Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Winter squash
  5. Compare
  6. Winter squash vs. Цветная капуста

Сравнить продукты Winter squash и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Winter squash vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Winter squash
Winter squash
4
:
5
Цветная капуста
Цветная капуста
Содержит меньше Натрий -96.7%
Содержит больше Медь +110.3%
Содержит больше Марганец +20.6%
Содержит больше Магний +15.4%
Содержит больше Фосфор +131.6%
Содержит больше Калий +24.1%
Содержит больше Цинк +22.7%
Содержит больше Селен +50%
Одинаковое количество вещества Кальций - 22
Одинаковое количество вещества Железо - 0.42
Winter squash
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Цветная капуста
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Содержит меньше Натрий -96.7%
Содержит больше Медь +110.3%
Содержит больше Марганец +20.6%
Содержит больше Магний +15.4%
Содержит больше Фосфор +131.6%
Содержит больше Калий +24.1%
Содержит больше Цинк +22.7%
Содержит больше Селен +50%
Одинаковое количество вещества Кальций - 22
Одинаковое количество вещества Железо - 0.42

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Winter squash
Winter squash
3
:
7
Цветная капуста
Цветная капуста
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин B2 +11.7%
Содержит больше Витамин C +402.1%
Содержит больше Витамин B1 +212.5%
Содержит больше Витамин B5 +185%
Содержит больше Витамин B6 +14.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +185%
Содержит больше Витамин K +252.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.507
Winter squash
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Цветная капуста
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин B2 +11.7%
Содержит больше Витамин C +402.1%
Содержит больше Витамин B1 +212.5%
Содержит больше Витамин B5 +185%
Содержит больше Витамин B6 +14.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +185%
Содержит больше Витамин K +252.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.507

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
2
:
3
Цветная капуста
Цветная капуста
Содержит больше Жиры +25%
Содержит больше Углеводы +78.1%
Содержит больше Белки +115.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.07
Одинаковое количество вещества Другое - 0.76
Winter squash
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Цветная капуста
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Жиры +25%
Содержит больше Углеводы +78.1%
Содержит больше Белки +115.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.07
Одинаковое количество вещества Другое - 0.76

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
2
:
1
Цветная капуста
Цветная капуста
Содержит меньше Насыщенные жиры -44.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +374.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30.8%
Winter squash
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.147 г
Цветная капуста
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -44.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +374.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Winter squash Цветная капуста
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Winter squash Цветная капуста Мнение
6.05g 2.97g Winter squash
Белки 0.89g 1.92g Цветная капуста
Жиры 0.35g 0.28g Winter squash
Углеводы 8.85g 4.97g Winter squash
Калорийность 37kcal 25kcal Winter squash
Фруктоза 0.97g Цветная капуста
Сахар 3.3g 1.91g Цветная капуста
Клетчатка 2.8g 2g Winter squash
Кальций 22mg 22mg
Железо 0.44mg 0.42mg Winter squash
Магний 13mg 15mg Цветная капуста
Фосфор 19mg 44mg Цветная капуста
Калий 241mg 299mg Цветная капуста
Натрий 1mg 30mg Winter squash
Цинк 0.22mg 0.27mg Цветная капуста
Медь 0.082mg 0.039mg Winter squash
Марганец 0.187mg 0.155mg Winter squash
Селен 0.4µg 0.6µg Цветная капуста
Витамин A 5223IU 0IU Winter squash
Витамин A, RAE 261µg 0µg Winter squash
Витамин E 0.12mg 0.08mg Winter squash
Витамин C 9.6mg 48.2mg Цветная капуста
Витамин B1 0.016mg 0.05mg Цветная капуста
Витамин B2 0.067mg 0.06mg Winter squash
Витамин B3 0.495mg 0.507mg Цветная капуста
Витамин B5 0.234mg 0.667mg Цветная капуста
Витамин B6 0.161mg 0.184mg Цветная капуста
Витамин B9, общий 20µg 57µg Цветная капуста
Витамин K 4.4µg 15.5µg Цветная капуста
Триптофан 0.013mg 0.02mg Цветная капуста
Треонин 0.027mg 0.076mg Цветная капуста
Изолейцин 0.035mg 0.071mg Цветная капуста
Лейцин 0.05mg 0.106mg Цветная капуста
Лизин 0.033mg 0.217mg Цветная капуста
Метионин 0.011mg 0.02mg Цветная капуста
Фенилаланин 0.035mg 0.065mg Цветная капуста
Валин 0.038mg 0.125mg Цветная капуста
Гистидин 0.017mg 0.056mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.072g 0.13g Winter squash
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.034g Цветная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.147g 0.031g Winter squash
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Winter squash Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Winter squash
Winter squash vs Тыква
Тыква
Winter squash
Winter squash vs Кабачок
Кабачок
Winter squash
Winter squash vs Баклажан
Баклажан
Цветная капуста
Цветная капуста vs Брокколи
Брокколи
Цветная капуста
Цветная капуста vs Брюссельская капуста
Брюссельская капуста
Цветная капуста
Цветная капуста vs Капуста
Капуста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Winter squash
30%
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
12%
Winter squash
13%
Цветная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Цветная капуста
Продукт Цветная капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.39g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Цветная капуста
Продукт Цветная капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Натрий (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.058g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Winter squash
Гликемический индекс продукта Winter squash ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Winter squash
Winter squash дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.