Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Turnip greens
  5. Compare
  6. Turnip greens vs. Kale raw

Сравнить продукты Turnip greens и Kale raw

Сравнить

Инфографика

Turnip greens vs Kale raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Turnip greens
Turnip greens
1
:
8
Kale raw
Kale raw
Содержит меньше Натрий -23.7%
Содержит больше Железо +83.8%
Содержит больше Магний +113.6%
Содержит больше Фосфор +217.2%
Содержит больше Калий +141.9%
Содержит больше Цинк +300%
Содержит больше Медь +492.5%
Содержит больше Марганец +95.5%
Одинаковое количество вещества Кальций - 150
Одинаковое количество вещества Селен - 0.9
Turnip greens
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 42% 30% 16% 13% 18% 4% 4% 85% 44% 5%
Kale raw
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 45% 56% 34% 40% 44% 5% 16% 500% 86% 5%
Содержит меньше Натрий -23.7%
Содержит больше Железо +83.8%
Содержит больше Магний +113.6%
Содержит больше Фосфор +217.2%
Содержит больше Калий +141.9%
Содержит больше Цинк +300%
Содержит больше Медь +492.5%
Содержит больше Марганец +95.5%
Одинаковое количество вещества Кальций - 150
Одинаковое количество вещества Селен - 0.9

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Turnip greens
Turnip greens
2
:
8
Kale raw
Kale raw
Содержит больше Витамин E +22.1%
Содержит больше Витамин B5 +201.1%
Содержит больше Витамин A +31%
Содержит больше Витамин C +338%
Содержит больше Витамин B1 +144.4%
Содержит больше Витамин B2 +80.6%
Содержит больше Витамин B3 +143.3%
Содержит больше Витамин B6 +50.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +19.5%
Содержит больше Витамин K +91.7%
Turnip greens
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 458% 38% 0% 92% 12% 17% 8% 17% 42% 89% 0% 920%
Kale raw
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 600% 31% 0% 400% 28% 30% 19% 6% 63% 106% 0% 1762%
Содержит больше Витамин E +22.1%
Содержит больше Витамин B5 +201.1%
Содержит больше Витамин A +31%
Содержит больше Витамин C +338%
Содержит больше Витамин B1 +144.4%
Содержит больше Витамин B2 +80.6%
Содержит больше Витамин B3 +143.3%
Содержит больше Витамин B6 +50.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +19.5%
Содержит больше Витамин K +91.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Turnip greens
Turnip greens
1
:
4
Kale raw
Kale raw
Содержит больше Вода +10.9%
Содержит больше Белки +275.4%
Содержит больше Жиры +304.3%
Содержит больше Углеводы +100.7%
Содержит больше Другое +86.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 84.04
Turnip greens
4% 93%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 4.36 г
Вода: 93.2 г
Другое: 1.07 г
Kale raw
4% 9% 84% 2%
Белки: 4.28 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 8.75 г
Вода: 84.04 г
Другое: 2 г
Содержит больше Вода +10.9%
Содержит больше Белки +275.4%
Содержит больше Жиры +304.3%
Содержит больше Углеводы +100.7%
Содержит больше Другое +86.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 84.04

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Turnip greens
Turnip greens
1
:
2
Kale raw
Kale raw
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +246.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +271.4%
Turnip greens
33% 9% 57%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.091 г
Kale raw
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: 0.338 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +246.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +271.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Turnip greens Kale raw
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Turnip greens Kale raw Мнение
0.86g 5.15g Kale raw
Белки 1.14g 4.28g Kale raw
Жиры 0.23g 0.93g Kale raw
Углеводы 4.36g 8.75g Kale raw
Калорийность 20kcal 49kcal Kale raw
Сахар 0.53g 2.26g Turnip greens
Клетчатка 3.5g 3.6g Kale raw
Кальций 137mg 150mg Kale raw
Железо 0.8mg 1.47mg Kale raw
Магний 22mg 47mg Kale raw
Фосфор 29mg 92mg Kale raw
Калий 203mg 491mg Kale raw
Натрий 29mg 38mg Turnip greens
Цинк 0.14mg 0.56mg Kale raw
Медь 0.253mg 1.499mg Kale raw
Марганец 0.337mg 0.659mg Kale raw
Селен 0.9µg 0.9µg
Витамин A 7625IU 9990IU Kale raw
Витамин A, RAE 381µg 500µg Kale raw
Витамин E 1.88mg 1.54mg Turnip greens
Витамин C 27.4mg 120mg Kale raw
Витамин B1 0.045mg 0.11mg Kale raw
Витамин B2 0.072mg 0.13mg Kale raw
Витамин B3 0.411mg 1mg Kale raw
Витамин B5 0.274mg 0.091mg Turnip greens
Витамин B6 0.18mg 0.271mg Kale raw
Витамин B9, общий 118µg 141µg Kale raw
Витамин K 367.6µg 704.8µg Kale raw
Триптофан 0.02mg Turnip greens
Треонин 0.063mg Turnip greens
Изолейцин 0.059mg Turnip greens
Лейцин 0.105mg Turnip greens
Лизин 0.074mg Turnip greens
Метионин 0.026mg Turnip greens
Фенилаланин 0.07mg Turnip greens
Валин 0.078mg Turnip greens
Гистидин 0.028mg Turnip greens
Насыщенные жиры 0.053g 0.091g Turnip greens
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.052g Kale raw
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.338g Kale raw

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Turnip greens Kale raw
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
141%
Turnip greens
254%
Kale raw
Итоговая оценка минералов
26%
Turnip greens
83%
Kale raw

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Turnip greens
Turnip greens содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.73g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Turnip greens
Turnip greens содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Turnip greens
Turnip greens содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.038g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Kale raw
Продукт Kale raw более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Kale raw
Продукт Kale raw более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Turnip greens - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients
  2. Kale raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.