Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Escarole
  5. Compare
  6. Escarole vs. Winter squash

Сравнить продукты Escarole и Winter squash

Сравнить

Инфографика

Escarole vs Winter squash infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Escarole
Escarole
7
:
2
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Кальций +109.1%
Содержит больше Железо +63.6%
Содержит больше Фосфор +15.8%
Содержит больше Цинк +213.6%
Содержит больше Марганец +105.9%
Содержит меньше Натрий -94.7%
Содержит больше Селен +100%
Одинаковое количество вещества Магний - 13
Одинаковое количество вещества Калий - 241
Одинаковое количество вещества Медь - 0.082
Escarole
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 27% 10% 10% 22% 3% 19% 29% 51% 2%
Winter squash
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Содержит больше Кальций +109.1%
Содержит больше Железо +63.6%
Содержит больше Фосфор +15.8%
Содержит больше Цинк +213.6%
Содержит больше Марганец +105.9%
Содержит меньше Натрий -94.7%
Содержит больше Селен +100%
Одинаковое количество вещества Магний - 13
Одинаковое количество вещества Калий - 241
Одинаковое количество вещества Медь - 0.082

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Escarole
Escarole
5
:
5
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Витамин E +233.3%
Содержит больше Витамин B1 +268.8%
Содержит больше Витамин B5 +253%
Содержит больше Витамин B9, общий +290%
Содержит больше Витамин K +4715.9%
Содержит больше Витамин A +176.6%
Содержит больше Витамин C +190.9%
Содержит больше Витамин B3 +58.7%
Содержит больше Витамин B6 +906.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.067
Escarole
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 114% 8% 0% 11% 15% 15% 6% 50% 4% 59% 0% 530%
Winter squash
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Содержит больше Витамин E +233.3%
Содержит больше Витамин B1 +268.8%
Содержит больше Витамин B5 +253%
Содержит больше Витамин B9, общий +290%
Содержит больше Витамин K +4715.9%
Содержит больше Витамин A +176.6%
Содержит больше Витамин C +190.9%
Содержит больше Витамин B3 +58.7%
Содержит больше Витамин B6 +906.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.067

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Escarole
Escarole
3
:
2
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Белки +29.2%
Содержит больше Другое +87.1%
Содержит больше Жиры +94.4%
Содержит больше Углеводы +188.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.21
Escarole
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
Winter squash
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше Белки +29.2%
Содержит больше Другое +87.1%
Содержит больше Жиры +94.4%
Содержит больше Углеводы +188.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Escarole
Escarole
1
:
2
Winter squash
Winter squash
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +550%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +81.5%
Escarole
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.081 г
Winter squash
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.147 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +550%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +81.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Escarole Winter squash
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Escarole Winter squash Мнение
0.27g 6.05g Winter squash
Белки 1.15g 0.89g Escarole
Жиры 0.18g 0.35g Winter squash
Углеводы 3.07g 8.85g Winter squash
Калорийность 19kcal 37kcal Winter squash
Сахар 0.23g 3.3g Escarole
Клетчатка 2.8g 2.8g
Кальций 46mg 22mg Escarole
Железо 0.72mg 0.44mg Escarole
Магний 13mg 13mg
Фосфор 22mg 19mg Escarole
Калий 245mg 241mg Escarole
Натрий 19mg 1mg Winter squash
Цинк 0.69mg 0.22mg Escarole
Медь 0.087mg 0.082mg Escarole
Марганец 0.385mg 0.187mg Escarole
Селен 0.2µg 0.4µg Winter squash
Витамин A 1888IU 5223IU Winter squash
Витамин A, RAE 94µg 261µg Winter squash
Витамин E 0.4mg 0.12mg Escarole
Витамин C 3.3mg 9.6mg Winter squash
Витамин B1 0.059mg 0.016mg Escarole
Витамин B2 0.062mg 0.067mg Winter squash
Витамин B3 0.312mg 0.495mg Winter squash
Витамин B5 0.826mg 0.234mg Escarole
Витамин B6 0.016mg 0.161mg Winter squash
Витамин B9, общий 78µg 20µg Escarole
Витамин K 211.9µg 4.4µg Escarole
Триптофан 0.005mg 0.013mg Winter squash
Треонин 0.046mg 0.027mg Escarole
Изолейцин 0.066mg 0.035mg Escarole
Лейцин 0.09mg 0.05mg Escarole
Лизин 0.058mg 0.033mg Escarole
Метионин 0.013mg 0.011mg Escarole
Фенилаланин 0.049mg 0.035mg Escarole
Валин 0.058mg 0.038mg Escarole
Гистидин 0.021mg 0.017mg Escarole
Насыщенные жиры 0.042g 0.072g Escarole
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.026g Winter squash
Полиненасыщенные жиры 0.081g 0.147g Winter squash

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Escarole Winter squash
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Escarole
Escarole vs Эндивий
Эндивий
Escarole
Escarole vs Kale raw
Kale raw
Escarole
Escarole vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Winter squash
Winter squash vs Тыква
Тыква
Winter squash
Winter squash vs Кабачок
Кабачок
Winter squash
Winter squash vs Баклажан
Баклажан

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
67%
Escarole
38%
Winter squash
Итоговая оценка минералов
18%
Escarole
12%
Winter squash

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Escarole
Escarole содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.07g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Escarole
Escarole содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.03g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Escarole
Гликемический индекс продукта Escarole ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Escarole
Продукт Escarole более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients
  2. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.