Պիցցայի սոուս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 54 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 6.66 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 0.25 cup (63 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -5.8 (alkaline) |
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 78% of foods
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 76% of foods
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 75% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 70% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 68% of foods
Պիցցայի սոուս calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 54 | |
| Calories in 0.25 cup | 34 | 63 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
54 մգ of 1,000 մգ
5%
Երկաթ:
0.9 մգ of 8 մգ
11%
Մագնեզիում:
21 մգ of 420 մգ
5%
Ֆոսֆոր:
50 մգ of 700 մգ
7%
Կալիում:
354 մգ of 3,400 մգ
10%
Նատրիում:
348 մգ of 2,300 մգ
15%
Ցինկ:
0.25 մգ of 11 մգ
2%
Պղինձ:
0.137 մգ of 1 մգ
15%
Մանգան:
0.221 մգ of 2 մգ
10%
Սելեն:
0 µg of 55 µg
0%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
354 մգ
TOP 25%
Նատրիում
348 մգ
TOP 30%
Կալցիում
54 մգ
TOP 32%
Պղինձ
0.137 մգ
TOP 40%
Մանգան
0.221 մգ
TOP 50%
Մագնեզիում
21 մգ
TOP 57%
Երկաթ
0.9 մգ
TOP 64%
Ֆոսֆոր
50 մգ
TOP 77%
Ցինկ
0.25 մգ
TOP 82%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
667 IU of 5,000 IU
13%
Վիտամին E :
0 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
11.3 մգ of 90 մգ
13%
Վիտամին B1:
0.061 մգ of 1 մգ
5%
Վիտամին B2:
0.053 մգ of 1 մգ
4%
Վիտամին B3:
1.421 մգ of 16 մգ
9%
Վիտամին B5:
0.374 մգ of 5 մգ
7%
Վիտամին B6:
0.136 մգ of 1 մգ
10%
Folate, total:
10 µg of 400 µg
3%
Վիտամին B12:
0.02 µg of 2 µg
1%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
667 IU
TOP 22%
Վիտամին C
11.3 մգ
TOP 24%
Վիտամին B6
0.136 մգ
TOP 57%
Folate, total
10 µg
TOP 62%
Վիտամին B3
1.421 մգ
TOP 64%
Վիտամին B1
0.061 մգ
TOP 66%
Վիտամին B12
0.02 µg
TOP 66%
Վիտամին B5
0.374 մգ
TOP 67%
Վիտամին B2
0.053 մգ
TOP 80%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
2.18 գ of 50 գ
4%
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.15 գ of 65 գ
2%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
8.66 գ of 300 գ
3%
Ջուր:
Daily Value: 4%
86.71 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
1.3 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.46 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.461 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.099 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
3.78 գ
Բջջանյութ(Fiber):
2 գ
Այլ:
2.88 գ
Պիցցայի սոուս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 54kcal | 3% | 85% |
1.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 2.18g | 5% | 76% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 1.15g | 2% | 73% |
29 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 11.3mg | 13% | 24% |
4.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 6.66g | N/A | 53% |
8.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 8.66g | 3% | 51% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 0.9mg | 11% | 64% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 54mg | 5% | 32% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 354mg | 10% | 25% |
2.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 21mg | 5% | 57% |
6.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 3.78g | N/A | 52% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 8% | 37% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.14mg | 15% | 40% |
Այնքան ինչքան Shiitake-ում
|
| Ցինկ | 0.25mg | 2% | 82% |
25.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 50mg | 7% | 77% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 348mg | 15% | 30% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 667IU | 13% | 22% |
25 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Մանգան | 0.22mg | 10% | 50% | |
| Վիտամին B1 | 0.06mg | 5% | 66% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.05mg | 4% | 80% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 1.42mg | 9% | 64% |
6.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.37mg | 7% | 67% |
3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.14mg | 10% | 57% |
1.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.02µg | 1% | 66% |
35 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Folate, total | 10µg | 3% | 62% |
6.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 0.46g | 2% | 70% |
12.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.46g | N/A | 72% |
21.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.1g | N/A | 85% |
476.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 54
օրական դոզայի %-ը*
2%
Ճարպ ընդհանուր
1գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
15%
Աղ 348մգ
3%
Ածխաջրեր ընդհանուր
9գ
8%
Բջջանյութ
2գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
2գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
54մգ
5%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
354մգ
10%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև