Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Spelt

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
6
:
4
Spelt
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +317.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 401
հավասար Կալիում - 388
հավասար Պղինձ - 0.511
Վայրի բրինձ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Spelt
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +317.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 401
հավասար Կալիում - 388
հավասար Պղինձ - 0.511

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
7
:
3
Spelt
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +216.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +89.5%
հավասար Վիտամին E - 0.79
հավասար Վիտամին B3 - 6.843
հավասար Վիտամին B5 - 1.068
Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Spelt
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +216.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +89.5%
հավասար Վիտամին E - 0.79
հավասար Վիտամին B3 - 6.843
հավասար Վիտամին B5 - 1.068

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
2
:
3
Spelt
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +125%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +42%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17%
հավասար Սպիտակուցներ - 14.57
հավասար Ածխաջրեր - 70.19
Վայրի բրինձ հում
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Spelt
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +125%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +42%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17%
հավասար Սպիտակուցներ - 14.57
հավասար Ածխաջրեր - 70.19

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
1
:
2
Spelt
Spelt
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +179.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +86.1%
Վայրի բրինձ հում
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.676 գ
Spelt
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +179.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +86.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
1
:
4
Spelt
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Վայրի բրինձ հում
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.67 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Spelt
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի բրինձ հում Spelt
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Spelt Opinion
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 59.49g Վայրի բրինձ հում
Սպիտակուցներ 14.73g 14.57g Վայրի բրինձ հում
Ճարպեր 1.08g 2.43g Spelt
Ածխաջրեր 74.9g 70.19g Վայրի բրինձ հում
Կալորիականություն 357kcal 338kcal Վայրի բրինձ հում
Օսլա 53.92g Spelt
Ֆրուկտոզա 0.24g Spelt
Շաքար 2.5g 6.82g Վայրի բրինձ հում
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 10.7g Spelt
Կալցիում 21mg 27mg Spelt
Երկաթ 1.96mg 4.44mg Spelt
Մագնեզիում 177mg 136mg Վայրի բրինձ հում
Ֆոսֆոր 433mg 401mg Վայրի բրինձ հում
Կալիում 427mg 388mg Վայրի բրինձ հում
Նատրիում 7mg 8mg Վայրի բրինձ հում
Ցինկ 5.96mg 3.28mg Վայրի բրինձ հում
Պղինձ 0.524mg 0.511mg Վայրի բրինձ հում
Մանգան 1.329mg 2.983mg Spelt
Սելեն 2.8µg 11.7µg Spelt
Վիտամին A 19IU 10IU Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին E 0.82mg 0.79mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B1 0.115mg 0.364mg Spelt
Վիտամին B2 0.262mg 0.113mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B3 6.733mg 6.843mg Spelt
Վիտամին B5 1.074mg 1.068mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B6 0.391mg 0.23mg Վայրի բրինձ հում
Folate, total 95µg 45µg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին K 1.9µg 3.6µg Spelt
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.132mg Վայրի բրինձ հում
Տրեոնին 0.469mg 0.443mg Վայրի բրինձ հում
Իզոլեյցին 0.618mg 0.552mg Վայրի բրինձ հում
Լեյցին 1.018mg 1.07mg Spelt
Լիզին 0.629mg 0.409mg Վայրի բրինձ հում
Մեթիոնին 0.438mg 0.258mg Վայրի բրինձ հում
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.737mg Spelt
Վալին 0.858mg 0.681mg Վայրի բրինձ հում
Հիստիդին 0.384mg 0.36mg Վայրի բրինձ հում
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.406g Վայրի բրինձ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.445g Spelt
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 1.258g Spelt
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի բրինձ հում Spelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Վայրի բրինձ հում
35%
Spelt
Mineral Summary Score
96%
Վայրի բրինձ հում
119%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Շաքար (difference - 4.32g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.25g)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: