Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Киви
  5. Compare
  6. Киви vs. Плантан сырая

Сравнить продукты Киви и Плантан сырая

Сравнить

Инфографика

Киви vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Киви
Киви
4
:
4
Плантан сырая
Плантан сырая
Содержит больше Кальций +1033.3%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Медь +60.5%
Содержит больше Железо +93.5%
Содержит больше Магний +117.6%
Содержит больше Калий +59.9%
Содержит больше Селен +650%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 34
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.14
Киви
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 12% 13% 15% 28% 1% 4% 44% 13% 2%
Плантан сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 27% 15% 45% 1% 4% 27% 0% 9%
Содержит больше Кальций +1033.3%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Медь +60.5%
Содержит больше Железо +93.5%
Содержит больше Магний +117.6%
Содержит больше Калий +59.9%
Содержит больше Селен +650%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 34
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.14

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Киви
Киви
4
:
6
Плантан сырая
Плантан сырая
Содержит больше Витамин E +942.9%
Содержит больше Витамин C +403.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +13.6%
Содержит больше Витамин K +5657.1%
Содержит больше Витамин A +1195.4%
Содержит больше Витамин B1 +92.6%
Содержит больше Витамин B2 +116%
Содержит больше Витамин B3 +101.2%
Содержит больше Витамин B5 +42.1%
Содержит больше Витамин B6 +374.6%
Киви
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 30% 0% 309% 7% 6% 7% 11% 15% 19% 0% 101%
Плантан сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 68% 3% 0% 62% 14% 13% 13% 16% 69% 17% 0% 2%
Содержит больше Витамин E +942.9%
Содержит больше Витамин C +403.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +13.6%
Содержит больше Витамин K +5657.1%
Содержит больше Витамин A +1195.4%
Содержит больше Витамин B1 +92.6%
Содержит больше Витамин B2 +116%
Содержит больше Витамин B3 +101.2%
Содержит больше Витамин B5 +42.1%
Содержит больше Витамин B6 +374.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Киви
Киви
2
:
3
Плантан сырая
Плантан сырая
Содержит больше Жиры +40.5%
Содержит больше Вода +27.3%
Содержит больше Белки +14%
Содержит больше Углеводы +117.5%
Содержит больше Другое +90.2%
Киви
15% 83%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 14.66 г
Вода: 83.07 г
Другое: 0.61 г
Плантан сырая
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше Жиры +40.5%
Содержит больше Вода +27.3%
Содержит больше Белки +14%
Содержит больше Углеводы +117.5%
Содержит больше Другое +90.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Киви
Киви
3
:
0
Плантан сырая
Плантан сырая
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +46.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +315.9%
Киви
8% 13% 79%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.287 г
Плантан сырая
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.069 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +46.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +315.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Киви Плантан сырая
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киви Плантан сырая Мнение
11.66g 29.59g Плантан сырая
Белки 1.14g 1.3g Плантан сырая
Жиры 0.52g 0.37g Киви
Углеводы 14.66g 31.89g Плантан сырая
Калорийность 61kcal 122kcal Плантан сырая
Фруктоза 4.35g Киви
Сахар 8.99g 15g Киви
Клетчатка 3g 2.3g Киви
Кальций 34mg 3mg Киви
Железо 0.31mg 0.6mg Плантан сырая
Магний 17mg 37mg Плантан сырая
Фосфор 34mg 34mg
Калий 312mg 499mg Плантан сырая
Натрий 3mg 4mg Киви
Цинк 0.14mg 0.14mg
Медь 0.13mg 0.081mg Киви
Марганец 0.098mg Киви
Селен 0.2µg 1.5µg Плантан сырая
Витамин A 87IU 1127IU Плантан сырая
Витамин A, RAE 4µg 56µg Плантан сырая
Витамин E 1.46mg 0.14mg Киви
Витамин C 92.7mg 18.4mg Киви
Витамин B1 0.027mg 0.052mg Плантан сырая
Витамин B2 0.025mg 0.054mg Плантан сырая
Витамин B3 0.341mg 0.686mg Плантан сырая
Витамин B5 0.183mg 0.26mg Плантан сырая
Витамин B6 0.063mg 0.299mg Плантан сырая
Витамин B9, общий 25µg 22µg Киви
Витамин K 40.3µg 0.7µg Киви
Триптофан 0.015mg 0.015mg
Треонин 0.047mg 0.034mg Киви
Изолейцин 0.051mg 0.036mg Киви
Лейцин 0.066mg 0.059mg Киви
Лизин 0.061mg 0.06mg Киви
Метионин 0.024mg 0.017mg Киви
Фенилаланин 0.044mg 0.044mg
Валин 0.057mg 0.046mg Киви
Гистидин 0.027mg 0.064mg Плантан сырая
Насыщенные жиры 0.029g 0.143g Киви
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.032g Киви
Полиненасыщенные жиры 0.287g 0.069g Киви

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Киви Плантан сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Киви
23%
Плантан сырая
Итоговая оценка минералов
14%
Киви
15%
Плантан сырая

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Плантан сырая
Гликемический индекс продукта Плантан сырая ниже (Разница - 21)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Плантан сырая
Плантан сырая дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Киви
Киви содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.01g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Киви
Киви содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Киви
Киви содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.114g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.