Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Winter squash
  5. Compare
  6. Winter squash vs. Alfalfa seeds

Сравнить продукты Winter squash и Alfalfa seeds

Сравнить

Инфографика

Winter squash vs Alfalfa seeds infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Winter squash
Winter squash
2
:
8
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
Содержит больше Калий +205.1%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Кальций +45.5%
Содержит больше Железо +118.2%
Содержит больше Магний +107.7%
Содержит больше Фосфор +268.4%
Содержит больше Цинк +318.2%
Содержит больше Медь +91.5%
Содержит больше Селен +50%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.188
Winter squash
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Alfalfa seeds
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 36% 20% 30% 7% 1% 26% 53% 25% 4%
Содержит больше Калий +205.1%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Кальций +45.5%
Содержит больше Железо +118.2%
Содержит больше Магний +107.7%
Содержит больше Фосфор +268.4%
Содержит больше Цинк +318.2%
Содержит больше Медь +91.5%
Содержит больше Селен +50%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.188

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Winter squash
Winter squash
5
:
5
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
Содержит больше Витамин A +3269.7%
Содержит больше Витамин E +500%
Содержит больше Витамин C +17.1%
Содержит больше Витамин B6 +373.5%
Содержит больше Витамин B1 +375%
Содержит больше Витамин B2 +88.1%
Содержит больше Витамин B5 +140.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +80%
Содержит больше Витамин K +593.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.481
Winter squash
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Alfalfa seeds
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 1% 0% 28% 19% 30% 10% 34% 8% 27% 0% 77%
Содержит больше Витамин A +3269.7%
Содержит больше Витамин E +500%
Содержит больше Витамин C +17.1%
Содержит больше Витамин B6 +373.5%
Содержит больше Витамин B1 +375%
Содержит больше Витамин B2 +88.1%
Содержит больше Витамин B5 +140.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +80%
Содержит больше Витамин K +593.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.481

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
2
:
3
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
Содержит больше Углеводы +321.4%
Содержит больше Другое +75%
Содержит больше Белки +348.3%
Содержит больше Жиры +97.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.82
Winter squash
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Alfalfa seeds
4% 2% 93%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 92.82 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше Углеводы +321.4%
Содержит больше Другое +75%
Содержит больше Белки +348.3%
Содержит больше Жиры +97.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.82

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
0
:
3
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +115.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +178.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.069
Winter squash
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.147 г
Alfalfa seeds
13% 10% 77%
Насыщенные жиры: 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: 0.409 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +115.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +178.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.069

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Winter squash Alfalfa seeds
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Winter squash Alfalfa seeds Мнение
6.05g 0.2g Winter squash
Белки 0.89g 3.99g Alfalfa seeds
Жиры 0.35g 0.69g Alfalfa seeds
Углеводы 8.85g 2.1g Winter squash
Калорийность 37kcal 23kcal Winter squash
Фруктоза 0.12g Alfalfa seeds
Сахар 3.3g 0.2g Alfalfa seeds
Клетчатка 2.8g 1.9g Winter squash
Кальций 22mg 32mg Alfalfa seeds
Железо 0.44mg 0.96mg Alfalfa seeds
Магний 13mg 27mg Alfalfa seeds
Фосфор 19mg 70mg Alfalfa seeds
Калий 241mg 79mg Winter squash
Натрий 1mg 6mg Winter squash
Цинк 0.22mg 0.92mg Alfalfa seeds
Медь 0.082mg 0.157mg Alfalfa seeds
Марганец 0.187mg 0.188mg Alfalfa seeds
Селен 0.4µg 0.6µg Alfalfa seeds
Витамин A 5223IU 155IU Winter squash
Витамин A, RAE 261µg 8µg Winter squash
Витамин E 0.12mg 0.02mg Winter squash
Витамин C 9.6mg 8.2mg Winter squash
Витамин B1 0.016mg 0.076mg Alfalfa seeds
Витамин B2 0.067mg 0.126mg Alfalfa seeds
Витамин B3 0.495mg 0.481mg Winter squash
Витамин B5 0.234mg 0.563mg Alfalfa seeds
Витамин B6 0.161mg 0.034mg Winter squash
Витамин B9, общий 20µg 36µg Alfalfa seeds
Витамин K 4.4µg 30.5µg Alfalfa seeds
Триптофан 0.013mg Winter squash
Треонин 0.027mg 0.134mg Alfalfa seeds
Изолейцин 0.035mg 0.143mg Alfalfa seeds
Лейцин 0.05mg 0.267mg Alfalfa seeds
Лизин 0.033mg 0.214mg Alfalfa seeds
Метионин 0.011mg Winter squash
Фенилаланин 0.035mg Winter squash
Валин 0.038mg 0.145mg Alfalfa seeds
Гистидин 0.017mg Winter squash
Насыщенные жиры 0.072g 0.069g Alfalfa seeds
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.056g Alfalfa seeds
Полиненасыщенные жиры 0.147g 0.409g Alfalfa seeds

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Winter squash Alfalfa seeds
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Winter squash
Winter squash vs Тыква
Тыква
Winter squash
Winter squash vs Кабачок
Кабачок
Winter squash
Winter squash vs Баклажан
Баклажан
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Radish seeds
Radish seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Fennel seeds
Fennel seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Watermelon seeds
Watermelon seeds

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Winter squash
20%
Alfalfa seeds
Итоговая оценка минералов
12%
Winter squash
21%
Alfalfa seeds

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.003g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Alfalfa seeds
Гликемический индекс продукта Alfalfa seeds ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Alfalfa seeds
Продукт Alfalfa seeds более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients
  2. Alfalfa seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.