Tortellini - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 60 (medium) |
| Glycemic load | 22 (high) |
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 307 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 45.1 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 0.75 cup (81 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 10.1 (acidic) |
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 85% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 80% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 78% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 75% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 74% of foods
Tortellini calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 307 | |
| Calories in 0.75 cup | 249 | 81 g |
Tortellini սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Tortellini Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
152 մգ of 1,000 մգ
15%
Երկաթ:
1.5 մգ of 8 մգ
19%
Մագնեզիում:
21 մգ of 420 մգ
5%
Ֆոսֆոր:
212 մգ of 700 մգ
30%
Կալիում:
89 մգ of 3,400 մգ
3%
Նատրիում:
406 մգ of 2,300 մգ
18%
Ցինկ:
1.02 մգ of 11 մգ
9%
Պղինձ:
0.08 մգ of 1 մգ
9%
Մանգան:
0 մգ of 2 մգ
0%
Սելեն:
23.9 µg of 55 µg
43%
Choline, total:
5.4 մգ of 550 մգ
1%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
152 մգ
TOP 15%
Նատրիում
406 մգ
TOP 26%
Ֆոսֆոր
212 մգ
TOP 33%
Սելեն
23.9 µg
TOP 40%
Երկաթ
1.5 մգ
TOP 48%
Ցինկ
1.02 մգ
TOP 53%
Մագնեզիում
21 մգ
TOP 57%
Պղինձ
0.08 մգ
TOP 63%
Կալիում
89 մգ
TOP 85%
Choline, total
5.4 մգ
TOP 91%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
143 IU of 5,000 IU
3%
Վիտամին E :
0.16 մգ of 15 մգ
1%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.313 մգ of 1 մգ
26%
Վիտամին B2:
0.31 մգ of 1 մգ
24%
Վիտամին B3:
2.696 մգ of 16 մգ
17%
Վիտամին B5:
0 մգ of 5 մգ
0%
Վիտամին B6:
0.043 մգ of 1 մգ
3%
Folate, total:
74 µg of 400 µg
19%
Վիտամին B12:
0.16 µg of 2 µg
7%
Վիտամին K:
1.3 µg of 120 µg
1%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B2
0.31 մգ
TOP 25%
Վիտամին B1
0.313 մգ
TOP 26%
Folate, total
74 µg
TOP 29%
Վիտամին A
143 IU
TOP 38%
Վիտամին B3
2.696 մգ
TOP 53%
Վիտամին B12
0.16 µg
TOP 60%
Վիտամին K
1.3 µg
TOP 76%
Վիտամին E
0.16 մգ
TOP 80%
Վիտամին B6
0.043 մգ
TOP 81%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 27%
13.5 գ of 50 գ
27%
Ճարպեր:
Daily Value: 11%
7.23 գ of 65 գ
11%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 16%
47 գ of 300 գ
16%
Ջուր:
Daily Value: 2%
30.5 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
1.77 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
3.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.066 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.461 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.95 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.9 գ
Այլ:
44.15 գ
Tortellini սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 307kcal | 15% | 29% |
6.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 13.5g | 32% | 36% |
4.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 7.23g | 11% | 42% |
4.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 45.1g | N/A | 20% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 47g | 16% | 22% |
1.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 42mg | 14% | 38% |
8.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 1.5mg | 19% | 48% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 152mg | 15% | 15% |
1.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 89mg | 3% | 85% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 21mg | 5% | 57% |
6.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 0.95g | N/A | 66% |
9.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.9g | 8% | 38% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.08mg | 9% | 63% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.02mg | 9% | 53% |
6.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 212mg | 30% | 33% |
1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 406mg | 18% | 26% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 143IU | 3% | 38% |
116.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 38µg | 4% | 37% | |
| Վիտամին E | 0.16mg | 1% | 80% |
9.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 23.9µg | 43% | 40% | |
| Վիտամին B1 | 0.31mg | 26% | 26% |
1.2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.31mg | 24% | 25% |
2.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 2.7mg | 17% | 53% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.04mg | 3% | 81% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.16µg | 7% | 60% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 1.3µg | 1% | 76% |
78.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 74µg | 19% | 29% |
1.2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 3.6g | 18% | 33% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.07g | N/A | 52% |
4.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.46g | N/A | 63% |
102.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 51% |
1460 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 307
օրական դոզայի %-ը*
11%
Ճարպ ընդհանուր
7գ
18%
Հագեցած ճարպեր 4գ
14%
Խոլեստերին 42մգ
18%
Աղ 406մգ
16%
Ածխաջրեր ընդհանուր
47գ
8%
Բջջանյութ
2գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
14գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
152մգ
15%
Երկաթ
2մգ
25%
Կալիում
89մգ
3%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև