Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Kale

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Kale

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Kale infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
7
Kale
Kale
Содержит больше Железо +33.3%
Содержит больше Селен +66.7%
Содержит больше Кальций +118.2%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Калий +21.9%
Содержит больше Цинк +20%
Содержит больше Медь +457.1%
Содержит больше Марганец +104.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 28
Одинаковое количество вещества Натрий - 23
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Kale
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 34% 13% 12% 21% 3% 7% 53% 55% 5%
Содержит больше Железо +33.3%
Содержит больше Селен +66.7%
Содержит больше Кальций +118.2%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Калий +21.9%
Содержит больше Цинк +20%
Содержит больше Медь +457.1%
Содержит больше Марганец +104.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 28
Одинаковое количество вещества Натрий - 23

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
4
:
6
Kale
Kale
Содержит больше Витамин B1 +20.8%
Содержит больше Витамин B5 +193.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +176.9%
Содержит больше Витамин A +81.8%
Содержит больше Витамин E +466.7%
Содержит больше Витамин C +1008.1%
Содержит больше Витамин B3 +55.8%
Содержит больше Витамин B6 +38%
Содержит больше Витамин K +482.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.07
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Kale
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 818% 17% 0% 137% 14% 17% 10% 3% 32% 10% 0% 2043%
Содержит больше Витамин B1 +20.8%
Содержит больше Витамин B5 +193.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +176.9%
Содержит больше Витамин A +81.8%
Содержит больше Витамин E +466.7%
Содержит больше Витамин C +1008.1%
Содержит больше Витамин B3 +55.8%
Содержит больше Витамин B6 +38%
Содержит больше Витамин K +482.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.07

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
4
Kale
Kale
Содержит больше Белки +42.9%
Содержит больше Жиры +81.8%
Содержит больше Углеводы +149.1%
Содержит больше Другое +58.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.2
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Kale
2% 6% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 5.63 г
Вода: 91.2 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше Белки +42.9%
Содержит больше Жиры +81.8%
Содержит больше Углеводы +149.1%
Содержит больше Другое +58.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
2
Kale
Kale
Содержит меньше Насыщенные жиры -67.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +500%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +168.1%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Kale
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.193 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -67.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +500%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +168.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Kale
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Kale Мнение
1.36g 3.63g Kale
Белки 1.33g 1.9g Kale
Жиры 0.22g 0.4g Kale
Углеводы 2.26g 5.63g Kale
Калорийность 16kcal 28kcal Kale
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.48g 1.25g Red leaf lettuce
Клетчатка 0.9g 2g Kale
Кальций 33mg 72mg Kale
Железо 1.2mg 0.9mg Red leaf lettuce
Магний 12mg 18mg Kale
Фосфор 28mg 28mg
Калий 187mg 228mg Kale
Натрий 25mg 23mg Kale
Цинк 0.2mg 0.24mg Kale
Медь 0.028mg 0.156mg Kale
Марганец 0.203mg 0.416mg Kale
Селен 1.5µg 0.9µg Red leaf lettuce
Витамин A 7492IU 13621IU Kale
Витамин A, RAE 375µg 681µg Kale
Витамин E 0.15mg 0.85mg Kale
Витамин C 3.7mg 41mg Kale
Витамин B1 0.064mg 0.053mg Red leaf lettuce
Витамин B2 0.077mg 0.07mg Red leaf lettuce
Витамин B3 0.321mg 0.5mg Kale
Витамин B5 0.144mg 0.049mg Red leaf lettuce
Витамин B6 0.1mg 0.138mg Kale
Витамин B9, общий 36µg 13µg Red leaf lettuce
Витамин K 140.3µg 817µg Kale
Триптофан 0.022mg 0.023mg Kale
Треонин 0.048mg 0.085mg Kale
Изолейцин 0.038mg 0.114mg Kale
Лейцин 0.07mg 0.133mg Kale
Лизин 0.045mg 0.114mg Kale
Метионин 0.016mg 0.018mg Kale
Фенилаланин 0.067mg 0.097mg Kale
Валин 0.048mg 0.104mg Kale
Гистидин 0.019mg 0.04mg Kale
Насыщенные жиры 0.017g 0.052g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.03g Kale
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.193g Kale

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Kale
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Kale
Kale vs Кудрявая капуста
Кудрявая капуста
Kale
Kale vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Kale
Kale vs Мангольд сирой
Мангольд сирой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
258%
Kale
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
22%
Kale

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.77g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.035g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Kale
Kale содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Kale
Продукт Kale более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Kale - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.