Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Winter squash
  5. Compare
  6. Winter squash vs. Капуста

Сравнить продукты Winter squash и Капуста

Сравнить

Инфографика

Winter squash vs Капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Winter squash
Winter squash
7
:
3
Капуста
Капуста
Содержит больше Калий +41.8%
Содержит меньше Натрий -94.4%
Содержит больше Цинк +22.2%
Содержит больше Медь +331.6%
Содержит больше Марганец +16.9%
Содержит больше Селен +33.3%
Содержит больше Кальций +81.8%
Содержит больше Фосфор +36.8%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.47
Одинаковое количество вещества Магний - 12
Winter squash
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Капуста
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Содержит больше Калий +41.8%
Содержит меньше Натрий -94.4%
Содержит больше Цинк +22.2%
Содержит больше Медь +331.6%
Содержит больше Марганец +16.9%
Содержит больше Селен +33.3%
Содержит больше Кальций +81.8%
Содержит больше Фосфор +36.8%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.47
Одинаковое количество вещества Магний - 12

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Winter squash
Winter squash
5
:
5
Капуста
Капуста
Содержит больше Витамин A +5229.6%
Содержит больше Витамин B2 +67.5%
Содержит больше Витамин B3 +111.5%
Содержит больше Витамин B5 +10.4%
Содержит больше Витамин B6 +29.8%
Содержит больше Витамин E +25%
Содержит больше Витамин C +281.3%
Содержит больше Витамин B1 +281.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +115%
Содержит больше Витамин K +1627.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.212
Winter squash
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Капуста
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Содержит больше Витамин A +5229.6%
Содержит больше Витамин B2 +67.5%
Содержит больше Витамин B3 +111.5%
Содержит больше Витамин B5 +10.4%
Содержит больше Витамин B6 +29.8%
Содержит больше Витамин E +25%
Содержит больше Витамин C +281.3%
Содержит больше Витамин B1 +281.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +115%
Содержит больше Витамин K +1627.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.212

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
3
:
2
Капуста
Капуста
Содержит больше Жиры +250%
Содержит больше Углеводы +52.6%
Содержит больше Белки +43.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.18
Одинаковое количество вещества Другое - 0.64
Winter squash
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Капуста
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше Жиры +250%
Содержит больше Углеводы +52.6%
Содержит больше Белки +43.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.18
Одинаковое количество вещества Другое - 0.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
2
:
1
Капуста
Капуста
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +52.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +764.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -52.8%
Winter squash
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.147 г
Капуста
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +52.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +764.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -52.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Winter squash Капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Winter squash Капуста Мнение
6.05g 3.3g Winter squash
Белки 0.89g 1.28g Капуста
Жиры 0.35g 0.1g Winter squash
Углеводы 8.85g 5.8g Winter squash
Калорийность 37kcal 25kcal Winter squash
Фруктоза 1.45g Капуста
Сахар 3.3g 3.2g Капуста
Клетчатка 2.8g 2.5g Winter squash
Кальций 22mg 40mg Капуста
Железо 0.44mg 0.47mg Капуста
Магний 13mg 12mg Winter squash
Фосфор 19mg 26mg Капуста
Калий 241mg 170mg Winter squash
Натрий 1mg 18mg Winter squash
Цинк 0.22mg 0.18mg Winter squash
Медь 0.082mg 0.019mg Winter squash
Марганец 0.187mg 0.16mg Winter squash
Селен 0.4µg 0.3µg Winter squash
Витамин A 5223IU 98IU Winter squash
Витамин A, RAE 261µg 5µg Winter squash
Витамин E 0.12mg 0.15mg Капуста
Витамин C 9.6mg 36.6mg Капуста
Витамин B1 0.016mg 0.061mg Капуста
Витамин B2 0.067mg 0.04mg Winter squash
Витамин B3 0.495mg 0.234mg Winter squash
Витамин B5 0.234mg 0.212mg Winter squash
Витамин B6 0.161mg 0.124mg Winter squash
Витамин B9, общий 20µg 43µg Капуста
Витамин K 4.4µg 76µg Капуста
Триптофан 0.013mg 0.011mg Winter squash
Треонин 0.027mg 0.035mg Капуста
Изолейцин 0.035mg 0.03mg Winter squash
Лейцин 0.05mg 0.041mg Winter squash
Лизин 0.033mg 0.044mg Капуста
Метионин 0.011mg 0.012mg Капуста
Фенилаланин 0.035mg 0.032mg Winter squash
Валин 0.038mg 0.042mg Капуста
Гистидин 0.017mg 0.022mg Капуста
Насыщенные жиры 0.072g 0.034g Капуста
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.017g Winter squash
Полиненасыщенные жиры 0.147g 0.017g Winter squash

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Winter squash Капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Winter squash
Winter squash vs Тыква
Тыква
Winter squash
Winter squash vs Кабачок
Кабачок
Winter squash
Winter squash vs Баклажан
Баклажан
Капуста
Капуста vs Брокколи
Брокколи
Капуста
Капуста vs Китайская капуста
Китайская капуста
Капуста
Капуста vs Капуста червона
Капуста червона

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Winter squash
35%
Капуста
Итоговая оценка минералов
12%
Winter squash
10%
Капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.038g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Winter squash
Гликемический индекс продукта Winter squash ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Winter squash
Winter squash дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients
  2. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.