Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Russet potato
  5. Compare
  6. Russet potato vs. Poi

Сравнить продукты Russet potato и Poi

Сравнить

Инфографика

Russet potato vs Poi infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Russet potato
Russet potato
6
:
4
Poi
Poi
Содержит больше Кальций +12.5%
Содержит больше Железо +21.6%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Фосфор +82.1%
Содержит больше Калий +200.5%
Содержит больше Цинк +59.1%
Содержит меньше Натрий -14.3%
Содержит больше Медь +55.1%
Содержит больше Марганец +62.3%
Содержит больше Селен +40%
Russet potato
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Poi
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Содержит больше Кальций +12.5%
Содержит больше Железо +21.6%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Фосфор +82.1%
Содержит больше Калий +200.5%
Содержит больше Цинк +59.1%
Содержит меньше Натрий -14.3%
Содержит больше Медь +55.1%
Содержит больше Марганец +62.3%
Содержит больше Селен +40%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Russet potato
Russet potato
7
:
3
Poi
Poi
Содержит больше Витамин C +107.5%
Содержит больше Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин B3 +22.5%
Содержит больше Витамин B5 +29.7%
Содержит больше Витамин B6 +29.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +23.8%
Содержит больше Витамин K +100%
Содержит больше Витамин A +560%
Содержит больше Витамин E +3185.7%
Содержит больше Витамин B1 +94%
Russet potato
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Poi
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Содержит больше Витамин C +107.5%
Содержит больше Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин B3 +22.5%
Содержит больше Витамин B5 +29.7%
Содержит больше Витамин B6 +29.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +23.8%
Содержит больше Витамин K +100%
Содержит больше Витамин A +560%
Содержит больше Витамин E +3185.7%
Содержит больше Витамин B1 +94%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Russet potato
Russet potato
3
:
2
Poi
Poi
Содержит больше Белки +592.1%
Содержит больше Другое +121.3%
Содержит больше Углеводы +27%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.14
Одинаковое количество вещества Вода - 71.64
Russet potato
3% 21% 74%
Белки: 2.63 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 74.45 г
Другое: 1.35 г
Poi
27% 72%
Белки: 0.38 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.23 г
Вода: 71.64 г
Другое: 0.61 г
Содержит больше Белки +592.1%
Содержит больше Другое +121.3%
Содержит больше Углеводы +27%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.14
Одинаковое количество вещества Вода - 71.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Russet potato
Russet potato
0
:
3
Poi
Poi
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +266.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.029
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.058
Russet potato
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.054 г
Poi
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.058 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +266.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.029
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.058

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Russet potato Poi
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Russet potato Poi Мнение
19.14g 26.83g Poi
Белки 2.63g 0.38g Russet potato
Жиры 0.13g 0.14g Poi
Углеводы 21.44g 27.23g Poi
Калорийность 97kcal 112kcal Poi
Крахмал 17.45g Russet potato
Фруктоза 0.32g Russet potato
Сахар 1.08g 0.39g Poi
Клетчатка 2.3g 0.4g Russet potato
Кальций 18mg 16mg Russet potato
Железо 1.07mg 0.88mg Russet potato
Магний 30mg 24mg Russet potato
Фосфор 71mg 39mg Russet potato
Калий 550mg 183mg Russet potato
Натрий 14mg 12mg Poi
Цинк 0.35mg 0.22mg Russet potato
Медь 0.107mg 0.166mg Poi
Марганец 0.228mg 0.37mg Poi
Селен 0.5µg 0.7µg Poi
Витамин A 10IU 66IU Poi
Витамин A, RAE 1µg 3µg Poi
Витамин E 0.07mg 2.3mg Poi
Витамин C 8.3mg 4mg Russet potato
Витамин B1 0.067mg 0.13mg Poi
Витамин B2 0.048mg 0.04mg Russet potato
Витамин B3 1.348mg 1.1mg Russet potato
Витамин B5 0.38mg 0.293mg Russet potato
Витамин B6 0.354mg 0.273mg Russet potato
Витамин B9, общий 26µg 21µg Russet potato
Витамин K 2µg 1µg Russet potato
Триптофан 0.027mg Russet potato
Треонин 0.086mg Russet potato
Изолейцин 0.085mg Russet potato
Лейцин 0.125mg Russet potato
Лизин 0.137mg Russet potato
Метионин 0.041mg Russet potato
Фенилаланин 0.104mg Russet potato
Валин 0.131mg Russet potato
Гистидин 0.044mg Russet potato
Насыщенные жиры 0.032g 0.029g Poi
Мононенасыщенные жиры 0.003g 0.011g Poi
Полиненасыщенные жиры 0.054g 0.058g Poi

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Russet potato Poi
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Russet potato
Russet potato vs Картошка
Картошка
Russet potato
Russet potato vs Батат
Батат
Russet potato
Russet potato vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Russet potato
19%
Poi
Итоговая оценка минералов
23%
Russet potato
20%
Poi

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Russet potato
Продукт Russet potato более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Russet potato
Продукт Russet potato более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Poi
Poi содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.69g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Poi
Poi содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Poi
Poi содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.003g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Poi
Гликемический индекс продукта Poi ниже (Разница - 82)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Russet potato - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.