Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Burdock root
  5. Compare
  6. Burdock root vs. Шпинат

Сравнить продукты Burdock root и Шпинат

Сравнить

Инфографика

Burdock root vs Шпинат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Burdock root
Burdock root
1
:
9
Шпинат
Шпинат
Содержит меньше Натрий -92.9%
Содержит больше Кальций +231.7%
Содержит больше Железо +346.3%
Содержит больше Магний +128.9%
Содержит больше Калий +51.3%
Содержит больше Цинк +130.3%
Содержит больше Медь +126%
Содержит больше Марганец +303%
Содержит больше Селен +114.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 56
Burdock root
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 30% 28% 22% 28% 1% 10% 26% 31% 4%
Шпинат
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 41% 134% 63% 24% 42% 10% 21% 58% 122% 9%
Содержит меньше Натрий -92.9%
Содержит больше Кальций +231.7%
Содержит больше Железо +346.3%
Содержит больше Магний +128.9%
Содержит больше Калий +51.3%
Содержит больше Цинк +130.3%
Содержит больше Медь +126%
Содержит больше Марганец +303%
Содержит больше Селен +114.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 56

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Burdock root
Burdock root
1
:
9
Шпинат
Шпинат
Содержит больше Витамин B5 +121.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +447.4%
Содержит больше Витамин C +226.7%
Содержит больше Витамин B1 +850%
Содержит больше Витамин B2 +686.7%
Содержит больше Витамин B3 +63.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +534.8%
Содержит больше Витамин K +30750%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.242
Burdock root
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 8% 0% 10% 3% 7% 6% 20% 56% 18% 0% 4%
Шпинат
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 629% 42% 0% 33% 24% 55% 10% 9% 56% 110% 0% 1234%
Содержит больше Витамин B5 +121.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +447.4%
Содержит больше Витамин C +226.7%
Содержит больше Витамин B1 +850%
Содержит больше Витамин B2 +686.7%
Содержит больше Витамин B3 +63.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +534.8%
Содержит больше Витамин K +30750%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.242

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Burdock root
Burdock root
1
:
4
Шпинат
Шпинат
Содержит больше Углеводы +362.4%
Содержит больше Белки +94.1%
Содержит больше Жиры +73.3%
Содержит больше Вода +13.9%
Содержит больше Другое +103.4%
Burdock root
17% 80%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 17.34 г
Вода: 80.09 г
Другое: 0.89 г
Шпинат
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
Содержит больше Углеводы +362.4%
Содержит больше Белки +94.1%
Содержит больше Жиры +73.3%
Содержит больше Вода +13.9%
Содержит больше Другое +103.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Burdock root
Burdock root
2
:
1
Шпинат
Шпинат
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +516.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +84.7%
Burdock root
21% 31% 49%
Насыщенные жиры: 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: 0.059 г
Шпинат
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.109 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +516.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +84.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Burdock root Шпинат
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Burdock root Шпинат Мнение
14.04g 1.35g Burdock root
Белки 1.53g 2.97g Шпинат
Жиры 0.15g 0.26g Шпинат
Углеводы 17.34g 3.75g Burdock root
Калорийность 72kcal 23kcal Burdock root
Сахар 2.9g 0.43g Шпинат
Клетчатка 3.3g 2.4g Burdock root
Кальций 41mg 136mg Шпинат
Железо 0.8mg 3.57mg Шпинат
Магний 38mg 87mg Шпинат
Фосфор 51mg 56mg Шпинат
Калий 308mg 466mg Шпинат
Натрий 5mg 70mg Burdock root
Цинк 0.33mg 0.76mg Шпинат
Медь 0.077mg 0.174mg Шпинат
Марганец 0.232mg 0.935mg Шпинат
Селен 0.7µg 1.5µg Шпинат
Витамин A 0IU 10481IU Шпинат
Витамин A, RAE 0µg 524µg Шпинат
Витамин E 0.38mg 2.08mg Шпинат
Витамин C 3mg 9.8mg Шпинат
Витамин B1 0.01mg 0.095mg Шпинат
Витамин B2 0.03mg 0.236mg Шпинат
Витамин B3 0.3mg 0.49mg Шпинат
Витамин B5 0.321mg 0.145mg Burdock root
Витамин B6 0.24mg 0.242mg Шпинат
Витамин B9, общий 23µg 146µg Шпинат
Витамин K 1.6µg 493.6µg Шпинат
Триптофан 0.006mg 0.04mg Шпинат
Треонин 0.026mg 0.127mg Шпинат
Изолейцин 0.03mg 0.152mg Шпинат
Лейцин 0.032mg 0.231mg Шпинат
Лизин 0.067mg 0.182mg Шпинат
Метионин 0.009mg 0.055mg Шпинат
Фенилаланин 0.033mg 0.134mg Шпинат
Валин 0.033mg 0.168mg Шпинат
Гистидин 0.031mg 0.066mg Шпинат
Насыщенные жиры 0.025g 0.043g Burdock root
Мононенасыщенные жиры 0.037g 0.006g Burdock root
Полиненасыщенные жиры 0.059g 0.109g Шпинат

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Burdock root Шпинат
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Burdock root
Burdock root vs Salsify raw
Salsify raw
Burdock root
Burdock root vs Хрен
Хрен
Burdock root
Burdock root vs Пастернак
Пастернак
Шпинат
Шпинат vs Брокколи
Брокколи
Шпинат
Шпинат vs Помидор
Помидор
Шпинат
Шпинат vs Овощи
Овощи

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Burdock root
183%
Шпинат
Итоговая оценка минералов
19%
Burdock root
52%
Шпинат

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.47g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Burdock root
Burdock root содержит меньше вещества Натрий (Разница - 65mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Burdock root
Burdock root содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.018g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Burdock root
Гликемический индекс продукта Burdock root ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Burdock root
Burdock root дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Burdock root - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169974/nutrients
  2. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.