Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Winter squash
  5. Compare
  6. Winter squash vs. Կաղամբ

Համեմատել Winter squash և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Winter squash vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Winter squash
Winter squash
7
:
3
Կաղամբ
Կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +41.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +331.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.8%
հավասար Երկաթ - 0.47
հավասար Մագնեզիում - 12
Winter squash
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Կաղամբ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +41.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +331.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.8%
հավասար Երկաթ - 0.47
հավասար Մագնեզիում - 12

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Winter squash
Winter squash
5
:
5
Կաղամբ
Կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5229.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1627.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.212
Winter squash
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Կաղամբ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5229.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1627.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.212

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
3
:
2
Կաղամբ
Կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.8%
հավասար Ջուր - 92.18
հավասար Այլ - 0.64
Winter squash
9% 89%
Սպիտակուցներ: 0.89 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 8.85 գ
Ջուր: 89.21 գ
Այլ: 0.7 գ
Կաղամբ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.8%
հավասար Ջուր - 92.18
հավասար Այլ - 0.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
2
:
1
Կաղամբ
Կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +764.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.8%
Winter squash
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.147 գ
Կաղամբ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +764.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Winter squash Կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Winter squash Կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.05g 3.3g Winter squash
Սպիտակուցներ 0.89g 1.28g Կաղամբ
Ճարպեր 0.35g 0.1g Winter squash
Ածխաջրեր 8.85g 5.8g Winter squash
Կալորիականություն 37kcal 25kcal Winter squash
Ֆրուկտոզա 1.45g Կաղամբ
Շաքար 3.3g 3.2g Կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.5g Winter squash
Կալցիում 22mg 40mg Կաղամբ
Երկաթ 0.44mg 0.47mg Կաղամբ
Մագնեզիում 13mg 12mg Winter squash
Ֆոսֆոր 19mg 26mg Կաղամբ
Կալիում 241mg 170mg Winter squash
Նատրիում 1mg 18mg Winter squash
Ցինկ 0.22mg 0.18mg Winter squash
Պղինձ 0.082mg 0.019mg Winter squash
Մանգան 0.187mg 0.16mg Winter squash
Սելեն 0.4µg 0.3µg Winter squash
Վիտամին A 5223IU 98IU Winter squash
Վիտամին A, RAE 261µg 5µg Winter squash
Վիտամին E 0.12mg 0.15mg Կաղամբ
Վիտամին C 9.6mg 36.6mg Կաղամբ
Վիտամին B1 0.016mg 0.061mg Կաղամբ
Վիտամին B2 0.067mg 0.04mg Winter squash
Վիտամին B3 0.495mg 0.234mg Winter squash
Վիտամին B5 0.234mg 0.212mg Winter squash
Վիտամին B6 0.161mg 0.124mg Winter squash
Folate, total 20µg 43µg Կաղամբ
Վիտամին K 4.4µg 76µg Կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.011mg Winter squash
Տրեոնին 0.027mg 0.035mg Կաղամբ
Իզոլեյցին 0.035mg 0.03mg Winter squash
Լեյցին 0.05mg 0.041mg Winter squash
Լիզին 0.033mg 0.044mg Կաղամբ
Մեթիոնին 0.011mg 0.012mg Կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.035mg 0.032mg Winter squash
Վալին 0.038mg 0.042mg Կաղամբ
Հիստիդին 0.017mg 0.022mg Կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.072g 0.034g Կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.017g Winter squash
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147g 0.017g Winter squash

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Winter squash Կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Winter squash
Winter squash vs Դդում
Դդում
Winter squash
Winter squash vs Դդմիկ
Դդմիկ
Winter squash
Winter squash vs Սմբուկ
Սմբուկ
Կաղամբ
Կաղամբ vs Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
Կաղամբ
Կաղամբ vs Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ
Կաղամբ
Կաղամբ vs Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Winter squash
35%
Կաղամբ
Mineral Summary Score
12%
Winter squash
10%
Կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.038g)
Which food is lower in Նատրիում?
Winter squash
Winter squash is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in glycemic index?
Winter squash
Winter squash is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Winter squash
Winter squash is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: