Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Арроурут
  5. Compare
  6. Арроурут vs. Red leaf lettuce

Сравнить продукты Арроурут и Red leaf lettuce

Сравнить

Инфографика

Арроурут vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Арроурут
Арроурут
6
:
4
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Железо +85%
Содержит больше Магний +108.3%
Содержит больше Фосфор +250%
Содержит больше Калий +142.8%
Содержит больше Цинк +215%
Содержит больше Медь +332.1%
Содержит больше Кальций +450%
Содержит больше Марганец +16.7%
Содержит больше Селен +114.3%
Одинаковое количество вещества Натрий - 25
Арроурут
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 84% 18% 43% 41% 4% 18% 41% 23% 4%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Содержит больше Железо +85%
Содержит больше Магний +108.3%
Содержит больше Фосфор +250%
Содержит больше Калий +142.8%
Содержит больше Цинк +215%
Содержит больше Медь +332.1%
Содержит больше Кальций +450%
Содержит больше Марганец +16.7%
Содержит больше Селен +114.3%
Одинаковое количество вещества Натрий - 25

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Арроурут
Арроурут
5
:
5
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Витамин B1 +123.4%
Содержит больше Витамин B3 +427.4%
Содержит больше Витамин B5 +102.8%
Содержит больше Витамин B6 +166%
Содержит больше Витамин B9, общий +838.9%
Содержит больше Витамин A +39331.6%
Содержит больше Витамин C +94.7%
Содержит больше Витамин B2 +30.5%
Арроурут
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 7% 36% 14% 32% 18% 62% 254% 0% 0%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Содержит больше Витамин B1 +123.4%
Содержит больше Витамин B3 +427.4%
Содержит больше Витамин B5 +102.8%
Содержит больше Витамин B6 +166%
Содержит больше Витамин B9, общий +838.9%
Содержит больше Витамин A +39331.6%
Содержит больше Витамин C +94.7%
Содержит больше Витамин B2 +30.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Арроурут
Арроурут
3
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Белки +218.8%
Содержит больше Углеводы +492.5%
Содержит больше Другое +158.2%
Содержит больше Вода +18.4%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.22
Арроурут
4% 13% 81%
Белки: 4.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.39 г
Вода: 80.75 г
Другое: 1.42 г
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше Белки +218.8%
Содержит больше Углеводы +492.5%
Содержит больше Другое +158.2%
Содержит больше Вода +18.4%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.22

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Арроурут
Арроурут
1
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +27.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25%
Арроурут
29% 3% 68%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.092 г
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +27.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Арроурут Red leaf lettuce
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Арроурут Red leaf lettuce Мнение
12.09g 1.36g Арроурут
Белки 4.24g 1.33g Арроурут
Жиры 0.2g 0.22g Red leaf lettuce
Углеводы 13.39g 2.26g Арроурут
Калорийность 65kcal 16kcal Арроурут
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.48g Арроурут
Клетчатка 1.3g 0.9g Арроурут
Кальций 6mg 33mg Red leaf lettuce
Железо 2.22mg 1.2mg Арроурут
Магний 25mg 12mg Арроурут
Фосфор 98mg 28mg Арроурут
Калий 454mg 187mg Арроурут
Натрий 26mg 25mg Red leaf lettuce
Цинк 0.63mg 0.2mg Арроурут
Медь 0.121mg 0.028mg Арроурут
Марганец 0.174mg 0.203mg Red leaf lettuce
Селен 0.7µg 1.5µg Red leaf lettuce
Витамин A 19IU 7492IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 1µg 375µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.15mg Red leaf lettuce
Витамин C 1.9mg 3.7mg Red leaf lettuce
Витамин B1 0.143mg 0.064mg Арроурут
Витамин B2 0.059mg 0.077mg Red leaf lettuce
Витамин B3 1.693mg 0.321mg Арроурут
Витамин B5 0.292mg 0.144mg Арроурут
Витамин B6 0.266mg 0.1mg Арроурут
Витамин B9, общий 338µg 36µg Арроурут
Витамин K 140.3µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.022mg Red leaf lettuce
Треонин 0.048mg Red leaf lettuce
Изолейцин 0.038mg Red leaf lettuce
Лейцин 0.07mg Red leaf lettuce
Лизин 0.045mg Red leaf lettuce
Метионин 0.016mg Red leaf lettuce
Фенилаланин 0.067mg Red leaf lettuce
Валин 0.048mg Red leaf lettuce
Гистидин 0.019mg Red leaf lettuce
Насыщенные жиры 0.039g 0.017g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.005g Red leaf lettuce
Полиненасыщенные жиры 0.092g 0.072g Арроурут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Арроурут Red leaf lettuce
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Арроурут
Арроурут vs Маниок съедобный
Маниок съедобный
Арроурут
Арроурут vs Картошка
Картошка
Арроурут
Арроурут vs Огурец
Огурец
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Арроурут
76%
Red leaf lettuce
Итоговая оценка минералов
27%
Арроурут
14%
Red leaf lettuce

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Арроурут
Продукт Арроурут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Арроурут
Арроурут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.022g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 58)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Арроурут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.