Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Kale
  5. Compare
  6. Kale vs. Red leaf lettuce

Сравнить продукты Kale и Red leaf lettuce

Сравнить

Инфографика

Kale vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Kale
Kale
7
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Кальций +118.2%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Калий +21.9%
Содержит больше Цинк +20%
Содержит больше Медь +457.1%
Содержит больше Марганец +104.9%
Содержит больше Железо +33.3%
Содержит больше Селен +66.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 28
Одинаковое количество вещества Натрий - 25
Kale
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 34% 13% 12% 21% 3% 7% 53% 55% 5%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Содержит больше Кальций +118.2%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Калий +21.9%
Содержит больше Цинк +20%
Содержит больше Медь +457.1%
Содержит больше Марганец +104.9%
Содержит больше Железо +33.3%
Содержит больше Селен +66.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 28
Одинаковое количество вещества Натрий - 25

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Kale
Kale
6
:
4
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Витамин A +81.8%
Содержит больше Витамин E +466.7%
Содержит больше Витамин C +1008.1%
Содержит больше Витамин B3 +55.8%
Содержит больше Витамин B6 +38%
Содержит больше Витамин K +482.3%
Содержит больше Витамин B1 +20.8%
Содержит больше Витамин B5 +193.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +176.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.077
Kale
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 818% 17% 0% 137% 14% 17% 10% 3% 32% 10% 0% 2043%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Содержит больше Витамин A +81.8%
Содержит больше Витамин E +466.7%
Содержит больше Витамин C +1008.1%
Содержит больше Витамин B3 +55.8%
Содержит больше Витамин B6 +38%
Содержит больше Витамин K +482.3%
Содержит больше Витамин B1 +20.8%
Содержит больше Витамин B5 +193.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +176.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.077

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Kale
Kale
4
:
1
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Белки +42.9%
Содержит больше Жиры +81.8%
Содержит больше Углеводы +149.1%
Содержит больше Другое +58.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64
Kale
2% 6% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 5.63 г
Вода: 91.2 г
Другое: 0.87 г
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше Белки +42.9%
Содержит больше Жиры +81.8%
Содержит больше Углеводы +149.1%
Содержит больше Другое +58.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Kale
Kale
2
:
1
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +500%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +168.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -67.3%
Kale
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.193 г
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +500%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +168.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -67.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Kale Red leaf lettuce
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Kale Red leaf lettuce Мнение
3.63g 1.36g Kale
Белки 1.9g 1.33g Kale
Жиры 0.4g 0.22g Kale
Углеводы 5.63g 2.26g Kale
Калорийность 28kcal 16kcal Kale
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 1.25g 0.48g Red leaf lettuce
Клетчатка 2g 0.9g Kale
Кальций 72mg 33mg Kale
Железо 0.9mg 1.2mg Red leaf lettuce
Магний 18mg 12mg Kale
Фосфор 28mg 28mg
Калий 228mg 187mg Kale
Натрий 23mg 25mg Kale
Цинк 0.24mg 0.2mg Kale
Медь 0.156mg 0.028mg Kale
Марганец 0.416mg 0.203mg Kale
Селен 0.9µg 1.5µg Red leaf lettuce
Витамин A 13621IU 7492IU Kale
Витамин A, RAE 681µg 375µg Kale
Витамин E 0.85mg 0.15mg Kale
Витамин C 41mg 3.7mg Kale
Витамин B1 0.053mg 0.064mg Red leaf lettuce
Витамин B2 0.07mg 0.077mg Red leaf lettuce
Витамин B3 0.5mg 0.321mg Kale
Витамин B5 0.049mg 0.144mg Red leaf lettuce
Витамин B6 0.138mg 0.1mg Kale
Витамин B9, общий 13µg 36µg Red leaf lettuce
Витамин K 817µg 140.3µg Kale
Триптофан 0.023mg 0.022mg Kale
Треонин 0.085mg 0.048mg Kale
Изолейцин 0.114mg 0.038mg Kale
Лейцин 0.133mg 0.07mg Kale
Лизин 0.114mg 0.045mg Kale
Метионин 0.018mg 0.016mg Kale
Фенилаланин 0.097mg 0.067mg Kale
Валин 0.104mg 0.048mg Kale
Гистидин 0.04mg 0.019mg Kale
Насыщенные жиры 0.052g 0.017g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.005g Kale
Полиненасыщенные жиры 0.193g 0.072g Kale

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Kale Red leaf lettuce
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Kale
Kale vs Кудрявая капуста
Кудрявая капуста
Kale
Kale vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Kale
Kale vs Мангольд сирой
Мангольд сирой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
258%
Kale
76%
Red leaf lettuce
Итоговая оценка минералов
22%
Kale
14%
Red leaf lettuce

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.77g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.035g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Kale
Kale содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Kale
Продукт Kale более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Kale - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.