Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. White beans
  5. Compare
  6. White beans vs. Соя

Сравнить продукты White beans и Соя

Сравнить

Инфографика

White beans vs Соя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
White beans
White beans
2
:
8
Соя
Соя
Содержит больше Цинк +20%
Содержит больше Кальций +13.3%
Содержит больше Железо +38.9%
Содержит больше Магний +36.5%
Содержит больше Фосфор +116.8%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Медь +41.8%
Содержит больше Марганец +29.6%
Содержит больше Селен +461.5%
Одинаковое количество вещества Калий - 515
White beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 139% 45% 49% 50% 1% 38% 96% 83% 8%
Соя
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Содержит больше Цинк +20%
Содержит больше Кальций +13.3%
Содержит больше Железо +38.9%
Содержит больше Магний +36.5%
Содержит больше Фосфор +116.8%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Медь +41.8%
Содержит больше Марганец +29.6%
Содержит больше Селен +461.5%
Одинаковое количество вещества Калий - 515

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
White beans
White beans
3
:
7
Соя
Соя
Содержит больше Витамин E +168.6%
Содержит больше Витамин B5 +27.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +31.4%
Содержит больше Витамин B2 +519.6%
Содержит больше Витамин B3 +185%
Содержит больше Витамин B6 +151.6%
Содержит больше Витамин K +448.6%
White beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 19% 0% 0% 30% 11% 3% 14% 22% 61% 0% 9%
Соя
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Содержит больше Витамин E +168.6%
Содержит больше Витамин B5 +27.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +31.4%
Содержит больше Витамин B2 +519.6%
Содержит больше Витамин B3 +185%
Содержит больше Витамин B6 +151.6%
Содержит больше Витамин K +448.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
White beans
White beans
2
:
3
Соя
Соя
Содержит больше Углеводы +200.1%
Содержит больше Белки +87.2%
Содержит больше Жиры +2462.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 62.55
Одинаковое количество вещества Другое - 1.91
White beans
10% 25% 63% 2%
Белки: 9.73 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 25.09 г
Вода: 63.08 г
Другое: 1.75 г
Соя
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше Углеводы +200.1%
Содержит больше Белки +87.2%
Содержит больше Жиры +2462.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 62.55
Одинаковое количество вещества Другое - 1.91

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
White beans
White beans
1
:
2
Соя
Соя
Содержит меньше Насыщенные жиры -93%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6290.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3231.6%
White beans
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.152 г
Соя
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -93%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6290.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3231.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
White beans Соя
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient White beans Соя Мнение
18.79g 2.36g White beans
Белки 9.73g 18.21g Соя
Жиры 0.35g 8.97g Соя
Углеводы 25.09g 8.36g White beans
Калорийность 139kcal 172kcal Соя
Сахар 0.34g 3g White beans
Клетчатка 6.3g 6g White beans
Кальций 90mg 102mg Соя
Железо 3.7mg 5.14mg Соя
Магний 63mg 86mg Соя
Фосфор 113mg 245mg Соя
Калий 561mg 515mg White beans
Натрий 6mg 1mg Соя
Цинк 1.38mg 1.15mg White beans
Медь 0.287mg 0.407mg Соя
Марганец 0.636mg 0.824mg Соя
Селен 1.3µg 7.3µg Соя
Витамин A 0IU 9IU Соя
Витамин E 0.94mg 0.35mg White beans
Витамин C 0mg 1.7mg Соя
Витамин B1 0.118mg 0.155mg Соя
Витамин B2 0.046mg 0.285mg Соя
Витамин B3 0.14mg 0.399mg Соя
Витамин B5 0.229mg 0.179mg White beans
Витамин B6 0.093mg 0.234mg Соя
Витамин B9, общий 81µg 54µg White beans
Витамин K 3.5µg 19.2µg Соя
Триптофан 0.115mg 0.242mg Соя
Треонин 0.409mg 0.723mg Соя
Изолейцин 0.429mg 0.807mg Соя
Лейцин 0.776mg 1.355mg Соя
Лизин 0.668mg 1.108mg Соя
Метионин 0.146mg 0.224mg Соя
Фенилаланин 0.526mg 0.869mg Соя
Валин 0.509mg 0.831mg Соя
Гистидин 0.271mg 0.449mg Соя
Насыщенные жиры 0.091g 1.297g White beans
Мононенасыщенные жиры 0.031g 1.981g Соя
Полиненасыщенные жиры 0.152g 5.064g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
White beans Соя
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

White beans
White beans vs Fava beans
Fava beans
White beans
White beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
White beans
White beans vs Mung beans
Mung beans
Соя
Соя vs Соевое молоко
Соевое молоко
Соя
Соя vs Соевый жмых
Соевый жмых
Соя
Соя vs Соя сырая
Соя сырая

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
White beans
23%
Соя
Итоговая оценка минералов
53%
White beans
75%
Соя

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
White beans
White beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
White beans
White beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.206g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
White beans
Гликемический индекс продукта White beans ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
White beans
White beans дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.