Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Lotus root
  5. Compare
  6. Lotus root vs. Вурак

Сравнить продукты Lotus root и Вурак

Сравнить

Инфографика

Lotus root vs Вурак infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Lotus root
Lotus root
7
:
1
Вурак
Вурак
Содержит больше Кальций +181.3%
Содержит больше Железо +45%
Содержит больше Фосфор +150%
Содержит больше Калий +71.1%
Содержит меньше Натрий -48.7%
Содержит больше Цинк +11.4%
Содержит больше Медь +242.7%
Содержит больше Марганец +26.1%
Одинаковое количество вещества Магний - 23
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7
Lotus root
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 44% 17% 43% 50% 6% 11% 86% 35% 4%
Вурак
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Содержит больше Кальций +181.3%
Содержит больше Железо +45%
Содержит больше Фосфор +150%
Содержит больше Калий +71.1%
Содержит меньше Натрий -48.7%
Содержит больше Цинк +11.4%
Содержит больше Медь +242.7%
Содержит больше Марганец +26.1%
Одинаковое количество вещества Магний - 23
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Lotus root
Lotus root
6
:
4
Вурак
Вурак
Содержит больше Витамин C +798%
Содержит больше Витамин B1 +416.1%
Содержит больше Витамин B2 +450%
Содержит больше Витамин B3 +19.8%
Содержит больше Витамин B5 +143.2%
Содержит больше Витамин B6 +285.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +738.5%
Lotus root
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 147% 40% 51% 8% 23% 60% 10% 0% 0%
Вурак
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Содержит больше Витамин C +798%
Содержит больше Витамин B1 +416.1%
Содержит больше Витамин B2 +450%
Содержит больше Витамин B3 +19.8%
Содержит больше Витамин B5 +143.2%
Содержит больше Витамин B6 +285.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +738.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Lotus root
Lotus root
2
:
3
Вурак
Вурак
Содержит больше Белки +61.5%
Содержит больше Углеводы +80.2%
Содержит больше Жиры +70%
Содержит больше Вода +10.7%
Содержит больше Другое +11.3%
Lotus root
3% 17% 79%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 17.23 г
Вода: 79.1 г
Другое: 0.97 г
Вурак
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Содержит больше Белки +61.5%
Содержит больше Углеводы +80.2%
Содержит больше Жиры +70%
Содержит больше Вода +10.7%
Содержит больше Другое +11.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Lotus root
Lotus root
0
:
3
Вурак
Вурак
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +60%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +200%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.027
Lotus root
43% 29% 29%
Насыщенные жиры: 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.02 г
Вурак
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +60%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +200%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.027

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Lotus root Вурак
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Lotus root Вурак Мнение
12.33g 6.76g Lotus root
Белки 2.6g 1.61g Lotus root
Жиры 0.1g 0.17g Вурак
Углеводы 17.23g 9.56g Lotus root
Калорийность 74kcal 43kcal Lotus root
Сахар 6.76g Lotus root
Клетчатка 4.9g 2.8g Lotus root
Кальций 45mg 16mg Lotus root
Железо 1.16mg 0.8mg Lotus root
Магний 23mg 23mg
Фосфор 100mg 40mg Lotus root
Калий 556mg 325mg Lotus root
Натрий 40mg 78mg Lotus root
Цинк 0.39mg 0.35mg Lotus root
Медь 0.257mg 0.075mg Lotus root
Марганец 0.261mg 0.329mg Вурак
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин A 0IU 33IU Вурак
Витамин A, RAE 0µg 2µg Вурак
Витамин E 0.04mg Вурак
Витамин C 44mg 4.9mg Lotus root
Витамин B1 0.16mg 0.031mg Lotus root
Витамин B2 0.22mg 0.04mg Lotus root
Витамин B3 0.4mg 0.334mg Lotus root
Витамин B5 0.377mg 0.155mg Lotus root
Витамин B6 0.258mg 0.067mg Lotus root
Витамин B9, общий 13µg 109µg Вурак
Витамин K 0.2µg Вурак
Триптофан 0.02mg 0.019mg Lotus root
Треонин 0.051mg 0.047mg Lotus root
Изолейцин 0.054mg 0.048mg Lotus root
Лейцин 0.069mg 0.068mg Lotus root
Лизин 0.094mg 0.058mg Lotus root
Метионин 0.022mg 0.018mg Lotus root
Фенилаланин 0.047mg 0.046mg Lotus root
Валин 0.055mg 0.056mg Вурак
Гистидин 0.038mg 0.021mg Lotus root
Насыщенные жиры 0.03g 0.027g Вурак
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0.032g Вурак
Полиненасыщенные жиры 0.02g 0.06g Вурак

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Lotus root Вурак
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Lotus root
Lotus root vs Burdock root
Burdock root
Lotus root
Lotus root vs Окра
Окра
Lotus root
Lotus root vs Дайкон
Дайкон
Вурак
Вурак vs Морковь
Морковь
Вурак
Вурак vs Лук
Лук
Вурак
Вурак vs Редис
Редис

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Lotus root
12%
Вурак
Итоговая оценка минералов
30%
Lotus root
19%
Вурак

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вурак
Вурак содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.003g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Lotus root
Lotus root содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.76g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Lotus root
Lotus root содержит меньше вещества Натрий (Разница - 38mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Lotus root
Гликемический индекс продукта Lotus root ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Lotus root
Lotus root дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Lotus root
Продукт Lotus root более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Lotus root - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169250/nutrients
  2. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.