Сравнить продукты Kale raw и Шпинат сырой
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +51.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1053.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +87.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -51.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +68.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +84.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +11.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +327% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +46% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +31.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2312.5% |
Одинаковое количество вещества
Витамин D
~0µg
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.28 г
Жиры:
0.93 г
Углеводы:
8.75 г
Вода:
84.04 г
Другое:
2 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +49.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +138.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +141% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.091 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.338 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +420% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +104.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30.8% |
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
 |
 |
||
| Содержит меньше элемента Сахар |
|
||
| Содержит меньше элемента Насыщенные жиры |
|
||
| Содержит меньше элемента Натрий |
|
||
| Содержит меньше элемента Гликемический индекс |
|
||
| Содержит меньше элемента цена |
|
||
| Содержит меньше элемента Холестерин | = | ||
| Содержит меньше элемента минералы | = | ||
| Содержит меньше элемента витамины | = | ||
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient | |
|
Мнение |
| Калорийность | 49kcal | 23kcal |
|
| Белки | 4.28g | 2.86g |
|
| Жиры | 0.93g | 0.39g |
|
| Витамин C | 120mg | 28.1mg |
|
| 5.15g | 1.43g |
|
|
| Углеводы | 8.75g | 3.63g |
|
| Магний | 47mg | 79mg |
|
| Кальций | 150mg | 99mg |
|
| Калий | 491mg | 558mg |
|
| Железо | 1.47mg | 2.71mg |
|
| Сахар | 2.26g | 0.42g |
|
| Клетчатка | 3.6g | 2.2g |
|
| Медь | 1.499mg | 0.13mg |
|
| Цинк | 0.56mg | 0.53mg |
|
| Фосфор | 92mg | 49mg |
|
| Натрий | 38mg | 79mg |
|
| Витамин A | 9990IU | 9377IU |
|
| Витамин A | 500µg | 469µg |
|
| Витамин E | 1.54mg | 2.03mg |
|
| Марганец | 0.659mg | 0.897mg |
|
| Селен | 0.9µg | 1µg |
|
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.078mg |
|
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.189mg |
|
| Витамин B3 | 1mg | 0.724mg |
|
| Витамин B5 | 0.091mg | 0.065mg |
|
| Витамин B6 | 0.271mg | 0.195mg |
|
| Витамин K | 704.8µg | 482.9µg |
|
| Витамин B9 | 141µg | 194µg |
|
| Холин | 0.8mg | 19.3mg |
|
| Насыщенные жиры | 0.091g | 0.063g |
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0.01g |
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.338g | 0.165g |
|
| Триптофан | 0.039mg |
|
|
| Треонин | 0.122mg |
|
|
| Изолейцин | 0.147mg |
|
|
| Лейцин | 0.223mg |
|
|
| Лизин | 0.174mg |
|
|
| Метионин | 0.053mg |
|
|
| Фенилаланин | 0.129mg |
|
|
| Валин | 0.161mg |
|
|
| Гистидин | 0.064mg |
|
|
| Фруктоза | 0.15g |
|
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
|
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Жиры |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы |
|
|
| Низкогликемическая диета |
|
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
234%
168%
Итоговая оценка минералов
83%
45%
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.84g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.028g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Kale raw содержит меньше вещества Натрий (Разница - 41mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Kale raw ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Kale raw дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах