Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Lotus root
  5. Compare
  6. Lotus root vs. Kale

Сравнить продукты Lotus root и Kale

Сравнить

Инфографика

Lotus root vs Kale infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Lotus root
Lotus root
6
:
4
Kale
Kale
Содержит больше Железо +28.9%
Содержит больше Магний +27.8%
Содержит больше Фосфор +257.1%
Содержит больше Калий +143.9%
Содержит больше Цинк +62.5%
Содержит больше Медь +64.7%
Содержит больше Кальций +60%
Содержит меньше Натрий -42.5%
Содержит больше Марганец +59.4%
Содержит больше Селен +28.6%
Lotus root
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 44% 17% 43% 50% 6% 11% 86% 35% 4%
Kale
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 34% 13% 12% 21% 3% 7% 53% 55% 5%
Содержит больше Железо +28.9%
Содержит больше Магний +27.8%
Содержит больше Фосфор +257.1%
Содержит больше Калий +143.9%
Содержит больше Цинк +62.5%
Содержит больше Медь +64.7%
Содержит больше Кальций +60%
Содержит меньше Натрий -42.5%
Содержит больше Марганец +59.4%
Содержит больше Селен +28.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Lotus root
Lotus root
5
:
4
Kale
Kale
Содержит больше Витамин B1 +201.9%
Содержит больше Витамин B2 +214.3%
Содержит больше Витамин B5 +669.4%
Содержит больше Витамин B6 +87%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +25%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 41
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 13
Lotus root
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 147% 40% 51% 8% 23% 60% 10% 0% 0%
Kale
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 818% 17% 0% 137% 14% 17% 10% 3% 32% 10% 0% 2043%
Содержит больше Витамин B1 +201.9%
Содержит больше Витамин B2 +214.3%
Содержит больше Витамин B5 +669.4%
Содержит больше Витамин B6 +87%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +25%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 41
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 13

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Lotus root
Lotus root
3
:
2
Kale
Kale
Содержит больше Белки +36.8%
Содержит больше Углеводы +206%
Содержит больше Другое +11.5%
Содержит больше Жиры +300%
Содержит больше Вода +15.3%
Lotus root
3% 17% 79%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 17.23 г
Вода: 79.1 г
Другое: 0.97 г
Kale
2% 6% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 5.63 г
Вода: 91.2 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше Белки +36.8%
Содержит больше Углеводы +206%
Содержит больше Другое +11.5%
Содержит больше Жиры +300%
Содержит больше Вода +15.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Lotus root
Lotus root
1
:
2
Kale
Kale
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +50%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +865%
Lotus root
43% 29% 29%
Насыщенные жиры: 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.02 г
Kale
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.193 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +50%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +865%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Lotus root Kale
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Lotus root Kale Мнение
12.33g 3.63g Lotus root
Белки 2.6g 1.9g Lotus root
Жиры 0.1g 0.4g Kale
Углеводы 17.23g 5.63g Lotus root
Калорийность 74kcal 28kcal Lotus root
Сахар 1.25g Lotus root
Клетчатка 4.9g 2g Lotus root
Кальций 45mg 72mg Kale
Железо 1.16mg 0.9mg Lotus root
Магний 23mg 18mg Lotus root
Фосфор 100mg 28mg Lotus root
Калий 556mg 228mg Lotus root
Натрий 40mg 23mg Kale
Цинк 0.39mg 0.24mg Lotus root
Медь 0.257mg 0.156mg Lotus root
Марганец 0.261mg 0.416mg Kale
Селен 0.7µg 0.9µg Kale
Витамин A 0IU 13621IU Kale
Витамин A, RAE 0µg 681µg Kale
Витамин E 0.85mg Kale
Витамин C 44mg 41mg Lotus root
Витамин B1 0.16mg 0.053mg Lotus root
Витамин B2 0.22mg 0.07mg Lotus root
Витамин B3 0.4mg 0.5mg Kale
Витамин B5 0.377mg 0.049mg Lotus root
Витамин B6 0.258mg 0.138mg Lotus root
Витамин B9, общий 13µg 13µg
Витамин K 817µg Kale
Триптофан 0.02mg 0.023mg Kale
Треонин 0.051mg 0.085mg Kale
Изолейцин 0.054mg 0.114mg Kale
Лейцин 0.069mg 0.133mg Kale
Лизин 0.094mg 0.114mg Kale
Метионин 0.022mg 0.018mg Lotus root
Фенилаланин 0.047mg 0.097mg Kale
Валин 0.055mg 0.104mg Kale
Гистидин 0.038mg 0.04mg Kale
Насыщенные жиры 0.03g 0.052g Lotus root
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0.03g Kale
Полиненасыщенные жиры 0.02g 0.193g Kale

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Lotus root Kale
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Lotus root
Lotus root vs Burdock root
Burdock root
Lotus root
Lotus root vs Окра
Окра
Lotus root
Lotus root vs Дайкон
Дайкон
Kale
Kale vs Кудрявая капуста
Кудрявая капуста
Kale
Kale vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Kale
Kale vs Мангольд сирой
Мангольд сирой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Lotus root
258%
Kale
Итоговая оценка минералов
30%
Lotus root
22%
Kale

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Lotus root
Lotus root содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.25g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Lotus root
Lotus root содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.022g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Lotus root
Продукт Lotus root более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Kale
Kale содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Kale
Гликемический индекс продукта Kale ниже (Разница - 33)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Lotus root - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169250/nutrients
  2. Kale - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.