Сравнить продукты Kale raw и Шпинат сырой
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит
больше
Кальций
+51.5%
Содержит
больше
Фосфор
+87.8%
Содержит
меньше
Натрий
-51.9%
Содержит
больше
Медь
+1053.1%
Содержит
больше
Железо
+84.4%
Содержит
больше
Магний
+68.1%
Содержит
больше
Калий
+13.6%
Содержит
больше
Марганец
+36.1%
Содержит
больше
Селен
+11.1%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.53
Содержит
больше
Кальций
+51.5%
Содержит
больше
Фосфор
+87.8%
Содержит
меньше
Натрий
-51.9%
Содержит
больше
Медь
+1053.1%
Содержит
больше
Железо
+84.4%
Содержит
больше
Магний
+68.1%
Содержит
больше
Калий
+13.6%
Содержит
больше
Марганец
+36.1%
Содержит
больше
Селен
+11.1%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.53
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
7
Содержит
больше
Витамин C
+327%
Содержит
больше
Витамин B1
+41%
Содержит
больше
Витамин B3
+38.1%
Содержит
больше
Витамин B5
+40%
Содержит
больше
Витамин B6
+39%
Содержит
больше
Витамин K
+46%
Содержит
больше
Витамин E
+31.8%
Содержит
больше
Витамин B2
+45.4%
Содержит
больше
Витамин B9, общий
+37.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 9377
Содержит
больше
Витамин C
+327%
Содержит
больше
Витамин B1
+41%
Содержит
больше
Витамин B3
+38.1%
Содержит
больше
Витамин B5
+40%
Содержит
больше
Витамин B6
+39%
Содержит
больше
Витамин K
+46%
Содержит
больше
Витамин E
+31.8%
Содержит
больше
Витамин B2
+45.4%
Содержит
больше
Витамин B9, общий
+37.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 9377
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит
больше
Белки
+49.7%
Содержит
больше
Жиры
+138.5%
Содержит
больше
Углеводы
+141%
Содержит
больше
Другое
+16.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.4
Белки:
4.28 г
Жиры:
0.93 г
Углеводы:
8.75 г
Вода:
84.04 г
Другое:
2 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Содержит
больше
Белки
+49.7%
Содержит
больше
Жиры
+138.5%
Содержит
больше
Углеводы
+141%
Содержит
больше
Другое
+16.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.4
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит
больше
Мононенасыщенные жиры
+420%
Содержит
больше
Полиненасыщенные жиры
+104.8%
Содержит
меньше
Насыщенные жиры
-30.8%
Насыщенные жиры:
0.091 г
Мононенасыщенные жиры:
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
0.338 г
Насыщенные жиры:
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
0.165 г
Содержит
больше
Мононенасыщенные жиры
+420%
Содержит
больше
Полиненасыщенные жиры
+104.8%
Содержит
меньше
Насыщенные жиры
-30.8%
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Содержит меньше элемента Сахар | |||
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры | |||
Содержит меньше элемента Натрий | |||
Содержит меньше элемента Гликемический индекс | |||
Содержит меньше элемента цена | |||
Содержит меньше элемента витамины | |||
Содержит меньше элемента Холестерин | = | ||
Содержит меньше элемента минералы | = |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | Мнение | ||
5.15g | 1.43g | ||
Белки | 4.28g | 2.86g | |
Жиры | 0.93g | 0.39g | |
Углеводы | 8.75g | 3.63g | |
Калорийность | 49kcal | 23kcal | |
Фруктоза | 0.15g | ||
Сахар | 2.26g | 0.42g | |
Клетчатка | 3.6g | 2.2g | |
Кальций | 150mg | 99mg | |
Железо | 1.47mg | 2.71mg | |
Магний | 47mg | 79mg | |
Фосфор | 92mg | 49mg | |
Калий | 491mg | 558mg | |
Натрий | 38mg | 79mg | |
Цинк | 0.56mg | 0.53mg | |
Медь | 1.499mg | 0.13mg | |
Марганец | 0.659mg | 0.897mg | |
Селен | 0.9µg | 1µg | |
Витамин A | 9990IU | 9377IU | |
Витамин A, RAE | 500µg | 469µg | |
Витамин E | 1.54mg | 2.03mg | |
Витамин C | 120mg | 28.1mg | |
Витамин B1 | 0.11mg | 0.078mg | |
Витамин B2 | 0.13mg | 0.189mg | |
Витамин B3 | 1mg | 0.724mg | |
Витамин B5 | 0.091mg | 0.065mg | |
Витамин B6 | 0.271mg | 0.195mg | |
Витамин B9, общий | 141µg | 194µg | |
Витамин K | 704.8µg | 482.9µg | |
Триптофан | 0.039mg | ||
Треонин | 0.122mg | ||
Изолейцин | 0.147mg | ||
Лейцин | 0.223mg | ||
Лизин | 0.174mg | ||
Метионин | 0.053mg | ||
Фенилаланин | 0.129mg | ||
Валин | 0.161mg | ||
Гистидин | 0.064mg | ||
Насыщенные жиры | 0.091g | 0.063g | |
Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0.01g | |
Полиненасыщенные жиры | 0.338g | 0.165g |
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры | ||
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы | ||
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность | ||
Низкогликемическая диета |
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
254%
181%
Итоговая оценка минералов
83%
45%
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.84g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.028g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Kale raw содержит меньше вещества Натрий (Разница - 41mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Kale raw ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Kale raw дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Продукт Kale raw более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах