Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Poi
  5. Compare
  6. Poi vs. Брюссельская капуста

Сравнить продукты Poi и Брюссельская капуста

Сравнить

Инфографика

Poi vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Poi
Poi
4
:
6
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста
Содержит меньше Натрий -52%
Содержит больше Медь +137.1%
Содержит больше Кальций +162.5%
Содержит больше Железо +59.1%
Содержит больше Фосфор +76.9%
Содержит больше Калий +112.6%
Содержит больше Цинк +90.9%
Содержит больше Селен +128.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 23
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.337
Poi
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Брюссельская капуста
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 53% 17% 30% 35% 4% 12% 24% 44% 9%
Содержит меньше Натрий -52%
Содержит больше Медь +137.1%
Содержит больше Кальций +162.5%
Содержит больше Железо +59.1%
Содержит больше Фосфор +76.9%
Содержит больше Калий +112.6%
Содержит больше Цинк +90.9%
Содержит больше Селен +128.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 23
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.337

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Poi
Poi
3
:
7
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста
Содержит больше Витамин E +161.4%
Содержит больше Витамин B3 +47.7%
Содержит больше Витамин B6 +24.7%
Содержит больше Витамин A +1042.4%
Содержит больше Витамин C +2025%
Содержит больше Витамин B2 +125%
Содержит больше Витамин B9, общий +190.5%
Содержит больше Витамин K +17600%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.139
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.309
Poi
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Брюссельская капуста
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 18% 0% 284% 35% 21% 14% 19% 51% 46% 0% 443%
Содержит больше Витамин E +161.4%
Содержит больше Витамин B3 +47.7%
Содержит больше Витамин B6 +24.7%
Содержит больше Витамин A +1042.4%
Содержит больше Витамин C +2025%
Содержит больше Витамин B2 +125%
Содержит больше Витамин B9, общий +190.5%
Содержит больше Витамин K +17600%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.139
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.309

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
1
:
4
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста
Содержит больше Углеводы +204.2%
Содержит больше Белки +789.5%
Содержит больше Жиры +114.3%
Содержит больше Вода +20%
Содержит больше Другое +124.6%
Poi
27% 72%
Белки: 0.38 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.23 г
Вода: 71.64 г
Другое: 0.61 г
Брюссельская капуста
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше Углеводы +204.2%
Содержит больше Белки +789.5%
Содержит больше Жиры +114.3%
Содержит больше Вода +20%
Содержит больше Другое +124.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
1
:
2
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста
Содержит меньше Насыщенные жиры -53.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +109.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +263693.1%
Poi
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.058 г
Брюссельская капуста
100%
Насыщенные жиры: 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: 153 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -53.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +109.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +263693.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Poi Брюссельская капуста
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Poi Брюссельская капуста Мнение
26.83g 5.15g Poi
Белки 0.38g 3.38g Брюссельская капуста
Жиры 0.14g 0.3g Брюссельская капуста
Углеводы 27.23g 8.95g Poi
Калорийность 112kcal 43kcal Poi
Фруктоза 0.93g Брюссельская капуста
Сахар 0.39g 2.2g Poi
Клетчатка 0.4g 3.8g Брюссельская капуста
Кальций 16mg 42mg Брюссельская капуста
Железо 0.88mg 1.4mg Брюссельская капуста
Магний 24mg 23mg Poi
Фосфор 39mg 69mg Брюссельская капуста
Калий 183mg 389mg Брюссельская капуста
Натрий 12mg 25mg Poi
Цинк 0.22mg 0.42mg Брюссельская капуста
Медь 0.166mg 0.07mg Poi
Марганец 0.37mg 0.337mg Poi
Селен 0.7µg 1.6µg Брюссельская капуста
Витамин A 66IU 754IU Брюссельская капуста
Витамин A, RAE 3µg 38µg Брюссельская капуста
Витамин E 2.3mg 0.88mg Poi
Витамин C 4mg 85mg Брюссельская капуста
Витамин B1 0.13mg 0.139mg Брюссельская капуста
Витамин B2 0.04mg 0.09mg Брюссельская капуста
Витамин B3 1.1mg 0.745mg Poi
Витамин B5 0.293mg 0.309mg Брюссельская капуста
Витамин B6 0.273mg 0.219mg Poi
Витамин B9, общий 21µg 61µg Брюссельская капуста
Витамин K 1µg 177µg Брюссельская капуста
Триптофан 0.037mg Брюссельская капуста
Треонин 0.12mg Брюссельская капуста
Изолейцин 0.132mg Брюссельская капуста
Лейцин 0.152mg Брюссельская капуста
Лизин 0.154mg Брюссельская капуста
Метионин 0.032mg Брюссельская капуста
Фенилаланин 0.098mg Брюссельская капуста
Валин 0.155mg Брюссельская капуста
Гистидин 0.076mg Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.029g 0.062g Poi
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.023g Брюссельская капуста
Полиненасыщенные жиры 0.058g 153g Брюссельская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Poi Брюссельская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста vs Брокколи
Брокколи
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста vs Капуста червона
Капуста червона
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста vs Савойская капуста
Савойская капуста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Poi
81%
Брюссельская капуста
Итоговая оценка минералов
20%
Poi
24%
Брюссельская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Poi
Poi содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.81g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Poi
Poi содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Poi
Poi содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.033g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Poi
Гликемический индекс продукта Poi ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Poi
Poi дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.