Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Yellow beans
  5. Compare
  6. Yellow beans vs. Черная фасоль

Сравнить продукты Yellow beans и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Yellow beans vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Yellow beans
Yellow beans
6
:
4
Черная фасоль
Черная фасоль
Содержит больше Кальций +12.7%
Содержит больше Магний +51%
Содержит больше Фосфор +20.4%
Содержит больше Цинк +39.5%
Содержит больше Марганец +39.1%
Содержит больше Железо +14.9%
Содержит больше Калий +33.2%
Содержит меньше Натрий -40%
Содержит больше Медь +44.6%
Одинаковое количество вещества Селен - 1.2
Yellow beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 93% 53% 79% 29% 1% 29% 62% 60% 8%
Черная фасоль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Содержит больше Кальций +12.7%
Содержит больше Магний +51%
Содержит больше Фосфор +20.4%
Содержит больше Цинк +39.5%
Содержит больше Марганец +39.1%
Содержит больше Железо +14.9%
Содержит больше Калий +33.2%
Содержит меньше Натрий -40%
Содержит больше Медь +44.6%
Одинаковое количество вещества Селен - 1.2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Yellow beans
Yellow beans
6
:
4
Черная фасоль
Черная фасоль
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +83.9%
Содержит больше Витамин B3 +34.3%
Содержит больше Витамин B6 +67.5%
Содержит больше Витамин A +200%
Содержит больше Витамин B1 +20.3%
Содержит больше Витамин B5 +13.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.87
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 86
Одинаковое количество вещества Витамин K - 3.3
Yellow beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 19% 0% 6% 47% 24% 14% 14% 30% 61% 0% 9%
Черная фасоль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +83.9%
Содержит больше Витамин B3 +34.3%
Содержит больше Витамин B6 +67.5%
Содержит больше Витамин A +200%
Содержит больше Витамин B1 +20.3%
Содержит больше Витамин B5 +13.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.87
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 86
Одинаковое количество вещества Витамин K - 3.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Yellow beans
Yellow beans
4
:
1
Черная фасоль
Черная фасоль
Содержит больше Белки +12%
Содержит больше Жиры +208.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 24.35
Одинаковое количество вещества Вода - 65.74
Одинаковое количество вещества Другое - 1.38
Yellow beans
9% 25% 63%
Белки: 9.16 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 25.28 г
Вода: 62.98 г
Другое: 1.5 г
Черная фасоль
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше Белки +12%
Содержит больше Жиры +208.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 24.35
Одинаковое количество вещества Вода - 65.74
Одинаковое количество вещества Другое - 1.38

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Yellow beans
Yellow beans
2
:
1
Черная фасоль
Черная фасоль
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +213.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +212.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -68.1%
Yellow beans
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.279 г
Мононенасыщенные жиры: 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: 0.466 г
Черная фасоль
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +213.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +212.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -68.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Yellow beans Черная фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Yellow beans Черная фасоль Мнение
14.88g 16.05g Черная фасоль
Белки 9.16g 8.18g Yellow beans
Жиры 1.08g 0.35g Yellow beans
Углеводы 25.28g 24.35g Yellow beans
Калорийность 144kcal 130kcal Yellow beans
Сахар 0.34g 0.32g Черная фасоль
Клетчатка 10.4g 8.3g Yellow beans
Кальций 62mg 55mg Yellow beans
Железо 2.48mg 2.85mg Черная фасоль
Магний 74mg 49mg Yellow beans
Фосфор 183mg 152mg Yellow beans
Калий 325mg 433mg Черная фасоль
Натрий 5mg 3mg Черная фасоль
Цинк 1.06mg 0.76mg Yellow beans
Медь 0.186mg 0.269mg Черная фасоль
Марганец 0.455mg 0.327mg Yellow beans
Селен 1.3µg 1.2µg Yellow beans
Витамин A 2IU 6IU Черная фасоль
Витамин E 0.94mg 0.87mg Yellow beans
Витамин C 1.8mg 0mg Yellow beans
Витамин B1 0.187mg 0.225mg Черная фасоль
Витамин B2 0.103mg 0.056mg Yellow beans
Витамин B3 0.708mg 0.527mg Yellow beans
Витамин B5 0.229mg 0.26mg Черная фасоль
Витамин B6 0.129mg 0.077mg Yellow beans
Витамин B9, общий 81µg 86µg Черная фасоль
Витамин K 3.5µg 3.3µg Yellow beans
Триптофан 0.108mg 0.097mg Yellow beans
Треонин 0.386mg 0.344mg Yellow beans
Изолейцин 0.405mg 0.361mg Yellow beans
Лейцин 0.732mg 0.653mg Yellow beans
Лизин 0.629mg 0.562mg Yellow beans
Метионин 0.138mg 0.123mg Yellow beans
Фенилаланин 0.496mg 0.442mg Yellow beans
Валин 0.479mg 0.428mg Yellow beans
Гистидин 0.255mg 0.228mg Yellow beans
Насыщенные жиры 0.279g 0.089g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.094g 0.03g Yellow beans
Полиненасыщенные жиры 0.466g 0.149g Yellow beans

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Yellow beans Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Yellow beans
Yellow beans vs Fava beans
Fava beans
Yellow beans
Yellow beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
Yellow beans
Yellow beans vs Mung beans
Mung beans
Черная фасоль
Черная фасоль vs Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая
Черная фасоль
Черная фасоль vs Фасоль
Фасоль
Черная фасоль
Черная фасоль vs Фасоль пинто сырой
Фасоль пинто сырой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Yellow beans
17%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
43%
Yellow beans
42%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.02g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.19g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Yellow beans
Гликемический индекс продукта Yellow beans ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Yellow beans
Yellow beans дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Yellow beans
Продукт Yellow beans более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Yellow beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173752/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.