Նեխուրով կրեմ ապուր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 66 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 5.56 grams |
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 cup (8 fl oz) (248 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -0.5 (alkaline) |
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 74% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 65% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 64% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 56% of foods
Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 54% of foods
Նեխուրով կրեմ ապուր calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 66 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
75 մգ of 1,000 մգ
8%
Երկաթ:
0.28 մգ of 8 մգ
4%
Մագնեզիում:
9 մգ of 420 մգ
2%
Ֆոսֆոր:
61 մգ of 700 մգ
9%
Կալիում:
125 մգ of 3,400 մգ
4%
Նատրիում:
272 մգ of 2,300 մգ
12%
Ցինկ:
0.08 մգ of 11 մգ
1%
Պղինձ:
0.062 մգ of 1 մգ
7%
Մանգան:
0.102 մգ of 2 մգ
4%
Սելեն:
1.9 µg of 55 µg
3%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
75 մգ
TOP 26%
Նատրիում
272 մգ
TOP 36%
Մանգան
0.102 մգ
TOP 60%
Ֆոսֆոր
61 մգ
TOP 74%
Պղինձ
0.062 մգ
TOP 74%
Կալիում
125 մգ
TOP 77%
Սելեն
1.9 µg
TOP 77%
Մագնեզիում
9 մգ
TOP 85%
Երկաթ
0.28 մգ
TOP 86%
Ցինկ
0.08 մգ
TOP 92%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
186 IU of 5,000 IU
4%
Վիտամին E :
0 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.6 մգ of 90 մգ
1%
Վիտամին B1:
0.03 մգ of 1 մգ
3%
Վիտամին B2:
0.1 մգ of 1 մգ
8%
Վիտամին B3:
0.176 մգ of 16 մգ
1%
Վիտամին B5:
0.61 մգ of 5 մգ
12%
Վիտամին B6:
0.026 մգ of 1 մգ
2%
Folate, total:
3 µg of 400 µg
1%
Վիտամին B12:
0.2 µg of 2 µg
8%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
186 IU
TOP 35%
Վիտամին C
0.6 մգ
TOP 46%
Վիտամին B5
0.61 մգ
TOP 52%
Վիտամին B12
0.2 µg
TOP 58%
Վիտամին B2
0.1 մգ
TOP 69%
Վիտամին B1
0.03 մգ
TOP 82%
Folate, total
3 µg
TOP 87%
Վիտամին B3
0.176 մգ
TOP 88%
Վիտամին B6
0.026 մգ
TOP 89%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 5%
2.29 գ of 50 գ
5%
Ճարպեր:
Daily Value: 6%
3.91 գ of 65 գ
6%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
5.86 գ of 300 գ
2%
Ջուր:
Daily Value: 4%
86.46 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
1.48 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
30 մգ of 280 մգ
11%
Տրեոնին:
97 մգ of 1,050 մգ
9%
Իզոլեյցին:
130 մգ of 1,400 մգ
9%
Լեյցին:
209 մգ of 2,730 մգ
8%
Լիզին:
159 մգ of 2,100 մգ
8%
Մեթիոնին:
53 մգ of 1,050 մգ
5%
Ֆենիլալանին:
110 մգ of 1,750 մգ
6%
Վալին:
145 մգ of 1,820 մգ
8%
Հիստիդին:
60 մգ of 700 մգ
9%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.99 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.07 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0.3 գ
Այլ:
5.56 գ
Նեխուրով կրեմ ապուր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 66kcal | 3% | 82% | 1.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 2.29g | 5% | 76% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 3.91g | 6% | 56% | 8.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0.6mg | 1% | 46% | 88.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 5.56g | N/A | 55% | 9.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 5.86g | 2% | 58% | 4.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 13mg | 4% | 46% | 28.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Երկաթ | 0.28mg | 4% | 86% | 9.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Կալցիում | 75mg | 8% | 26% | 1.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 125mg | 4% | 77% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում |
Մագնեզիում | 9mg | 2% | 85% | 15.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 0.3g | 1% | 58% | 8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.06mg | 7% | 74% | 2.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.08mg | 1% | 92% | 78.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 61mg | 9% | 74% | 3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 272mg | 12% | 36% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 186IU | 4% | 35% | 89.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Մանգան | 0.1mg | 4% | 60% | |
Սելեն | 1.9µg | 3% | 77% | |
Վիտամին B1 | 0.03mg | 3% | 82% | 8.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.1mg | 8% | 69% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.18mg | 1% | 88% | 54.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.61mg | 12% | 52% | 1.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.03mg | 2% | 89% | 4.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0.2µg | 8% | 58% | 3.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում |
Folate, total | 3µg | 1% | 87% | 20.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Հագեցած ճարպ | 1.59g | 8% | 52% | 3.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.99g | N/A | 65% | 9.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.07g | N/A | 44% | 44.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.03mg | 0% | 90% | 10.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.1mg | 0% | 90% | 7.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.13mg | 0% | 89% | 7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 0.21mg | 0% | 89% | 11.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 0.16mg | 0% | 87% | 2.8 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.05mg | 0% | 88% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.11mg | 0% | 90% | 6.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 0.15mg | 0% | 89% | 14 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.06mg | 0% | 90% | 12.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 66
օրական դոզայի %-ը*
6%
Ճարպ ընդհանուր
4գ
9%
Հագեցած ճարպեր 2գ
4%
Խոլեստերին 13մգ
12%
Աղ 272մգ
2%
Ածխաջրեր ընդհանուր
6գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
2գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
75մգ
8%
Երկաթ
0մգ
0%
Կալիում
125մգ
4%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև