Poi состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Poi
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 112 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 26.83 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (240 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -3 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ 54 to 86 https://apjcn.nhri.org.tw/server/apjcn/8/1/64.pdf | 86mg |
ⓘHigher in content than 73% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 72% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 69% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 65% of foods
Витамин E ⓘHigher in Витамин E content than 60% of foods
Poi calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 112 | |
| Calories in 1 cup | 269 | 240 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
16 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
0.88 мг of 8 мг
11%
Магний:
24 мг of 420 мг
6%
Фосфор:
39 мг of 700 мг
6%
Калий:
183 мг of 3,400 мг
5%
Натрий:
12 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
0.22 мг of 11 мг
2%
Медь:
0.166 мг of 1 мг
18%
Марганец:
0.37 мг of 2 мг
16%
Селен:
0.7 µg of 55 µg
1%
Холин:
16.7 мг of 550 мг
3%
Минералы - Относительный график
Медь
0.166 мг
TOP 35%
Марганец
0.37 мг
TOP 42%
Магний
24 мг
TOP 46%
Кальций
16 мг
TOP 61%
Калий
183 мг
TOP 63%
Железо
0.88 мг
TOP 64%
Холин
16.7 мг
TOP 78%
Фосфор
39 мг
TOP 81%
Цинк
0.22 мг
TOP 83%
Натрий
12 мг
TOP 84%
Селен
0.7 µg
TOP 86%
Витамины - График покрова
Витамин A:
66 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
2.3 мг of 15 мг
15%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
4 мг of 90 мг
4%
Витамин B1:
0.13 мг of 1 мг
11%
Витамин B2:
0.04 мг of 1 мг
3%
Витамин B3:
1.1 мг of 16 мг
7%
Витамин B5:
0.293 мг of 5 мг
6%
Витамин B6:
0.273 мг of 1 мг
21%
Витамин B9, общий:
21 µg of 400 µg
5%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
1 µg of 120 µg
1%
Витамины - Относительный график
Витамин C
4 мг
TOP 31%
Витамин E
2.3 мг
TOP 40%
Витамин B6
0.273 мг
TOP 42%
Витамин B1
0.13 мг
TOP 42%
Витамин A
66 IU
TOP 47%
Витамин B9, общий
21 µg
TOP 47%
Витамин B3
1.1 мг
TOP 67%
Витамин B5
0.293 мг
TOP 74%
Витамин K
1 µg
TOP 78%
Витамин B2
0.04 мг
TOP 84%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 1%
0.38 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.14 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 9%
27.23 г of 300 г
9%
Вода:
Daily Value: 4%
71.64 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.61 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
0.058 г
Распределение пищевых волокон для продукта Poi
Сахар:
0.39 г
Клетчатка:
0.4 г
Другое:
26.44 г
Значения всех питательных веществ для продукта Poi в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 112kcal | 6% | 70% |
В 2.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 0.38g | 1% | 91% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.14g | 0% | 90% |
В 237.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 4mg | 4% | 31% |
В 13.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 26.83g | N/A | 27% |
В 2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 27.23g | 9% | 28% |
Столькое же сколько и в Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.88mg | 11% | 64% |
В 3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 16mg | 2% | 61% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 183mg | 5% | 63% |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 24mg | 6% | 46% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.39g | N/A | 72% |
В 23 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0.4g | 2% | 57% |
В 6 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.17mg | 18% | 35% |
В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.22mg | 2% | 83% |
В 28.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 39mg | 6% | 81% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 12mg | 1% | 84% |
В 40.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 66IU | 1% | 47% |
В 253.1 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 3µg | 0% | 62% | |
| Витамин E | 2.3mg | 15% | 40% |
В 1.6 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 0.37mg | 16% | 42% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | 86% | |
| Витамин B1 | 0.13mg | 11% | 42% |
В 2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.04mg | 3% | 84% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.1mg | 7% | 67% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.29mg | 6% | 74% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.27mg | 21% | 42% |
В 2.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 1µg | 1% | 78% |
В 101.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 21µg | 5% | 47% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0% | 89% |
В 203.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 92% |
В 890.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | N/A | 89% |
В 813.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 112
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 12мг
9%
Углеводы
27г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
0г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
16мг
2%
Железо
1мг
13%
Калий
183мг
5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже