Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Poi
  5. Compare
  6. Poi vs. Russet potato raw

Сравнить продукты Poi и Russet potato raw

Сравнить

Инфографика

Poi vs Russet potato raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Poi
Poi
6
:
4
Russet potato raw
Russet potato raw
Содержит больше Кальций +23.1%
Содержит больше Медь +61.2%
Содержит больше Марганец +135.7%
Содержит больше Селен +75%
Содержит больше Фосфор +41%
Содержит больше Калий +127.9%
Содержит меньше Натрий -58.3%
Содержит больше Цинк +31.8%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.86
Одинаковое количество вещества Магний - 23
Poi
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Russet potato raw
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 33% 17% 24% 37% 1% 8% 35% 21% 3%
Содержит больше Кальций +23.1%
Содержит больше Медь +61.2%
Содержит больше Марганец +135.7%
Содержит больше Селен +75%
Содержит больше Фосфор +41%
Содержит больше Калий +127.9%
Содержит меньше Натрий -58.3%
Содержит больше Цинк +31.8%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.86
Одинаковое количество вещества Магний - 23

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Poi
Poi
6
:
4
Russet potato raw
Russet potato raw
Содержит больше Витамин A +6500%
Содержит больше Витамин E +22900%
Содержит больше Витамин B1 +58.5%
Содержит больше Витамин B2 +21.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%
Содержит больше Витамин C +42.5%
Содержит больше Витамин B6 +26.4%
Содержит больше Витамин K +80%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.035
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.301
Poi
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Russet potato raw
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 19% 21% 8% 20% 19% 80% 11% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +6500%
Содержит больше Витамин E +22900%
Содержит больше Витамин B1 +58.5%
Содержит больше Витамин B2 +21.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%
Содержит больше Витамин C +42.5%
Содержит больше Витамин B6 +26.4%
Содержит больше Витамин K +80%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.035
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.301

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
2
:
3
Russet potato raw
Russet potato raw
Содержит больше Жиры +75%
Содержит больше Углеводы +50.7%
Содержит больше Белки +463.2%
Содержит больше Другое +85.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 78.58
Poi
27% 72%
Белки: 0.38 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.23 г
Вода: 71.64 г
Другое: 0.61 г
Russet potato raw
2% 18% 79%
Белки: 2.14 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 18.07 г
Вода: 78.58 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше Жиры +75%
Содержит больше Углеводы +50.7%
Содержит больше Белки +463.2%
Содержит больше Другое +85.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 78.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
2
:
1
Russet potato raw
Russet potato raw
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +450%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +34.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -10.3%
Poi
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.058 г
Russet potato raw
37% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: 0.043 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +450%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +34.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -10.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Poi Russet potato raw
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Poi Russet potato raw Мнение
26.83g 16.77g Poi
Белки 0.38g 2.14g Russet potato raw
Жиры 0.14g 0.08g Poi
Углеводы 27.23g 18.07g Poi
Калорийность 112kcal 79kcal Poi
Крахмал 15.86g Russet potato raw
Фруктоза 0.23g Russet potato raw
Сахар 0.39g 0.62g Poi
Клетчатка 0.4g 1.3g Russet potato raw
Кальций 16mg 13mg Poi
Железо 0.88mg 0.86mg Poi
Магний 24mg 23mg Poi
Фосфор 39mg 55mg Russet potato raw
Калий 183mg 417mg Russet potato raw
Натрий 12mg 5mg Russet potato raw
Цинк 0.22mg 0.29mg Russet potato raw
Медь 0.166mg 0.103mg Poi
Марганец 0.37mg 0.157mg Poi
Селен 0.7µg 0.4µg Poi
Витамин A 66IU 1IU Poi
Витамин A, RAE 3µg 0µg Poi
Витамин E 2.3mg 0.01mg Poi
Витамин C 4mg 5.7mg Russet potato raw
Витамин B1 0.13mg 0.082mg Poi
Витамин B2 0.04mg 0.033mg Poi
Витамин B3 1.1mg 1.035mg Poi
Витамин B5 0.293mg 0.301mg Russet potato raw
Витамин B6 0.273mg 0.345mg Russet potato raw
Витамин B9, общий 21µg 14µg Poi
Витамин K 1µg 1.8µg Russet potato raw
Насыщенные жиры 0.029g 0.026g Russet potato raw
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.002g Poi
Полиненасыщенные жиры 0.058g 0.043g Poi

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Poi Russet potato raw
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Poi
15%
Russet potato raw
Итоговая оценка минералов
20%
Poi
18%
Russet potato raw

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Russet potato raw
Russet potato raw содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Russet potato raw
Russet potato raw содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.003g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Poi
Poi содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.23g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Poi
Гликемический индекс продукта Poi ниже (Разница - 82)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Poi
Продукт Poi более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients
  2. Russet potato raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170027/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.