsp | 60 | 13 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
271 մգ of 1,000 մգ
27%
Երկաթ:
0 մգ of 8 մգ
0%
Մագնեզիում:
68 մգ of 420 մգ
16%
Ֆոսֆոր:
251 մգ of 700 մգ
36%
Կալիում:
1033 մգ of 3,400 մգ
30%
Նատրիում:
317 մգ of 2,300 մգ
14%
Ցինկ:
0.96 մգ of 11 մգ
9%
Պղինձ:
0.435 մգ of 1 մգ
48%
Մանգան:
0.445 մգ of 2 մգ
19%
Սելեն:
6.2 µg of 55 µg
11%
Choline, total:
31.3 մգ of 550 մգ
6%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
1033 մգ
TOP 7%
Կալցիում
271 մգ
TOP 9%
Մագնեզիում
68 մգ
TOP 18%
Պղինձ
0.435 մգ
TOP 21%
Ֆոսֆոր
251 մգ
TOP 23%
Նատրիում
317 մգ
TOP 33%
Մանգան
0.445 մգ
TOP 39%
Ցինկ
0.96 մգ
TOP 55%
Սելեն
6.2 µg
TOP 65%
Choline, total
31.3 մգ
TOP 70%
Երկաթ
0 մգ
TOP 100%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
5 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.6 մգ of 90 մգ
1%
Վիտամին B1:
0.031 մգ of 1 մգ
3%
Վիտամին B2:
0.028 մգ of 1 մգ
2%
Վիտամին B3:
2.263 մգ of 16 մգ
14%
Վիտամին B5:
0.052 մգ of 5 մգ
1%
Վիտամին B6:
0.055 մգ of 1 մգ
4%
Folate, total:
9 µg of 400 µg
2%
Վիտամին B12:
0.45 µg of 2 µg
19%
Վիտամին K:
1.5 µg of 120 µg
1%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
0.6 մգ
TOP 46%
Վիտամին B12
0.45 µg
TOP 50%
Վիտամին B3
2.263 մգ
TOP 56%
Folate, total
9 µg
TOP 65%
Վիտամին A
5 IU
TOP 70%
Վիտամին K
1.5 µg
TOP 73%
Վիտամին B6
0.055 մգ
TOP 77%
Վիտամին B1
0.031 մգ
TOP 81%
Վիտամին B2
0.028 մգ
TOP 88%
Վիտամին B5
0.052 մգ
TOP 93%
Վիտամին E
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 11%
5.29 գ of 50 գ
11%
Ճարպեր:
Daily Value: 24%
15.87 գ of 65 գ
24%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 25%
74.04 գ of 300 գ
25%
Ջուր:
Daily Value: 0%
1.7 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
3.1 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
4.934 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
8.934 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.053 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
58.2 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.9 գ
Այլ:
13.94 գ
Mocha սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 460kcal | 23% | 10% |
9.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 5.29g | 13% | 60% |
1.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 15.87g | 24% | 21% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0.6mg | 1% | 46% |
88.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 72.14g | N/A | 6% |
1.3 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 74.04g | 25% | 8% |
2.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Կալցիում | 271mg | 27% | 9% |
2.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 1033mg | 30% | 7% |
7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 68mg | 16% | 18% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 58.2g | N/A | 22% |
6.5 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.9g | 8% | 38% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.44mg | 48% | 21% |
3.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.96mg | 9% | 55% |
6.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 251mg | 36% | 23% |
1.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 317mg | 14% | 33% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 5IU | 0% | 70% |
3341.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
| Վիտամին E | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մանգան | 0.45mg | 19% | 39% | |
| Սելեն | 6.2µg | 11% | 65% | |
| Վիտամին B1 | 0.03mg | 3% | 81% |
8.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.03mg | 2% | 88% |
4.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 2.26mg | 14% | 56% |
4.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.05mg | 1% | 93% |
21.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.06mg | 4% | 77% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.45µg | 19% | 50% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 1.5µg | 1% | 73% |
67.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 9µg | 2% | 65% |
6.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 4.93g | 25% | 25% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.93g | N/A | 18% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.05g | N/A | 44% |
44.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 460
օրական դոզայի %-ը*
25%
Ճարպ ընդհանուր
16գ
23%
Հագեցած ճարպեր 5գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
14%
Աղ 317մգ
25%
Ածխաջրեր ընդհանուր
74գ
8%
Բջջանյութ
2գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
5գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
271մգ
27%
Երկաթ
0մգ
0%
Կալիում
1,033մգ
0%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև