Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Коричневый рис
  5. Compare
  6. Коричневый рис vs. Отруби сырые

Сравнить продукты Коричневый рис и Отруби сырые

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Коричневый рис
Коричневый рис
0
:
9
Отруби сырые
Отруби сырые
Содержит больше Кальций +1833.3%
Содержит больше Железо +866.1%
Содержит больше Магний +502.6%
Содержит больше Фосфор +612.6%
Содержит больше Калий +558.1%
Содержит больше Цинк +338%
Содержит больше Медь +280.2%
Содержит больше Марганец +478%
Содержит больше Селен +679.3%
Одинаковое количество вещества Натрий - 4
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Отруби сырые
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 203% 168% 315% 50% 1% 85% 135% 735% 247%
Содержит больше Кальций +1833.3%
Содержит больше Железо +866.1%
Содержит больше Магний +502.6%
Содержит больше Фосфор +612.6%
Содержит больше Калий +558.1%
Содержит больше Цинк +338%
Содержит больше Медь +280.2%
Содержит больше Марганец +478%
Содержит больше Селен +679.3%
Одинаковое количество вещества Натрий - 4

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Коричневый рис
Коричневый рис
1
:
7
Отруби сырые
Отруби сырые
Содержит больше Витамин B3 +174.2%
Содержит больше Витамин E +494.1%
Содержит больше Витамин B1 +557.3%
Содержит больше Витамин B2 +218.8%
Содержит больше Витамин B5 +293.2%
Содержит больше Витамин B6 +34.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +477.8%
Содержит больше Витамин K +1500%
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Отруби сырые
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 21% 0% 0% 293% 51% 18% 90% 39% 39% 0% 8%
Содержит больше Витамин B3 +174.2%
Содержит больше Витамин E +494.1%
Содержит больше Витамин B1 +557.3%
Содержит больше Витамин B2 +218.8%
Содержит больше Витамин B5 +293.2%
Содержит больше Витамин B6 +34.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +477.8%
Содержит больше Витамин K +1500%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
1
:
4
Отруби сырые
Отруби сырые
Содержит больше Вода +972.8%
Содержит больше Белки +531.4%
Содержит больше Жиры +624.7%
Содержит больше Углеводы +158.9%
Содержит больше Другое +559.1%
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Отруби сырые
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше Вода +972.8%
Содержит больше Белки +531.4%
Содержит больше Жиры +624.7%
Содержит больше Углеводы +158.9%
Содержит больше Другое +559.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
1
:
2
Отруби сырые
Отруби сырые
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +543.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +655.7%
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Отруби сырые
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: 2.766 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +543.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +655.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коричневый рис Отруби сырые
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Отруби сырые Мнение
23.98g 50.82g Отруби сырые
Белки 2.74g 17.3g Отруби сырые
Жиры 0.97g 7.03g Отруби сырые
Углеводы 25.58g 66.22g Отруби сырые
Калорийность 123kcal 246kcal Отруби сырые
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.24g 1.45g Коричневый рис
Клетчатка 1.6g 15.4g Отруби сырые
Кальций 3mg 58mg Отруби сырые
Железо 0.56mg 5.41mg Отруби сырые
Магний 39mg 235mg Отруби сырые
Фосфор 103mg 734mg Отруби сырые
Калий 86mg 566mg Отруби сырые
Натрий 4mg 4mg
Цинк 0.71mg 3.11mg Отруби сырые
Медь 0.106mg 0.403mg Отруби сырые
Марганец 0.974mg 5.63mg Отруби сырые
Селен 5.8µg 45.2µg Отруби сырые
Витамин E 0.17mg 1.01mg Отруби сырые
Витамин B1 0.178mg 1.17mg Отруби сырые
Витамин B2 0.069mg 0.22mg Отруби сырые
Витамин B3 2.561mg 0.934mg Коричневый рис
Витамин B5 0.38mg 1.494mg Отруби сырые
Витамин B6 0.123mg 0.165mg Отруби сырые
Витамин B9, общий 9µg 52µg Отруби сырые
Витамин K 0.2µg 3.2µg Отруби сырые
Триптофан 0.033mg 0.335mg Отруби сырые
Треонин 0.095mg 0.502mg Отруби сырые
Изолейцин 0.109mg 0.668mg Отруби сырые
Лейцин 0.214mg 1.374mg Отруби сырые
Лизин 0.099mg 0.76mg Отруби сырые
Метионин 0.058mg 0.335mg Отруби сырые
Фенилаланин 0.133mg 0.908mg Отруби сырые
Валин 0.151mg 0.964mg Отруби сырые
Гистидин 0.066mg 0.41mg Отруби сырые
Насыщенные жиры 0.26g 1.328g Коричневый рис
Мононенасыщенные жиры 0.369g 2.376g Отруби сырые
Полиненасыщенные жиры 0.366g 2.766g Отруби сырые
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коричневый рис Отруби сырые
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Коричневый рис
46%
Отруби сырые
Итоговая оценка минералов
32%
Коричневый рис
195%
Отруби сырые

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Отруби сырые
Гликемический индекс продукта Отруби сырые ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби сырые
Отруби сырые дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Отруби сырые
Продукт Отруби сырые более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Отруби сырые
Продукт Отруби сырые более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.21g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.068g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (4 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.