Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Китайская капуста
  5. Compare
  6. Китайская капуста vs. Winter squash

Сравнить продукты Китайская капуста и Winter squash

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста vs Winter squash infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Китайская капуста
Китайская капуста
6
:
4
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Кальций +377.3%
Содержит больше Железо +81.8%
Содержит больше Магний +46.2%
Содержит больше Фосфор +94.7%
Содержит больше Селен +25%
Содержит меньше Натрий -98.5%
Содержит больше Цинк +15.8%
Содержит больше Медь +290.5%
Содержит больше Марганец +17.6%
Одинаковое количество вещества Калий - 241
Китайская капуста
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Winter squash
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Содержит больше Кальций +377.3%
Содержит больше Железо +81.8%
Содержит больше Магний +46.2%
Содержит больше Фосфор +94.7%
Содержит больше Селен +25%
Содержит меньше Натрий -98.5%
Содержит больше Цинк +15.8%
Содержит больше Медь +290.5%
Содержит больше Марганец +17.6%
Одинаковое количество вещества Калий - 241

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Китайская капуста
Китайская капуста
7
:
3
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Витамин C +368.8%
Содержит больше Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B6 +20.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +230%
Содержит больше Витамин K +934.1%
Содержит больше Витамин A +16.9%
Содержит больше Витамин E +33.3%
Содержит больше Витамин B5 +165.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.067
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.495
Китайская капуста
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Winter squash
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Содержит больше Витамин C +368.8%
Содержит больше Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B6 +20.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +230%
Содержит больше Витамин K +934.1%
Содержит больше Витамин A +16.9%
Содержит больше Витамин E +33.3%
Содержит больше Витамин B5 +165.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.067
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.495

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Китайская капуста
Китайская капуста
3
:
2
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Белки +68.5%
Содержит больше Другое +14.3%
Содержит больше Жиры +75%
Содержит больше Углеводы +306%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.21
Китайская капуста
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Winter squash
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше Белки +68.5%
Содержит больше Другое +14.3%
Содержит больше Жиры +75%
Содержит больше Углеводы +306%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Китайская капуста
Китайская капуста
1
:
2
Winter squash
Winter squash
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +73.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +53.1%
Китайская капуста
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.096 г
Winter squash
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.147 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +73.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +53.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайская капуста Winter squash
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста Winter squash Мнение
1.18g 6.05g Winter squash
Белки 1.5g 0.89g Китайская капуста
Жиры 0.2g 0.35g Winter squash
Углеводы 2.18g 8.85g Winter squash
Калорийность 13kcal 37kcal Winter squash
Сахар 1.18g 3.3g Китайская капуста
Клетчатка 1g 2.8g Winter squash
Кальций 105mg 22mg Китайская капуста
Железо 0.8mg 0.44mg Китайская капуста
Магний 19mg 13mg Китайская капуста
Фосфор 37mg 19mg Китайская капуста
Калий 252mg 241mg Китайская капуста
Натрий 65mg 1mg Winter squash
Цинк 0.19mg 0.22mg Winter squash
Медь 0.021mg 0.082mg Winter squash
Марганец 0.159mg 0.187mg Winter squash
Селен 0.5µg 0.4µg Китайская капуста
Витамин A 4468IU 5223IU Winter squash
Витамин A, RAE 223µg 261µg Winter squash
Витамин E 0.09mg 0.12mg Winter squash
Витамин C 45mg 9.6mg Китайская капуста
Витамин B1 0.04mg 0.016mg Китайская капуста
Витамин B2 0.07mg 0.067mg Китайская капуста
Витамин B3 0.5mg 0.495mg Китайская капуста
Витамин B5 0.088mg 0.234mg Winter squash
Витамин B6 0.194mg 0.161mg Китайская капуста
Витамин B9, общий 66µg 20µg Китайская капуста
Витамин K 45.5µg 4.4µg Китайская капуста
Триптофан 0.015mg 0.013mg Китайская капуста
Треонин 0.049mg 0.027mg Китайская капуста
Изолейцин 0.085mg 0.035mg Китайская капуста
Лейцин 0.088mg 0.05mg Китайская капуста
Лизин 0.089mg 0.033mg Китайская капуста
Метионин 0.009mg 0.011mg Winter squash
Фенилаланин 0.044mg 0.035mg Китайская капуста
Валин 0.066mg 0.038mg Китайская капуста
Гистидин 0.026mg 0.017mg Китайская капуста
Насыщенные жиры 0.027g 0.072g Китайская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.026g Winter squash
Полиненасыщенные жиры 0.096g 0.147g Winter squash

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайская капуста Winter squash
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Китайская капуста
Китайская капуста vs Брокколи
Брокколи
Китайская капуста
Китайская капуста vs Капуста
Капуста
Китайская капуста
Китайская капуста vs Капуста червона
Капуста червона
Winter squash
Winter squash vs Тыква
Тыква
Winter squash
Winter squash vs Кабачок
Кабачок
Winter squash
Winter squash vs Баклажан
Баклажан

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56%
Китайская капуста
38%
Winter squash
Итоговая оценка минералов
16%
Китайская капуста
12%
Winter squash

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.045g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Китайская капуста
Продукт Китайская капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Китайская капуста
Продукт Китайская капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Натрий (Разница - 64mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Winter squash
Гликемический индекс продукта Winter squash ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Winter squash
Winter squash дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.