Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Коричневый рис
  5. Сравнить
  6. Коричневый рис vs. Отруби сырые

Сравнить продукты Коричневый рис и Отруби сырые

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше МагнийМагний +502.6%
Содержит больше КальцийКальций +1833.3%
Содержит больше КалийКалий +558.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +866.1%
Содержит больше МедьМедь +280.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +338%
Содержит больше ФосфорФосфор +612.6%
Содержит больше МарганецМарганец +478%
Содержит больше СеленСелен +679.3%
Одинаковое количество вещества Натрий ~4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +174.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +494.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +557.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +218.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +293.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +477.8%
Содержит больше ХолинХолин +250%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Отруби сырые DV% diff.
Марганец 0.974mg 5.63mg 202%
Фосфор 103mg 734mg 90%
Витамин B1 0.178mg 1.17mg 83%
Селен 5.8µg 45.2µg 72%
Железо 0.56mg 5.41mg 61%
Клетчатка 1.6g 15.4g 55%
Магний 39mg 235mg 47%
Медь 0.106mg 0.403mg 33%
Белки 2.74g 17.3g 29%
Цинк 0.71mg 3.11mg 22%
Витамин B5 0.38mg 1.494mg 22%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 2.766g 16%
Калий 86mg 566mg 14%
Углеводы 25.58g 66.22g 14%
Витамин B2 0.069mg 0.22mg 12%
Витамин B9 9µg 52µg 11%
Крахмал 24.79g 10%
Витамин B3 2.561mg 0.934mg 10%
Жиры 0.97g 7.03g 9%
Калорийность 123kcal 246kcal 6%
Витамин E 0.17mg 1.01mg 6%
Кальций 3mg 58mg 6%
Насыщенные жиры 0.26g 1.328g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.369g 2.376g 5%
Холин 9.2mg 32.2mg 4%
Витамин B6 0.123mg 0.165mg 3%
Витамин K 0.2µg 3.2µg 3%
Чистые углеводы 23.98g 50.82g N/A
Сахар 0.24g 1.45g N/A
Натрий 4mg 4mg 0%
Триптофан 0.033mg 0.335mg 0%
Треонин 0.095mg 0.502mg 0%
Изолейцин 0.109mg 0.668mg 0%
Лейцин 0.214mg 1.374mg 0%
Лизин 0.099mg 0.76mg 0%
Метионин 0.058mg 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.908mg 0%
Валин 0.151mg 0.964mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.41mg 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше ВодаВода +972.8%
Содержит больше БелкиБелки +531.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +624.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +158.9%
Содержит больше ДругоеДругое +559.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +543.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +655.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.