Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пои и Russet potato raw

Сравнить

Инфографика

Пои vs Russet potato raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Пои
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 4.8% 16% 33% 55% 6% 17% 1.6% 48% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.9% 37% 32% 34% 7.9% 24% 0.65% 20% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +23.1%
Содержит больше МедьМедь +61.2%
Содержит больше МарганецМарганец +135.7%
Содержит больше СеленСелен +75%
Содержит больше КалийКалий +127.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +31.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +41%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~23mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.86mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Пои
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 46% 0% 33% 9.2% 21% 18% 63% 0% 2.5% 16% 9.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 0% 0.2% 0% 21% 7.6% 19% 18% 80% 0% 4.5% 11% 6.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +22900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +58.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше ХолинХолин +32.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +42.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +80%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.035mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.301mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пои Russet potato raw DV% diff.
Витамин E 2.3mg 0.01mg 15%
Марганец 0.37mg 0.157mg 9%
Медь 0.166mg 0.103mg 7%
Калий 183mg 417mg 7%
Крахмал 15.86g 7%
Витамин B6 0.273mg 0.345mg 6%
Витамин B1 0.13mg 0.082mg 4%
Белки 0.38g 2.14g 4%
Клетчатка 0.4g 1.3g 4%
Углеводы 27.23g 18.07g 3%
Витамин B9 21µg 14µg 2%
Фосфор 39mg 55mg 2%
Калорийность 112kcal 79kcal 2%
Витамин C 4mg 5.7mg 2%
Цинк 0.22mg 0.29mg 1%
Холин 16.7mg 12.6mg 1%
Селен 0.7µg 0.4µg 1%
Витамин B2 0.04mg 0.033mg 1%
Витамин K 1µg 1.8µg 1%
Жиры 0.14g 0.08g 0%
Чистые углеводы 26.83g 16.77g N/A
Магний 24mg 23mg 0%
Кальций 16mg 13mg 0%
Железо 0.88mg 0.86mg 0%
Сахар 0.39g 0.62g N/A
Натрий 12mg 5mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Витамин B3 1.1mg 1.035mg 0%
Витамин B5 0.293mg 0.301mg 0%
Насыщенные жиры 0.029g 0.026g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.002g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.058g 0.043g 0%
Фруктоза 0.23g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Пои
2
27% 72%
Белки: 0.38 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.23 г
Вода: 71.64 г
Другое: 0.61 г
2% 18% 79%
Белки: 2.14 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 18.07 г
Вода: 78.58 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +75%
Содержит больше УглеводыУглеводы +50.7%
Содержит больше БелкиБелки +463.2%
Содержит больше ДругоеДругое +85.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Пои
2
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.058 г
37% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +450%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +34.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пои - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients
  2. Russet potato raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170027/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.