Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Коричневый рис
  5. Compare
  6. Коричневый рис vs. Okara

Сравнить продукты Коричневый рис и Okara

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Okara infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Коричневый рис
Коричневый рис
5
:
5
Okara
Okara
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +71.7%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Содержит больше Цинк +26.8%
Содержит больше Марганец +141.1%
Содержит больше Кальций +2566.7%
Содержит больше Железо +132.1%
Содержит больше Калий +147.7%
Содержит больше Медь +88.7%
Содержит больше Селен +82.8%
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Okara
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 49% 19% 26% 19% 2% 16% 67% 53% 58%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +71.7%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Содержит больше Цинк +26.8%
Содержит больше Марганец +141.1%
Содержит больше Кальций +2566.7%
Содержит больше Железо +132.1%
Содержит больше Калий +147.7%
Содержит больше Медь +88.7%
Содержит больше Селен +82.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Коричневый рис
Коричневый рис
7
:
1
Okara
Okara
Содержит больше Витамин B1 +790%
Содержит больше Витамин B2 +245%
Содержит больше Витамин B3 +2461%
Содержит больше Витамин B5 +331.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +188.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.115
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Okara
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 5% 5% 2% 6% 27% 20% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +790%
Содержит больше Витамин B2 +245%
Содержит больше Витамин B3 +2461%
Содержит больше Витамин B5 +331.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +188.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.115

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
1
:
4
Okara
Okara
Содержит больше Углеводы +109.2%
Содержит больше Белки +28.5%
Содержит больше Жиры +78.4%
Содержит больше Вода +16.2%
Содержит больше Другое +100%
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Okara
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
Содержит больше Углеводы +109.2%
Содержит больше Белки +28.5%
Содержит больше Жиры +78.4%
Содержит больше Вода +16.2%
Содержит больше Другое +100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
1
:
2
Okara
Okara
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +106.3%
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Okara
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: 0.755 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +106.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коричневый рис Okara
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Okara Мнение
23.98g 12.23g Коричневый рис
Белки 2.74g 3.52g Okara
Жиры 0.97g 1.73g Okara
Углеводы 25.58g 12.23g Коричневый рис
Калорийность 123kcal 76kcal Коричневый рис
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.24g Okara
Клетчатка 1.6g Коричневый рис
Кальций 3mg 80mg Okara
Железо 0.56mg 1.3mg Okara
Магний 39mg 26mg Коричневый рис
Фосфор 103mg 60mg Коричневый рис
Калий 86mg 213mg Okara
Натрий 4mg 9mg Коричневый рис
Цинк 0.71mg 0.56mg Коричневый рис
Медь 0.106mg 0.2mg Okara
Марганец 0.974mg 0.404mg Коричневый рис
Селен 5.8µg 10.6µg Okara
Витамин E 0.17mg Коричневый рис
Витамин B1 0.178mg 0.02mg Коричневый рис
Витамин B2 0.069mg 0.02mg Коричневый рис
Витамин B3 2.561mg 0.1mg Коричневый рис
Витамин B5 0.38mg 0.088mg Коричневый рис
Витамин B6 0.123mg 0.115mg Коричневый рис
Витамин B9, общий 9µg 26µg Okara
Витамин K 0.2µg Коричневый рис
Триптофан 0.033mg 0.05mg Okara
Треонин 0.095mg 0.131mg Okara
Изолейцин 0.109mg 0.159mg Okara
Лейцин 0.214mg 0.244mg Okara
Лизин 0.099mg 0.212mg Okara
Метионин 0.058mg 0.041mg Коричневый рис
Фенилаланин 0.133mg 0.157mg Okara
Валин 0.151mg 0.162mg Okara
Гистидин 0.066mg 0.093mg Okara
Насыщенные жиры 0.26g 0.193g Okara
Мононенасыщенные жиры 0.369g 0.295g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.755g Okara
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коричневый рис Okara
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио
Okara
Okara vs Соевое молоко
Соевое молоко
Okara
Okara vs Тофу
Тофу
Okara
Okara vs Каша
Каша

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Коричневый рис
5%
Okara
Итоговая оценка минералов
32%
Коричневый рис
33%
Okara

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Коричневый рис
Продукт Коричневый рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Okara
Okara содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.24g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Okara
Okara содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.067g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Okara
Гликемический индекс продукта Okara ниже (Разница - 66)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Okara
Okara дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.