Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Okara
  5. Compare
  6. Okara vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Okara и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Okara vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Okara
Okara
5
:
5
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Кальций +2566.7%
Содержит больше Железо +132.1%
Содержит больше Калий +147.7%
Содержит больше Медь +88.7%
Содержит больше Селен +82.8%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +71.7%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Содержит больше Цинк +26.8%
Содержит больше Марганец +141.1%
Okara
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 49% 19% 26% 19% 2% 16% 67% 53% 58%
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Кальций +2566.7%
Содержит больше Железо +132.1%
Содержит больше Калий +147.7%
Содержит больше Медь +88.7%
Содержит больше Селен +82.8%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +71.7%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Содержит больше Цинк +26.8%
Содержит больше Марганец +141.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Okara
Okara
1
:
7
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Витамин B9, общий +188.9%
Содержит больше Витамин B1 +790%
Содержит больше Витамин B2 +245%
Содержит больше Витамин B3 +2461%
Содержит больше Витамин B5 +331.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.123
Okara
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 5% 5% 2% 6% 27% 20% 0% 0%
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин B9, общий +188.9%
Содержит больше Витамин B1 +790%
Содержит больше Витамин B2 +245%
Содержит больше Витамин B3 +2461%
Содержит больше Витамин B5 +331.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.123

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Okara
Okara
4
:
1
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Белки +28.5%
Содержит больше Жиры +78.4%
Содержит больше Вода +16.2%
Содержит больше Другое +100%
Содержит больше Углеводы +109.2%
Okara
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +28.5%
Содержит больше Жиры +78.4%
Содержит больше Вода +16.2%
Содержит больше Другое +100%
Содержит больше Углеводы +109.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Okara
Okara
2
:
1
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +106.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25.1%
Okara
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: 0.755 г
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +106.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Okara Коричневый рис
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Okara Коричневый рис Мнение
12.23g 23.98g Коричневый рис
Белки 3.52g 2.74g Okara
Жиры 1.73g 0.97g Okara
Углеводы 12.23g 25.58g Коричневый рис
Калорийность 76kcal 123kcal Коричневый рис
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.24g Okara
Клетчатка 1.6g Коричневый рис
Кальций 80mg 3mg Okara
Железо 1.3mg 0.56mg Okara
Магний 26mg 39mg Коричневый рис
Фосфор 60mg 103mg Коричневый рис
Калий 213mg 86mg Okara
Натрий 9mg 4mg Коричневый рис
Цинк 0.56mg 0.71mg Коричневый рис
Медь 0.2mg 0.106mg Okara
Марганец 0.404mg 0.974mg Коричневый рис
Селен 10.6µg 5.8µg Okara
Витамин E 0.17mg Коричневый рис
Витамин B1 0.02mg 0.178mg Коричневый рис
Витамин B2 0.02mg 0.069mg Коричневый рис
Витамин B3 0.1mg 2.561mg Коричневый рис
Витамин B5 0.088mg 0.38mg Коричневый рис
Витамин B6 0.115mg 0.123mg Коричневый рис
Витамин B9, общий 26µg 9µg Okara
Витамин K 0.2µg Коричневый рис
Триптофан 0.05mg 0.033mg Okara
Треонин 0.131mg 0.095mg Okara
Изолейцин 0.159mg 0.109mg Okara
Лейцин 0.244mg 0.214mg Okara
Лизин 0.212mg 0.099mg Okara
Метионин 0.041mg 0.058mg Коричневый рис
Фенилаланин 0.157mg 0.133mg Okara
Валин 0.162mg 0.151mg Okara
Гистидин 0.093mg 0.066mg Okara
Насыщенные жиры 0.193g 0.26g Okara
Мононенасыщенные жиры 0.295g 0.369g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.755g 0.366g Okara
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Okara Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Okara
Okara vs Соевое молоко
Соевое молоко
Okara
Okara vs Тофу
Тофу
Okara
Okara vs Каша
Каша
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5%
Okara
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
33%
Okara
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Коричневый рис
Продукт Коричневый рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Okara
Okara содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.24g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Okara
Okara содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.067g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Okara
Гликемический индекс продукта Okara ниже (Разница - 66)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Okara
Okara дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.