Համեմատել Poi և Russet potato raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +61.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +135.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +127.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +31.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +41% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -58.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +22900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +58.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +21.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +42.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +26.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +80% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին E | 2.3mg | 0.01mg | 15% |
| Մանգան | 0.37mg | 0.157mg | 9% |
| Կալիում | 183mg | 417mg | 7% |
| Պղինձ | 0.166mg | 0.103mg | 7% |
| Օսլա | 15.86g | 7% | |
| Վիտամին B6 | 0.273mg | 0.345mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 0.38g | 2.14g | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.4g | 1.3g | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.13mg | 0.082mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 27.23g | 18.07g | 3% |
| Կալորիականություն | 112kcal | 79kcal | 2% |
| Վիտամին C | 4mg | 5.7mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 39mg | 55mg | 2% |
| Folate, total | 21µg | 14µg | 2% |
| Ցինկ | 0.22mg | 0.29mg | 1% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.4µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.04mg | 0.033mg | 1% |
| Վիտամին K | 1µg | 1.8µg | 1% |
| Choline, total | 16.7mg | 12.6mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 0.34g | 2.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 2947kcal | 369kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 89g | 127g | N/A |
| Ճարպեր | 0.14g | 0.08g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 26.83g | 16.77g | N/A |
| Մագնեզիում | 24mg | 23mg | 0% |
| Կալցիում | 16mg | 13mg | 0% |
| Երկաթ | 0.88mg | 0.86mg | 0% |
| Շաքար | 0.39g | 0.62g | N/A |
| Նատրիում | 12mg | 5mg | 0% |
| Վիտամին A | 3µg | 0µg | 0% |
| Վիտամին B3 | 1.1mg | 1.035mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.293mg | 0.301mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.029g | 0.026g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.011g | 0.002g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.058g | 0.043g | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.38 գ
Ճարպեր:
0.14 գ
Ածխաջրեր:
27.23 գ
Ջուր:
71.64 գ
Այլ:
0.61 գ
Սպիտակուցներ:
2.14 գ
Ճարպեր:
0.08 գ
Ածխաջրեր:
18.07 գ
Ջուր:
78.58 գ
Այլ:
1.13 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +50.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +463.2% |
հավասար
Ջուր
~78.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.058 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.043 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +450% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +34.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -10.3% |