Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Корень лопуха состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Корень лопуха

Корень лопуха
Калории  ⓘ Calories for selected serving 72 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 14 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (1" pieces) (118 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -5.4 (щелочной)
TOP 25% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 75% of foods
TOP 27% Магний ⓘHigher in Магний content than 73% of foods
TOP 33% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 67% of foods
TOP 35% Калий ⓘHigher in Калий content than 65% of foods
TOP 38% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 62% of foods

Корень лопуха калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта корень лопуха Калории Вес
100 г 72
1 root 112 156 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 12% 30% 27% 22% 27% 0.65% 9% 26% 30% 3.8%
Кальций: 123мг из 1,000мг 12%
Железо: 2.4мг из 8мг 30%
Магний: 114мг из 420мг 27%
Фосфор: 153мг из 700мг 22%
Калий: 924мг из 3,400мг 27%
Натрий: 15мг из 2,300мг 0.65%
Цинк: 0.99мг из 11мг 9%
Медь: 0.23мг из 1мг 26%
Марганец: 0.7мг из 2мг 30%
Селен: 2.1µg из 55µg 3.8%

Минералы - Относительный график

38 мг
TOP 27%
308 мг
TOP 35%
41 мг
TOP 38%
0.23 мг
TOP 49%
0.08 мг
TOP 65%
0.8 мг
TOP 67%
51 мг
TOP 77%
0.33 мг
TOP 78%
0.7 µg
TOP 86%
5 мг
TOP 90%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0% 7.6% 0% 10% 2.5% 6.9% 5.6% 19% 55% 17% 0% 4%
Витамин A: 0µg из 900µg 0%
Витамин E: 1.1мг из 15мг 7.6%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 9мг из 90мг 10%
Витамин B1: 0.03мг из 1мг 2.5%
Витамин B2: 0.09мг из 1мг 6.9%
Витамин B3: 0.9мг из 16мг 5.6%
Витамин B5: 0.96мг из 5мг 19%
Витамин B6: 0.72мг из 1мг 55%
Витамин B9: 69µg из 400µg 17%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 4.8µg из 120µg 4%

Витамины - Относительный график

3 мг
TOP 33%
0.24 мг
TOP 45%
23 µg
TOP 46%
0.38 мг
TOP 63%
1.6 µg
TOP 70%
0.32 мг
TOP 72%
0.3 мг
TOP 84%
0.03 мг
TOP 87%
0.01 мг
TOP 93%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

2% 17% 79%
Белки:
Daily Value: 3%
1.5 г of 50 г
1.5 г (3% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 6%
17.3 г of 300 г
17.3 г (6% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
80.1 г of 2,000 г
80.1 г (4% of DV )
Другое:
0.9 г
0.9 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 6.4% 7.4% 6.4% 3.5% 9.6% 2.6% 5.7% 5.4% 13%
Триптофан: 18мг из 280мг 6.4%
Треонин: 78мг из 1,050мг 7.4%
Изолейцин: 90мг из 1,400мг 6.4%
Лейцин: 96мг из 2,730мг 3.5%
Лизин: 201мг из 2,100мг 9.6%
Метионин: 27мг из 1,050мг 2.6%
Фенилаланин: 99мг из 1,750мг 5.7%
Валин: 99мг из 1,820мг 5.4%
Гистидин: 93мг из 700мг 13%

Информация о типе жиров

21% 31% 49%
Насыщенные жиры: 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г

Распределение пищевых волокон для продукта Корень лопуха

17% 19% 64%
Сахар: 2.9 г
Клетчатка: 3.3 г
Другое: 11 г

Значения всех питательных веществ для продукта Корень лопуха в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 0µg 0% 100%
Калорийность 72kcal 4% 80% В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.5g 4% 81% В 1.8 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.15g 0% 90% В 222.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 3mg 3% 33% В 17.7 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Углеводы 17g 6% 38% В 1.6 раз(а) меньше чем Рис Рис
Чистые углеводы 14g N/A 39% В 3.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 38mg 9% 27% В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 41mg 4% 38% В 3 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 308mg 9% 35% В 2.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.8mg 10% 67% В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 2.9g N/A 55% В 3.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 3.3g 13% 25% В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.08mg 9% 65% В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.33mg 3% 78% В 19.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 51mg 7% 77% В 3.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 5mg 0% 90% В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.38mg 3% 63% В 3.8 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.23mg 10% 49%
Селен 0.7µg 1% 86%
Витамин B1 0.01mg 1% 93% В 26.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.03mg 2% 87% В 4.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.3mg 2% 84% В 31.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.32mg 6% 72% В 3.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.24mg 18% 45% В 2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 1.6µg 1% 70% В 63.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 23µg 6% 46% В 2.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.03g 0% 90% В 235.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 12mg 2% 84%
Мононенасыщенные жиры 0.04g N/A 86% В 264.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.06g N/A 89% В 799.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.01mg 0% 97% В 50.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.03mg 0% 96% В 27.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.03mg 0% 96% В 30.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.03mg 0% 97% В 76 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.07mg 0% 93% В 6.7 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.01mg 0% 96% В 10.7 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.03mg 0% 95% В 20.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.03mg 0% 96% В 61.5 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.03mg 0% 93% В 24.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 72
% дневной дозы*
0.23%
Жиры 0.15г
0.11%
Насыщенные жиры 0.03г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.22%
Соль 5мг
5.8%
Углеводы 17г
13%
Пищевые волокна 3.3г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 1.5г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 41мг 4.1%

Железо 0.8мг 10%

Калий 308мг 9.1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Корень лопуха
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169974/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.