Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Compare
  6. Дикий рис сырой vs. Спельта

Сравнить продукты Дикий рис сырой и Спельта

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
6
:
4
Спельта
Спельта
Содержит больше Магний +30.1%
Содержит больше Калий +10.1%
Содержит меньше Натрий -12.5%
Содержит больше Цинк +81.7%
Содержит больше Кальций +28.6%
Содержит больше Железо +126.5%
Содержит больше Марганец +124.5%
Содержит больше Селен +317.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 401
Одинаковое количество вещества Калий - 388
Одинаковое количество вещества Медь - 0.511
Дикий рис сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Спельта
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Содержит больше Магний +30.1%
Содержит больше Калий +10.1%
Содержит меньше Натрий -12.5%
Содержит больше Цинк +81.7%
Содержит больше Кальций +28.6%
Содержит больше Железо +126.5%
Содержит больше Марганец +124.5%
Содержит больше Селен +317.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 401
Одинаковое количество вещества Калий - 388
Одинаковое количество вещества Медь - 0.511

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
7
:
3
Спельта
Спельта
Содержит больше Витамин A +90%
Содержит больше Витамин B2 +131.9%
Содержит больше Витамин B6 +70%
Содержит больше Витамин B9, общий +111.1%
Содержит больше Витамин B1 +216.5%
Содержит больше Витамин K +89.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.79
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 6.843
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.068
Дикий рис сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Спельта
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Содержит больше Витамин A +90%
Содержит больше Витамин B2 +131.9%
Содержит больше Витамин B6 +70%
Содержит больше Витамин B9, общий +111.1%
Содержит больше Витамин B1 +216.5%
Содержит больше Витамин K +89.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.79
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 6.843
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.068

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
2
:
3
Спельта
Спельта
Содержит больше Жиры +125%
Содержит больше Вода +42%
Содержит больше Другое +17%
Одинаковое количество вещества Белки - 14.57
Одинаковое количество вещества Углеводы - 70.19
Дикий рис сырой
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Спельта
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше Жиры +125%
Содержит больше Вода +42%
Содержит больше Другое +17%
Одинаковое количество вещества Белки - 14.57
Одинаковое количество вещества Углеводы - 70.19

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
1
:
2
Спельта
Спельта
Содержит меньше Насыщенные жиры -61.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +179.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +86.1%
Дикий рис сырой
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: 0.676 г
Спельта
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: 1.258 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -61.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +179.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +86.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
1
:
4
Спельта
Спельта
Содержит больше Сахароза +13.6%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Дикий рис сырой
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Спельта
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +13.6%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Дикий рис сырой Спельта
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Спельта Мнение
68.7g 59.49g Дикий рис сырой
Белки 14.73g 14.57g Дикий рис сырой
Жиры 1.08g 2.43g Спельта
Углеводы 74.9g 70.19g Дикий рис сырой
Калорийность 357kcal 338kcal Дикий рис сырой
Крахмал 53.92g Спельта
Фруктоза 0.24g Спельта
Сахар 2.5g 6.82g Дикий рис сырой
Клетчатка 6.2g 10.7g Спельта
Кальций 21mg 27mg Спельта
Железо 1.96mg 4.44mg Спельта
Магний 177mg 136mg Дикий рис сырой
Фосфор 433mg 401mg Дикий рис сырой
Калий 427mg 388mg Дикий рис сырой
Натрий 7mg 8mg Дикий рис сырой
Цинк 5.96mg 3.28mg Дикий рис сырой
Медь 0.524mg 0.511mg Дикий рис сырой
Марганец 1.329mg 2.983mg Спельта
Селен 2.8µg 11.7µg Спельта
Витамин A 19IU 10IU Дикий рис сырой
Витамин A, RAE 1µg 0µg Дикий рис сырой
Витамин E 0.82mg 0.79mg Дикий рис сырой
Витамин B1 0.115mg 0.364mg Спельта
Витамин B2 0.262mg 0.113mg Дикий рис сырой
Витамин B3 6.733mg 6.843mg Спельта
Витамин B5 1.074mg 1.068mg Дикий рис сырой
Витамин B6 0.391mg 0.23mg Дикий рис сырой
Витамин B9, общий 95µg 45µg Дикий рис сырой
Витамин K 1.9µg 3.6µg Спельта
Триптофан 0.179mg 0.132mg Дикий рис сырой
Треонин 0.469mg 0.443mg Дикий рис сырой
Изолейцин 0.618mg 0.552mg Дикий рис сырой
Лейцин 1.018mg 1.07mg Спельта
Лизин 0.629mg 0.409mg Дикий рис сырой
Метионин 0.438mg 0.258mg Дикий рис сырой
Фенилаланин 0.721mg 0.737mg Спельта
Валин 0.858mg 0.681mg Дикий рис сырой
Гистидин 0.384mg 0.36mg Дикий рис сырой
Насыщенные жиры 0.156g 0.406g Дикий рис сырой
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.445g Спельта
Полиненасыщенные жиры 0.676g 1.258g Спельта
0.065g Спельта

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Дикий рис сырой Спельта
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Дикий рис сырой
35%
Спельта
Итоговая оценка минералов
96%
Дикий рис сырой
119%
Спельта

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.32g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.25g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Дикий рис сырой
Гликемический индекс продукта Дикий рис сырой ниже (Разница - 6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Дикий рис сырой
Продукт Дикий рис сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.